Популярные статьи
Как не стать жертвой медицинской ошибки

Детали: в исследовании, опубликованном в «New England Journal of Medicine», ученые проанализировали данные с 2002-2007 гг. из 10 случайно выбранных больниц в штате Северная Каролина, и обнаружили, что общее число случаев врачебных ошибок осталось прежним, несмотря на растущее внимание на предотвращение больничных инфекций, лекарственной путаницы и хирургических ошибок.

Ведущий автор исследования, К. Лэндриган, доктор мед. наук, доцент кафедры педиатрии и медицины Гарвардской медицинской школы, говорит: «Пациенты должны знать, что ошибки в больницах являются общин явлением, как и ущерб в связи с медицинским обслуживанием».

Вот важные выводы исследования:

1. Исследователи не обнаружили никаких улучшений

«При углубленном изучении 10 случайных больниц Северной Каролины мы не обнаружили снижения вреда пациенту благодаря медицинской помощи», говорит д-р Лэндриган.

2. Местные успехи

Отсутствие улучшения на региональном уровне контрастирует со многими местными успехами по стране; это означает, что необходимо более эффективно распространять имеющиеся успехи. «Проверенные стратегии по снижению вреда и ошибок, такие как хирургические чек-листы, использование компьютеризированной системы ввода данных и сокращение часов работы врачей-резидентов, должны быть широко реализованы», поясняет д-р Лэндриган.

3. Как перейти на следующий уровень

Необходимо оценить, какие меры стоить проводить в широком масштабе, чтобы уменьшить риск медицинских ошибок, отмечают медики. «Для этого мы должны иметь надежные национальные системы для отслеживания темпов вреда в течение долгого времени, говорит д-р Лэндриган.

Что это означает: почему же так много врачей пренебрегают правилами? Неужели их каждый раз необходимо спрашивать, мыли ли они руки между приемом больных, и не забыли ли удалить все хирургические инструменты из тела пациента до сшивания? Для начала, д-р Лэндриган говорит, что плохо проводится усвоение многих из наиболее проверенных стратегий по снижению медицинских ошибок и недостатков. Часто это происходит потому, что есть первоначальные расходы на осуществление подобных мер. Но помимо этого, врачи устают на службе. Врачи-резиденты (стажеры, живущие при больницах в США) могут иногда работать до 28 часов подряд, объясняют эксперты. »Существует достоверные данные о том, что риск ошибки существенно возрастает после 16 последовательных часов работы», говорит д-р Лэндриган.

Расспросите о режиме работы

Это может показаться немного неудобным, но оно того стоит. Если вы планируете сделать операцию, узнайте, сколько часов в операционной врач обычно работает в день, и постарайтесь запланировать операцию на начало рабочего дня врача.

Признаки хорошей больницы Признаки хорошей больницы

Доктор Лэндриган говорит, что больницы, которые используют чек-листы инфекционного контроля и «узлы»- краткий перечень мероприятий, направленных на ограничение рисков, намного лучше предотвращают врачебные ошибки. Автоматизированные системы заказа тестов и лекарств и использование штрих-кода сканирования до лечения также могут сократить риск медицинских ошибок.

Говорите

Пациенты не должны бездумно просто следовать указаниям врача. Задавайте вопросы, почему назначаются те или иные лекарственные препараты, и, прежде чем принимать их в больнице, попросите у управляющей медсестры сказать вам название лекарства и дозы, что заставит их дважды проверить. Это снижает вероятность перепутывания. И, конечно, вы всегда должны просить медицинский персонал мыть руки перед началом работы с вами, и приборы, которые касаются вас. Если вы не в состоянии сделать это, вам может помочь близкий друг или член семьи. 

Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
  • Комментарии: [0]
Лучшая диета для мужчин Эксперимент с голодом

Вы можете попробовать поститься, как если бы вы были грызуном. Мышей, которых ограничивали в пище в течение остальных 16 часов в день, кормили пищей с высоким содержанием жиров в оставшиеся 6 часов. Они стали весить на 28 процентов меньше, чем группа грызунов, которые грызли одинаковый рацион в течение дня, показало новое исследование в журнале Cell Metabolism. Голод может сделать более эффективным обмен веществ и заставить организм сжигать больше жира, говорят исследователи.

