ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ » Страница 5
Главная Вирусология Венерология Стоматология Аллергология Диетология Лекарства Категория
Логин:  
Пароль:
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ МЕДИЦИНА ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БОЛЕЗНИ Новости медицины Отдых и хобби Звезды
Реклама на сайте
Похудение
Фэн-шуй и астрология для  снижения веса

Фэн-шуй и астрология для снижения веса

Желание женщины поддерживать свой вес в норме может быть вызвано не только стремлением соответствовать модельным параметрам, но и простой заботой о своём здоровье. Грамотное сбалансированное питание и физические нагрузки по праву считаются лучшими
28.09.16

Продукты, стимулирующие обмен веществ: от бобов до орехов

Продукты, стимулирующие обмен веществ: от бобов до орехов

Интенсивность основного обмена - один из факторов, от которых зависит, как быстро мы избавляемся от нежелательных килограммов. Самый простой и натуральный способ ускорить обмен веществ - употреблять в пищу стимулирующие продукты. Тех, кто активно
06.09.16

Правильное дыхание как способ похуденияИзнуряя себя физическими нагрузками, изводя диетами, мы частенько забываем о том, что быть в форме, вовсе не значит, себя насиловать. Мы удивляемся, почему не помогает тренажерка, почему растут мышцы, но не исчезает подкожный жир. Мы слезаем с диеты, потому что не можем дождаться результата, и вскоре набираем обратно все, что сбросили, голодая. Тем временем женщины, избравшие для себя более простой и менее жестокий способ похудения, научились правильно дышать и живут припеваючи.


Как правильное дыхание влияет на нашу фигуру? Напрямую. Дело в том, что когда мы занимаемся спортом, мы качаем определенные группы мышц (в зависимости от типа упражнений), но мы не заставляем сгорать весь жир. Сгорает лишь часть его, оставшаяся же часть преспокойненько подрастает на растущих мышцах. Значит, сжигать калории лучше всего не снаружи, а изнутри! Еще лучше - комбинировать. Тогда ваши мышцы постоянно будут в тонусе и при этом на них не появится лишних «наростов»


Научившись правильно дышать, мы худеем, чувствуем себя лучше и бодрее. Снижается утомляемость, улучшается самочувствие. Дыхательные упражнения развивают мускулатуру грудной клетки и связок, воздушных клеточек и так далее. Методика проста, но эффективна, ее КПД не сравним с результатами сильных физических нагрузок. Дело в том, что упражнения эти - результат очень долгого опыта и практики йогов. Они представляют собою сущность много-численных, серьезных и запутанных упражнений, из которых выхолощено все лишнее, несущественное.


Первое упражнение, которому вам нужно научиться, это задержка дыхания. Она развивает дыхательные мускулы и легкие. Йоги однажды открыли, что временное задерживание дыхания после того, как легкие наполнены воздухом, приносит большую пользу не только дыхательным органам, но также органам пищеварения, нервной системы и всей крови. Упражнение способствует очищению воздуха, который остается в легких, и способствует наилучшему поглощению кислорода кровью.


Также йоги вывели, что задержка дыхания помогает удалить из легких скопившиеся там вредные вещества. Это происходит на выдохе.


Итак, чтобы научиться задерживать дыхание, станьте прямо, сделайте полный вдох, как можно дольше задержите дыхание. С силой выдохните через рот. Проделайте очистительное дыхание.


Конечно, сначала вы не сможете задержать дыхание надолго, однако, тренируясь, вы вскоре будете отмечать, что результаты улучшаются день ото дня. Чтобы отмечать позитивные изменения, пользуйтесь часами.


Вторым дыхательным упражнением является возбуждение легочных клеток. Оно предназначено для того, чтобы стимулировать деятельность воздушных клеточек в легких. Проделывать его следует с большой осторожностью, потому что после него может закружиться голова.


Станьте прямо, руки в стороны. Медленно вдохните. Выдыхая, стучите по груди кончиками пальцев в разных местах. Как только легкие переполнятся воздухом, задержите дыхание и постучите по груди ладонями рук. Выполните очистительное дыхание.


