Главная Вирусология Венерология Стоматология Аллергология Диетология Лекарства Категория
Логин:  
Пароль:
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ МЕДИЦИНА ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БОЛЕЗНИ Новости медицины Отдых и хобби Звезды
Реклама на сайте
Похудение
Продукты для  похудения: не отказываясь от жиров

Продукты для похудения: не отказываясь от жиров

Снижение веса может значительно улучшить как физическое, так и психологическое здоровье, но это может занять довольно много времени. Неудивительно, что при этом все больше людей прибегают к различным пищевым добавкам, которые, по заверениям
06.12.18

Ссылки
Упражнения Важно тренировать свои качества долголетия

Каждый вид спорта основывается на проведении тренировок. И долголетие, конечно, не может быть исключением. Тренировать в этом случае нужно то, что способно быстро исчезать в процессе старения, — резервный потенциал. Организм нужно всячески стимулировать специальным резерв-тренингом.

Упражнение на дозированное голодание

Для того, чтобы выполнить это упражнение, вам придется на какое-то время отказаться от еды. Отказаться придется полностью, разрешено пить лишь чистую воду. Имейте в виду, что даже сок может испортить вашу тренировку. Организм во время голодания будет питаться собственными запасами, используя свои резервы. В результате проведения исследований сделан вывод о том, что подобное питание вполне способно удовлетворить наши внутренние потребности. Активизируются силы, физическая и умственная работа. Но важно не впадать в крайности. Долгосрочная голодовка может истощать, а не питать организм. Поэтому нужно выполнять упражнение не больше 24 или 36 часов раз в неделю.

Упражнения Упражнение на сухое голодание

Верблюд способен брести по пустыне без воды и еды до тех пор, пока не истратит свои резервы — горб с запасом жира. Попробуйте на время перевоплотиться в это животное — попробуйте не только не есть, но и не пить. За тридцать шесть часов — время, которое отводится под данное упражнение, высохнуть невозможно, поскольку вследствие окисления жиров в организме появляется своя вода. А при проведении сухого голодания ее количество даже возрастает.

Упражнение на информационное голодание

Постарайтесь отдохнуть от переизбытка информации. Не случайно информационное голодание предусмотрено природой: во сне — полноценном, глубоком, комфортном. В это время мозг не бездействует, он перерабатывает резервную информацию, которая сохранена в памяти. Вы спите, а мозг решает ваши проблемы, используя ранее накопленный опыт. Так и вы попробуйте уединиться, побыть какое-то время в одиночестве,это пойдет вам на пользу.

Упражнения Упражнение на мышечный тренинг

Когда не тренируют мышцы, они атрофируются и слабеют. Чтобы их сохранить, важно много двигаться. Старайтесь выполнять минимальный определенный объем движений, при которых каждая мышца будет напрягаться – с достаточной регулярностью. Выберите ходьбу или плавание, занятие на тренажера или танцы. Движение укрепит опорно-двигательную систему и весь организм.

Упражнение на терморегуляцию

Чтобы жить дольше, эти механизмы продукции тепла и его отдачи, поддержания постоянной температуры тела можно тренировать. Проводите холодовую тренировку (с ношением легкой одежды, принятием воздушных ванн, обливанием холодной водой, хождением босиком), а также тепловую стимуляцию (баня, солнечные ванны, горячий душ, купание в термальных источниках).

Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ


Заботьтесь о своих суставах Почему болят суставы

Из наиболее привычных обозначений нездоровых аспектов вокруг суставов, сразу на ум приходят артриты и артрозы. Именно они являются реальными пассажирами недееспособности у пожилых людей. И проявлениями ограниченной подвижности – у них же. Ведь с возрастом пластичность тканей снижается, суставы становятся угловатыми, хрящи грубеют, мышцы дряблеют. Форма природного сочленения костей постепенно теряет свои гармонию и красоту. Вот тут и проявляются деформирующий артроз (коленный, локтевой, плечевой, тазобедренный суставы) и такой же неприятный артрит (1/3 людей старше 65, обладает им).

Кстати, у полных людей артроз особенно тяжко. При ожирении между мышечными пучками «копится» жир. Пучки расслаиваются. Мышечная сила и двигательная активность снижаются. То есть, человек полнеет потому, что мало двигается, а мало двигается потому, что полнеет. Порочный круг. И его нужно разрывать.

Поэтому врачи просто обязаны сосредоточиться на методах лечения утоляющих боль, украшающих жизнь, и улучшающих функциональность больных.

Лечение + Профилактика = Здоровье
  • Наблюдения убеждают: люди, занимающиеся физическим трудом и физкультурой, мало подвержены заболеваниям суставов. Активная мышечная деятельность способствует организму в противодействии старению, в борьбе с ожирением. И поддерживает костно-суставной аппарат, и все остальные важные системы в хорошем состоянии.
  • Благоприятно действует на суставы также утренняя зарядка. Регулярная, естественно. Идеально с ней (и с человеком) сосуществует самомассаж. Поглаживание, растирание суставов ног и рук – суставам по вкусу. Ибо их не просто ласкают. Под действием такого массажа улучшаются обмен веществ, кровообращение и окислительные процессы в тканях суставов. Снимается боль.
  • Двигательная активность. Частое посещение свежего воздуха, сада, огорода, другой природы. Жужжание велосипеда. Прогулки на лыжах. Здоровый сон – с учетом всего этого – просто обязан максимально долго оставаться здоровым. Особенно, если владелец этого сна категорически настроен против лишней массы. Потому что лишние килограммы в себе никому не нужны.
  • Соответственно, питание. Сокращение калорийности. Добавление – и в меню, и в себя – овощей, фруктов, зелени, творога, прочих кисломолочных изысков. Алкоголь вычеркнут из жизни – и слово, и огненная вода. Геродиетологи этому аплодируют. Потому что в названных продуктах содержатся вещества, которые отвлекают процессы старения в организме.
Больше кисломолочных продуктов Полезные сюрпризы
  1. Стакан топленого свиного сала смешать с 2 с. ложками мелкой соли. Размешать мазь. Втирать в руки и ноги. Через полчаса смыть. И так через каждые 2 дня – пока не появится облегчение. Финалгон отдыхает.
  2. Смешать порошки. Поваренная соль — 3г. Перец черный 4-5г. Кориандр (или кинза) 4-5грамм. Смесь смочить горячей водой (не кипятком). Мазью смазывать ущербные места – несколько раз в сутки.
  3. Выжать сок из черной редьки. На 1 стакан сока взять 2 с. ложки уксуса. Затем Смазать аккуратно смазать колени растительным маслом. И сделать компресс (сок с уксусом) – на 40 минут. Потом все затем вытереть насухо, и завернуть ногу шерстяным платком. Через 5-7 процедур боли из колен уходят. в коленях проходят.
  4. Лавровый лист (5 грамм) далее залить 300 граммами воды. Кипятить 5 минут. Затем настаивать настой 3-4 часа. Процедить. Смазывать дозами (1 с. ложка за 1 раз). И часов через 12 вы лично почувствуете, что такое хорошо жить. А жить хорошо – еще приятнее.
Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ


Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ




Женское здоровье © 2011-2019 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://zhenskoezdorovje.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищена Женское здоровье


Яндекс.Метрика