Таким образом, должны ли вы голодать? «Пока слишком рано, чтобы точно сказать, как голод влияет на метаболизм человека. То, как вы сидите на диете, зависит от ваших личных предпочтений», говорит Алан Арагон, MS, эксперт по питанию Men’s Health. «Вы будете худеть на любой диете, которая поможет вам сократить количество потребляемых калорий». Но вы нуждаетесь в своего рода плане для того, чтобы сбросить лишние килограммы успешно, говорит Арагон.

План: шесть маленьких приемов пищи

Вы едите небольшими, 300 калорийными порциями шесть раз в день. Проблема: очень легко переесть. «Многие люди думают, что каждый прием пищи должен быть сбалансированным сочетанием белков, крахмала и овощей, но такие блюда станут слишком большими», говорит Арагон. Не говоря уже о 300 калорий, которые выглядят такими хилыми на вашей тарелке.

Попробуйте так: ешьте три небольшие порции с тремя закусками.

План: голод План: голод

Клиенты Арагона выбирают «окно» для еды, скажем, от 15.00 до 20.00 часов, чтобы поесть. Оставшиеся часы проводятся натощак. Это успешно, потому что «вы убираете от одной до двух порций в день без сознательного ограничения калорий. Вы можете в основном есть без ограничений в течение этого времени «, говорит Арагон. Ловушка? Социальные обязательства могут быть неудобными (попробуйте объяснить деловым партнерам, почему вы не едите обед).

Попробуйте так: если у вас тренировка утром, выпейте небольшой протеиновый коктейль (одна или две порции сыворотки), прежде чем отправиться в тренажерный зал. Планируйте сбалансированное питание во время окна еды — не тройной чизбургер — для обеспечения достаточного количества питательных веществ.

План: три порции день

Употребление точных 600 калорий 3 раза в день «на самом деле лучше действует на тех худеющих, которые не тренируются активно», говорит Арагон (спортсмены должны есть закуски до или после тренировки.) Один из распространенных промахов: разрыв между обедом и ужином в шесть или семь часов.

Попробуйте так: если вы голодны в полдень, съшьте небольшую закуску, такую как яблоко, палочку волокнистого сыра, небольшую горстку миндаля — два часа до обеда, чтобы обуздать голод.

Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
  • Комментарии: [0]
1

Алексей Фошкин / «Здоровье-инфо»

И не плохое настроение не покинет больше вас…

Установлено, что печальные пессимистичные люди хворают почаще и подольше радостных оптимистов. Потому зимой принципиально смотреть за тем, чтоб настроение было неплохим. «А оно впрямую находится в зависимости от количества гормона счастья –серотонина, – ведает диетолог Наталья Григорьева. – Конкретно он делает нас положительными и счастливыми. В зимний период из-за нехватки солнца количество этого вещества резко понижается (он вырабатывается в нашем организме под действием броского света). Воздействовать на этот процесс можно и необходимо, употребляя больше товаров, повышающих выработку серотонина».

Посреди их много и тех, которые стимулируют работу нашего иммунитета, также помогают организму самообогреваться. По словам Натальи Григорьевой, к таким продуктам «3-в-1», которые непременно должны составлять львиную долю рациона, относятся:

«Животные белки: лучше получать их из индейки, мяса цыпленка, говядины, яиц и сыров. Они содержат две аминокислоты – триптофан и L-фенилаланин, которые принуждают мозг создавать эндорфины. Не считая того, эти аминокислоты нужны нам для синтеза иммуноглобулинов, обеспечивающих устойчивость организма к болезням. Огромное количество триптофана также содержат чечевица, фасоль, шампиньоны и вешенки.

Овощи и фрукты: я рекомендую направить внимание на помидоры. В неких культурах их именуют "яблоками любви". Благодаря содержанию в довольно большенном количестве триптамина, чье действие припоминает действие серотонина, мы расслабляемся. Также в состав помидора входят глюкоза и фруктоза, минеральные соли (йод, магний, натрий, цинк, марганец, железо), витамины A, B6, B2, B, K, E, PP – все эти вещества в особенности нужны нам зимой.