Общеизвестно, что ребра играют большую роль в правильном дыхании и очень полезно развивать их эластичность. Наш образ жизни, увы, не способствует развитию эластичности ребер, однако это поправимо. Станьте прямо, прижмите руки к сторонам груди так, чтобы большие пальцы были обращены к спине, ладони лежали с боков, а остальные пальцы были обращены к передней части груди. Иначе говоря, сожмите свою грудь руками с боков, но избегайте сильных нажатий руками. Сделайте глубокий вдох. Задержите ненадолго дыхание. Начинайте сжимать руками ребра, при этом не спеша, выдыхая. Проделайте очистительное дыхание.


Наш образ жизни также неблаготворно влияет на форму нашей грудной клетки, которая от постоянного сидения сокращается. Следующее упражнение поможет вернуть грудной клетке первоначальную форму. Станьте прямо, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание. Вытяните руки вперед и сожмите их в кулаки. Держите кулаки сжатыми на уровне плеч. Отведите руки назад, затем верните их с исходное положение. Повторите упражнение несколько раз, напрягая мускулы рук. Выдохните через рот и проделайте очистительное дыхание.


Последнее упражнение - «упражнение на ходу». Вы должны идти с гордо поднятой головой, плечи отведены назад, шаги - равной длины. Вдохните, сосчитайте до восьми и сделайте восемь шагов так, чтобы вдох был сделан в восемь приемов, без остановки. Медленно выдохните через нос и снова, сосчитайте до восьми, сделав восемь шагов. Задержите дыхание, не останавливайтесь, считайте до восьми. Повторяйте упражнение, пока не устанете.


Работая над собой, тренируясь дышать правильно, помните, что не всегда путь к красоте и здоровью тернист и утомителен. Все просто, гениально просто.

Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ


“Ес­ли вы об­на­ру­жи­ли тем­ные ли­нии на лун­ках ног­тей, это мо­жет оз­на­чать, что пят­на на ко­же — не един­ст­вен­ные симп­то­мы ра­ка — бо­лезнь мо­жет на­чать­ся и под ног­тя­ми. Жел­то­ва­тые, ко­рич­не­вые или чер­ные по­ло­с­ки го­во­рят о по­вреж­де­нии клет­ки, воз­мож­но, в ре­зуль­та­те ме­ла­но­мы — са­мой тя­же­лой фор­мы ра­ка ко­жи”, — объ­яс­ня­ет док­тор Ари­эль Ос­тад, M.D., дер­ма­то­лог из Нью-Йор­ка.

Но ран­нее об­на­ру­же­ние и ле­че­ние при­во­дит к вы­здо­ров­ле­нию в 95 про­цен­тах слу­ча­ев. По­это­му на­ста­и­вай­те на том, что­бы ваш дер­ма­то­лог ос­мо­т­рел вас по­вни­ма­тель­нее.

Ес­ли на ног­тях по­яви­лись яр­кие бе­лые по­ло­сы, это оз­на­ча­ет толь­ко то, что вы, ско­рее все­го, при­ще­ми­ли па­лец, но, ес­ли вы ви­ди­те обес­цве­чен­ные по­ло­сы, и к то­му же, чув­ст­ву­е­те в по­след­нее вре­мя ус­та­лость, впол­не ве­ро­ят­но, что у вас боль­ные поч­ки.

“Эти по­ло­сы мо­гут оз­на­чать, что поч­ки не в со­сто­я­нии от­филь­т­ро­вы­вать бе­лок из мо­чи, в ре­зуль­та­те че­го страдает весь организм. Ско­рее бе­ги­те к вра­чу за на­прав­ле­ни­ем на ана­лиз мо­чи”, — со­ве­ту­ет Ос­тад.

Под­мышки

“Ес­ли вы об­на­ру­жи­ли по­ло­су шер­ша­вой тем­ной ко­жи, это мо­жет оз­на­чать, что у вас ди­а­бет”, — го­во­рит док­тор Майкл Смит, глав­ный ре­дак­тор WebMD. — Из­бы­ток ин­су­ли­на в кро­ви при­во­дит к бы­с­т­ро­му раз­мно­же­нию кле­ток, а, сле­до­ва­тель­но, к уп­лот­не­нию тка­ни и скоп­ле­нию ме­ла­ни­на.