Шоколад. Он содержит метилксантины, которые стимулируют передачу нервных импульсов и делают нас бодрее, также вызывают высвобождение эндорфинов, которые делают чувство удовлетворенности и увеличивают настроение. Держать в голове необходимо только то, что для этих целей подходит горьковатый шоколад с содержанием какао более 70%. 15-20 г такового шоколада раз в день не дадут надбавку в килограммах, зато обеспечат зарядом бодрости и неплохого настроения.

Не считая того, верная зимняя «диета», которая крепит иммунитет, помогает самообогреванию организма и выручает от депрессии, предполагает нередкое и дробное питание, употребление достаточного количества маленькой морской рыбы, морепродуктов (кальмары, креветки, крабы, водные растения), содержащих огромное количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Непременно врубаются в рацион продукты, содержащие клетчатку: курага, спаржа, зеленоватые салаты, сельдерей, цветная капуста, брокколи, овсяная каша, ананасы и остальные».

Значимый аргумент

Зимой категорически не рекомендуется садиться на обезжиренные диеты. Для обычной работы иммунитета нам необходимы жиры. Не считая того, в заморозки мы желаем согреться, а жир «греет» идеальнее всего. «Потому с пришествием холодов мы автоматом увеличиваем в рационе долю насыщенного жира (многие даже не замечают, как это происходит), – гласит Наталья Григорьева. – При всем этом, зимой метаболизм несколько замедлен, что приводит к скоплению жировых отложений. Потому с ноября по март мы набираем 1-2 кг веса. Это считается нормой. Чтоб малость подстраховать себя и не выйти за границы этой нормы, я рекомендую 1 раз в неделю проводить разгрузочные деньки. Правила проведения: на весь денек нужно около 1,5 кг печеных яблок. Они распределяются умеренно в течение денька, употреблять совместно с зеленоватым либо травяным чаем, без сахара. Пектин, находящийся в их является красивым сорбентом, выводит токсические вещества, восстанавливает стул, помогает работе печени. В отличие от обезжиренных диет разгрузочные деньки позволят держать под контролем собственный вес без вреда для иммунитета».

А у нас Новый Год!

Так повелось на Руси, что Новогодние празднички занимают без малого четверть зимы. Они продолжаются с 25 декабря (на эту дату приходится пик «корпоративов») по 14 января. «Говоря о питании в прохладное время года никак нельзя обойти эти торжества стороной, - комментирует диетолог Наталья Григорьева. – Ведь они подрывают все правила равновесного и оптимального питания, и здесь непременно, нужно советовать соблюдение рациона облегченного питания как до Нового года, так и после. Намедни праздничков (за 4-5 дней) полезно исключить такие продукты, как мясо, птицу, а акцент сделать на цельных крупах, овощах, фруктах и кисломолочных продуктах пониженной жирности. Рекомендую в эти деньки завтракать цельнозерновыми кашами с добавлением фруктов либо сухофруктов, в обед употреблять овощные супы, вечерком тушеные либо свежайшие овощи и кисломолочные продукты. В промежутках меж приемами еды есть фрукты. Очень полезны в этот период цитрусовые: грейпфруты, лимоны, помело, апельсины. Они проводят детоксикацию организма на клеточном уровне. Включив в рацион по утрам свежевыжатый сок из цитрусовых (в равных прпорциях), получите колоссальный заряд энергии и хорошее очищение! После Нового года можно советовать с целью детоксикации провести 3 разгрузочных денька, конкретно после праздничков.

1-й денек: водянистая геркулесовая каша на воде (вернее сказать, отвар) в количестве около 1 литра в денек, и настой из сухофруктов без сахара, 3 стакана

Из геркулесовой крупы варится водянистая каша, смеси киселя, без соли. Выпивается теплой, по 1 стакану 4 раза в денек. В промежутках меж приемами отвара из геркулеса пить компот (настой) из сухофруктов (сварить его намедни, настоять в течение 12 часов).

Это типичное целебное мероприятие для раздраженной слизистой оболочки желудка и всего кишечного тракта с хорошей детоксикацией. А настой из сухофруктов обогащает организм калием, глюкозой и витаминами.

В течение денька непременно пить чистую воду, 4-5 стаканов.

2 денек: соковый разгрузочный денек. Приготовить свежайший сок из 2 кг грейпфрутов, 1 кг апельсинов и 0,5 кг лимонов. Развести его до объема 3 л водой. Пить в течение денька равными порциями каждый час. В сей день можно ограничить прием воды до 2-3 стаканов. В промежутках можно съесть маленькое количество апельсинов либо мандарин.

3 денек: овощной разгрузочный денек. На весь денек – до 1,5 кг новых либо тушеных овощей (зависимо от переносимости). Это могут быть: капуста, морковь, огурцы, свекла. Можно приготовить легкий овощной суп-пюре. Конкретно смесь пюре будет после праздничков хорошей – это положительно влияет на слизистую систему желудка, не раздражает ее. Объем овощей распределяется умеренно в течение денька равными порциями».

Материал подготовлен специально для веб-сайта http://zhenskoezdorovje.ru Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
  • Комментарии: [0]
Информация о сайте

Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо.Интеллектуальная собственность юридически защищена
Беременность и роды
Стимуляция родов у беременных женщин Сообщение о том, что роды придется стимулировать, у будущих мам всегда вызывает тревогу. Они боятся, что ускорение естественного хода событий навредит ребенку. В действительности все наоборот: средства, с помощью которых стимулируют роды, необходимы для того, чтобы устранить причину, тормозящую нормальный процесс, поэтому обсудим, что такое стимуляция родов у беременных женщин.

Роды делятся на 2 периода. Пока один не завершится, следующий не сможет начаться. Так, на первом этапе ключевыми являются 2 момента - размягчение шейки матки и ее постепенное раскрытие за счет схваток. Если ткани матки не подготовлены к родам, схватки не начнутся или будут неэффективными, и шейка матки не раскроется. Потуги - главное событие второго периода - стартуют только после того, как ее диаметр достигает 10 см. Заминки происходят на любой из этих стадий по разным причинам. В группу риска чаще попадают совсем молодые (до 20 лет) мамы, поскольку их репродуктивная система еще недостаточно созрела. После 35 лет осложнения случаются из-за того, что мышцы и связки теряют эластичность. В дополнительной помощи часто нуждаются и женщины астенического телосложения: им просто не хватает физических сил.

Иногда естественный ход событий тормозят хронические эндокринные, гормональные или обменные нарушения или вялотекущие воспалительные процессы. Но чаще всего роды не начинаются просто потому, что женщина на них не настроилась и сильно боится боли. Все незапланированные «остановки» врачи устраняют с помощью искусственных гормонов и биологически активных веществ. Если родовую деятельность нужно запустить, акушеры-гинекологи говорят о «родовозбуждении», а если ее важно усилить - о «родостимуляции».

Первая проблема: шейка матки не раскрывается. За готовность (врачи скажут - «зрелость») матки к родам отвечают биологически активные вещества простагландины. Они содержатся в клетках разных тканей и способствуют их сокращению. Главная задача простагландинов накануне родов - размягчить шейку матки, чтобы она могла раскрыться. Именно с этого процесса и начинается родовая деятельность.

Под воздействием простагландинов мышечный тонус нижней части матки повышается, а в шейке, наоборот, снижается, и ее ткани становятся эластичнее и лучше растягиваются. Выработка простагландинов увеличивается естественным образом накануне часа икс. Врачи считают, что эти биохимические реакции в организме мамы запускаются по сигналу, который поступает из головного мозга ребенка, а точнее из расположенной в нем железы (эпифиза). Если простагландинов вырабатывается недостаточное количество, шейка матки не раскрывается. Врачи восполняют дефицит с помощью искусственных аналогов этих веществ. Препарат в форме геля вводится во влагалище и шейку матки. Через 4 часа после этого она размягчается и начинаются схватки.

Другой сбой в первом периоде родов может случиться, если раскрытие шейки матки прекращается. В норме схватки начинаются при целом плодном пузыре, который давит на шейку матки и помогает ей расширяться. Когда диаметр раскрытия достигает 4 см, давление в матке повышается. И плодный пузырь в этот момент должен лопнуть, иначе процесс замедлится. Если же он остается целым, врачи делают анмиотомию - прокалывают его специальным инструментом. Если после излития околоплодных вод шейка матки по-прежнему не начинает раскрываться, то родовую деятельность активизируют с помощью искусственного аналога окситоцина - гормона, который регулирует сокращения мышечных тканей, в том числе и тех, которые формируют репродуктивные органы.

Дозу лекарства рассчитывают, исходя из веса беременной женщины. В организм препарат вводят внутривенно через катетер. Пока окситоцин поступает в организм, за интенсивностью схваток и самочувствием малыша врачи следят особенно внимательно с помощью датчиков кардиотокографа (КТГ), закрепленных на животе будущей мамы. На мониторе появляются данные о скорости сердечных сокращений ребенка. И она напрямую зависит от интенсивности и частоты схваток. Когда матка сокращается, кровоток в плаценте замедляется. От этого падает содержание кислорода в крови малыша, и происходит кратковременная гипоксия (кислородное голодание). При этом сердцебиение малыша учащается, о чем свидетельствуют данные КТГ. В норме схватка в конце родов длится 1 минуту и повторяется через каждые 2-3 минуты. В перерывах организм малыша успевает компенсировать последствия гипоксии, и сердцебиение восстанавливается. Но если схватки беременной женщины происходят чаще, кислородное голодание длится непрерывно и вредит ребенку, а монитор регистрирует замедление сердечного ритма.

В этом случае малыш появляется на свет с так называемым окситоциновым синдромом, ослабляющим адаптивные механизмы и рефлексы. Именно поэтому врачи внимательно отслеживают реакцию матки на препарат. И если она начинает сокращаться слишком интенсивно, прекращают введение окситоцина. Во избежание сильной гипоксии стимуляцию останавливают через 4-6 часов, даже если шейка так и не раскрылась. Тогда выходом становится кесарево сечение.

Окситоцин используют и для решения главной проблемы второго периода родов у беременной женщины - слабых потуг. При нормальном развитии событий во время потуг движущими силами становятся диафрагма, брюшной пресс и матка. Под давлением этих органов малыш продвигается по родовым путям и выходит наружу. Если во время родов женщине не удается эффективно напрячь диафрагму и брюшной пресс, то матке приходится «выталкивать» ребенка в одиночку. Для этого она должна несколько раз очень сильно сократиться, и без окситоцина такие мощные действия невозможны.

Физиологические сны в период беременности Психологи выделяют несколько типов сновидений в зависимости от их причины. Физиологические сны отображают состояние спящего. Если вы спите в слишком теплой комнате и накрыты толстым одеялом, не удивительно, что во сне очутились в пустыне и умираете от жажды. Фактические сны раз за разом прокручивают недавние события, отдельные фрагменты минувшего дня. Компенсационные залечивают раны, причиненные реальностью: двоечнику снится, что он первый ученик класса, потерявшему кошелек - как он получил наследство и разбогател. Во время творческих сновидений подсознание решает проблемы, поставленные разумом. Поговорим про физиологические сны в период беременности!

Менделееву снится периодическая таблица химических элементов. Особняком держатся кошмары - сны, с помощью которых перегруженная разум сбрасывает напряжение. Беременность - испытание для психики. Обычно женщина в этот период острее реагирует на внешние раздражители, чаще плачет и видит более насыщенные сны. Оказывается, у многих причудливых сновидений есть довольно простые физиологические причины.

Всего лишь физиология? Часто бывает так: женщина забеременела, но еще не знает об этом. И вдруг ей снится странный сон: будто она качает малыша, кормит его грудью. Сновидение может говорить о новом состоянии и не напрямую: будущая мама видит во сне, что держит в руках некое маленькое существо - котенка, зайчика, птенчика или внезапно обнаруживает у себя в доме некую маленькую, но ценную вещь - например, золотой перстень. Подобные сны имеют физиологическое объяснение. Уже с момента, когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к стенке матки, в женском организме начинается мощная гормональная перестройка. В период беременности, она не видна невооруженным глазом, но она кардинально меняет состояние женщины.

В головном мозге возникает область постоянного возбуждения, чтобы организм мог на протяжении периода беременности отслеживать изменения в состоянии плода. Нервные импульсы, поступающие в мозг, настолько мощны, что обретают визуальное воплощение в сновидениях. В крови резко подскакивает уровень пролактина, в груди возникает напряжение, даже покалывание - приходят сны, связанные с кормлением ребенка. Во втором триместре периода беременности многих начинают посещать эротические сновидения. Гинекологи утверждают, что у этого явления тоже физиологическая причина: затрудненный отток крови от органов малого таза и ставшие более рыхлыми ткани половых органов. Все это повышает влечение. Отсюда соответствующее содержание снов.

Каким ты будешь? Беременность - состояние таинственное: женщина носит под сердцем малыша, при этом практически ничего не знает о том, каким он будет, что у него за характер, чьи черты в нем будут преобладать - мамины или папины. Даже пол ребенка под вопросом: УЗИ порой ошибается. Потому сны о будущем малыше в большинстве случаев на удивление реалистичные. Одним снится красивый белокурый мальчик, который скачет на деревянной лошадке и весело смеется, другим - прелестная кареглазая девочка в пышном платьице. Большинству беременных их дети снятся подросшими - в том возрасте, когда с ними можно играть, говорить. Подобные сны обычно имеют мало общего с будущей реальностью. Они отражают не то, что случится, а чего молодая мама хочет, ждет или боится. Сновидения, в которых с ребенком происходит что-то плохое, не должны пугать беременных. Они лишь свидетельствуют о том, что мама беспокоится за своего малыша, тревожится о его будущем. Даже если такие сны повторяются часто, принимать их за некие знамения и волноваться за малыша не стоит. Они характеризуют не состояние ребенка, а указывают на вашу повышенную тревожность.

Чем ближе срок, тем чаще процесс появления ребенка на свет прокручивается в сновидениях. При этом роды, которые снятся, совсем не похожи на реальные. Одним снится, что они родили малыша без малейшего напряжения. Другим, что во время родов они тонут, убегают от преследователей… Замечено, что к концу беременности тревожность возрастает. Поэтому эти сны - отражение ваших желаний и опасений. Все будущие мамы надеются, что роды пройдут легко, и беспокоятся, что возникнут осложнения. Психологи утверждают: кошмаров не только не следует бояться - им нужно быть благодарными! Подобные сны играют роль своеобразного психоаналитика: мы проживаем во сне свои страхи, наше воображение дает им определенную форму, результат - избавление от тревог. Интересная закономерность: чем больше кошмаров о родах приснилось, тем легче все проходит в реальности. Страх запускает механизм возникновения сильных болевых ощущений во время родов. Если изжить его во сне - боли будет меньше. Считается, во сне мозг перерабатывает информацию, поступившую днем. Сновидения - в какой-то степени отражение нас самих. В символической форме они рассказывают о наших страхах, тайных желаниях, забытых травмах.

Боли в спине во время беременности Боль в спине – вот, на что часто жалуется большинство беременных женщин. Крепкий позвоночник и сильные мышцы, которые эффективно поддерживают его – редкость для беременных. С ощущением боли в спине сложно комфортно существовать и вести нормальный образ жизни. По этой причине следует помочь позвоночнику и принять соответствующие меры. В данной статье мы расскажем, отчего возникают боли в спине во время беременности, и как помочь себе в данной ситуации.

По каким причинам возникает боль в спине у беременных женщин?

Проходит время, плод растет, увеличивается в весе, развивается, следовательно, увеличивается и размер матки. В связи со смещением центра тяжести, оказывается влияние на мышцы спины. Появляется большая нагрузка на позвоночник, что приводит к болевым ощущениям. Даже при маленьких физических нагрузках появляется боль в спине, когда наступает усталость. Будущие мамы, которые тренировкам уделяли мало времени, очень часто ощущают такой дискомфорт. У женщин, которые спортивным занятиям посвящают больше времени, боли в спине менее выражены.

На последних месяцах беременности на мышцу, которая прикреплена к позвоночнику (диафрагму), сильно давит увеличившаяся матка. Диафрагма опускается при вдохе и поднимается при выдохе. Это все негативно сказывается на позвоночнике, потому что матка не позволяет функционировать нормально диафрагме, из-за этого мышцы находятся в постоянном напряжении. Как следствие, это приводит к появлению болей в спине.

Радикулит – это еще одна из причин появления болей в области спины во время беременности. Он появляется при воспалении или защемлении нерва, что приводит к болезненным ощущениям. Это происходит вследствие переохлаждения организма или при поднятии тяжелой сумки, резкого поворота тела, неосторожного движения.

Болезнь почек, воспалительный процесс – тоже вероятные причины появления болезненных ощущений в спине. Во время беременности часто усугубляются хронические почечные заболевания. Для улучшения и облегчения такого состояния следует обратиться за помощью к врачу, который после сдачи анализов и обследования, назначит нужное лечение.

Недостаток кальция – вот, что испытывают беременные женщины. Дефицит в организме данного элемента плохо влияет на состояние зубов, ногтей беременных, конечно же, страдает вся костная система будущих мам, в связи с этим появляются боли в позвоночнике.

Какие же меры принять, чтобы во время беременности не было болей в спине?

1. При соблюдении комфортного режима дня можно предотвратить появление болевых ощущений в спине. Правильное питание – через 3-4 часа, маленькими порциями.

2. Не надо забывать о физической активности и обязательно отдыхать в течение дня. Данный режим настраивает на гармоничную работу всех систем и органов. Старайтесь не поднимать тяжести, берегите спину, не делайте резких поворотов, движений, старайтесь не нагружать позвоночник, давайте ему отдыхать.

3. Будущим мамам очень важно не набирать лишний вес, потому что спина и так испытывает дополнительную нагрузку во время беременности. А при избыточном весе эта нагрузка будет еще больше. Надо ограничить себя в употреблении еды, если вы заметили, что стали быстро набирать вес, например, устраивать разгрузочные дни, в период которых кушать фрукты, пить кефир, ограничить себя в употреблении углеводов: макароны, сдоба, пирожные, хлеб белый.

4. Обязательно надо употреблять продукты, которые содержат кальций: молоко, сыр, рыба, зелень, орехи, кисломолочные продукты. Но перед последним месяцем беременности следует ограничить употребление кальция, для того чтобы костная система головки ребенка не затвердела раньше положенного времени, это может повлиять на нормальное течение родов.

5. Не следует подолгу сидеть и стоять в одном положении. Если по роду своей профессиональной деятельности вам все же приходится долгое время находиться в одном положении, в этом случае стоит чаще делать перерывы, во время этих перерывов разминайтесь, делайте посильные физические упражнения, плавные движения. Надо чаще гулять на свежем воздухе, ходить пешком. Нужно обеспечить себя подходящим и комфортным креслом, чтобы его спинка обязательно была прямая, а сидение жестким, и, конечно же, с удобными подлокотниками, чтобы на рабочем месте вам было удобно.

6. Сидеть, сложив ногу на ногу, будущим мамам вредно, потому что данная поза плохо влияет на позвоночник и здоровье, при этой позе тазовая область прогибается вперед и нарушается кровообращение, все это приводит к напряжению мышц и, следовательно, к появлению боли в спине.

7. Во время беременности надо стараться носить удобную обувь без каблука. При ношении высокого каблука возникает напряжение мышц, отчего страдают внутренние органы и спина. Необходимо подобрать твердый, хороший матрас для сна, он даст необходимую поддержку для спины и ее мышц.

8. Беременным женщинам, у которых боли в спине имеют постоянный характер, рекомендуется пользоваться услугами массажиста. Наблюдающий беременность врач сможет порекомендовать хорошего специалиста, который имеет опыт работы с будущими мамами. Массаж помогает избавиться от напряжения в мышцах, болей. При массаже происходит расслабление мышц спины.

9.Имеются специальные приспособления для поддержания позвоночника, например, специальный дородовый бандаж, его полезно носить беременным женщинам. Бандаж используют 3-4 часа в день. Особенно советуют его носить перед длительными прогулками, или если необходимо долго стоять. Он помогает не ощущать боли. Дома, в тех случаях, когда вы можете сменить позу или прилечь, бандаж не требуется носить.

10. Комплекс упражнений йоги для будущих мам – хороший помощник от болей в спине. Данные упражнения снимают напряжение, улучшают состояние, укрепляют мышцы, мягко растягивают позвоночник.

Прибавка веса при беременности женщины Набор веса во время беременности порой сводится к двум крайностям, каждая может сказаться на здоровье мамы и ребенка. Одни женщины стремятся сохранить фигуру - недоедают или соблюдают несбалансированные диеты с исключением каких-то продуктов, забывая, что во время беременности и матери, и будущему ребенку необходимо определенное количество белков, жиров, углеводов и витаминов. Другие - наоборот, потакают своим желаниям, едят за двоих и набирают слишком большой вес. Лишние килограммы нагружают сердечнососудистую систему, а отсюда - учащенное сердцебиение, одышка, повышенное давление. Первые и вторые портят свое здоровье и вредят малышу - во время беременности контролировать показания веса нужно более тщательно, чем раньше. Поговорим на следующую тему, такую как прибавка веса при беременности женщины!

Сегодня стала популярна теория о том, что никаких норм прибавки веса не существует. Сколько женщина хочет, пусть столько и набирает. Большинство отечественных гинекологов придерживаются противоположной точки зрения: нормы есть, и их желательно соблюдать. Превышение массы тела более чем на 16 кг негативно сказывается на состоянии мамы и ребенка. Если женщина имела дефицит веса до беременности, она может прибавить около 15 кг. При нормальном - не более 12, а при избыточном достаточно 8-10. У будущих мам, вес которых до беременности был слишком высоким, в период вынашивания ребенка может развиться диабет. Тогда врачи рекомендуют не набирать, а сбрасывать килограммы, соблюдая сбалансированную диету. В этом случае они родят здорового ребенка.

Динамика прибавления в весе по триместрам зависит от того, как протекает беременность. В первые три месяца страдающие от сильного токсикоза не поправляются, а худеют. Это вполне нормально. В зависимости от индекса массы рассчитывается допустимое увеличение веса. В среднем за первый триместр беременности желательно прибавить 1-3 кг, к 20 неделям - около 4 кг, а в оставшееся до родов время спокойно добирать необходимые килограммы. Когда беременная слишком быстро поправляется, самая очевидная причина - изначальный дефицит массы тела, и сейчас малыш помогает маме набрать нужные килограммы. А вот если вес был нормальным или избыточным, его резкий скачок может свидетельствовать о развитии гестоза, который начинается с отеков, в том числе внутренних. У многих будущих мам они появляются к вечеру, но если утром их нет - волноваться не стоит. Простой тест: время от времени проверять, насколько легко снимаются кольца с пальцев.

Когда отеки идут параллельно с быстрой прибавкой веса - это тревожный звоночек, о чем нужно рассказать врачу. Если вес в норме, питание должно быть сбалансировано - с полным комплектом углеводов, жиров, белков и витаминов. Не нужно идти на «рекорд», стараясь набрать не более 6-7 кг вместо положенных 10-12. Благоприятное развитие беременности, рождение здорового малыша зависят от питания будущей мамы. Беременная или кормящая женщина не должна испытывать дефицита витаминов и минералов. Основные причины их нехватки - изменение рациона и качества пищи, стрессы, переутомления, неблагоприятная экологическая обстановка, курение.

С едой в организм поступают необходимые витамины и микроэлементы, но далеко не все и в недостаточном количестве. У 30-86% беременных дефицит витаминов группы В, у 13-27% - витамина С, 37-97% испытывают нехватку каротиноидов, 27% - витамина А, 16-50% - витамина Е. Надо восполнять потребность в минералах и микроэлементах, которая возрастает в два раза, особенно во второй половине беременности. Для малыша организм мамы - источник полезных и питательных веществ. Их недостаток приводит к нарушению течения беременности, развитию токсикоза. Для профилактики осложнений назначают поливитаминные комплексы. В них оптимально подобраны дозировки витаминов и минералов, включены йод и антиоксиданты, которые нужны во время беременности и лактации. Будущей маме нужно позаботиться не только о себе, но и о своем ребенке.

За время беременности рекомендуется посетить врача 12 раз, при каждой встрече он будет записывать показания веса. У многих женщин есть домашние весы. Взвешиваясь ежедневно по утрам, можно анализировать, какие продукты и в каком количестве слишком быстро увеличивают вес. Особое внимание стоит обратить на потребляемое количество жидкости. Устраивать разгрузочные дни не рекомендуется. Было проведено исследование, в котором для каждой беременной строили собственную кривую изменения массы тела. У некоторых наблюдались эпизоды снижения веса благодаря разгрузочным дням, но потом график снова резко уходил вверх. После разгрузки будущие мамы ели с удвоенной силой. Сдерживать себя, не переедать нужно постоянно, а не один день в неделю. Беременность - не только счастье, но и труд для женщины, которая хочет родить здорового ребенка.