Это кож­ное яв­ле­ние обыч­но про­яв­ля­ет­ся под­мыш­ка­ми, на шее и в па­ху”, — го­во­рит Смит. Про­стой ана­лиз кро­ви мо­жет оп­ре­де­лить на­ли­чие у вас ди­а­бе­та — бо­лез­ни, от ко­то­рой стра­да­ют бо­лее 24 млн. аме­ри­кан­цев, чет­верть из ко­то­рых об этом не по­до­зре­ва­ет.

Веки, ко­ле­ни, ногти

Ес­ли вы за­ме­ча­е­те у се­бя не­боль­шие мяг­кие жи­ро­ви­ки, ко­то­рые ка­жут­ся бе­лы­ми или во­ще­ны­ми, вас ожи­да­ют од­но­вре­мен­но при­ят­ные и не очень при­ят­ные из­ве­с­тия. С од­ной сто­ро­ны, мож­но вздох­нуть с об­лег­че­ни­ем — это не пры­щи, с дру­гой — эти бе­лые жи­ро­ви­ки яв­ля­ют­ся от­ло­же­ни­я­ми хо­ле­с­те­ро­ла.

Череп

Ес­ли во­ло­сы ста­но­вят­ся тон­ки­ми и на­чи­на­ют вы­па­дать, это мо­жет быть свя­за­но с за­бо­ле­ва­ни­ем щи­то­вид­ной же­ле­зы. Дан­ная про­бле­ма встре­ча­ет­ся при­бли­зи­тель­но у 10 про­цен­тов аме­ри­кан­ских жен­щин.

“Ког­да щи­то­вид­ка на­чи­на­ет ду­рить, на­ру­ша­ет­ся рав­но­ве­сие муж­ских и жен­ских гор­мо­нов. Ре­зуль­тат — пу­ки вы­пав­ших во­лос на ва­шей щет­ке”, — рас­ска­зы­ва­ет Сан­д­ра Фрай­хо­фер, MD, она ве­дет ча­ст­ную прак­ти­ку в Ат­лан­те. — Врач из­ме­рит уро­вень гор­мо­на, сти­му­ли­ру­ю­ще­го ра­бо­ту щи­то­вид­ной же­ле­зы — ес­ли он слиш­ком вы­сок или ни­зок, вам при­дет­ся ре­гу­ли­ро­вать его с по­мо­щью ле­карств. Ес­ли ваш че­реп, по­доб­но змее, ме­ня­ет ко­жу, и ше­лу­ша­ща­я­ся ко­жа убе­ля­ет ва­ши пле­чи, эти внеш­ние про­яв­ле­ния го­во­рят о том, что “спи­сок дел”, ко­то­рые вы на се­бя взва­ли­ли пре­вра­тил­ся в не­по­силь­ную но­шу. “Стресс ста­но­вит­ся при­чи­ной вы­ра­бот­ки ва­шим ор­га­низ­мом пе­ре­из­быт­ка гор­мо­на кор­тиз­ола”, — объ­яс­ня­ет Ос­тад. — Кор­ти­зол не толь­ко вно­сит бес­по­ря­док в ра­бо­ту им­мун­ной си­с­те­мы (де­лая вас бо­лее вос­при­им­чи­вы­ми к про­сту­дам) и на­ру­ша­ет об­мен ве­ществ (за­став­ляя на­би­рать лиш­ний вес), но и вы­су­ши­ва­ет ко­жу че­ре­па”.

Шам­пунь от пер­хо­ти при­не­сет вре­мен­ное об­лег­че­ние, но, ес­ли вы не хо­ти­те по­сто­ян­но хо­дить с “за­по­ро­шен­ны­ми” пер­хо­тью пле­ча­ми, сто­ит уко­ро­тить “спи­сок дел” и вы­де­лить боль­ше вре­ме­ни для сна.

Живот

“На жи­во­те по­яви­лись во­ло­сы, ко­то­рые рас­тут вверх, в сто­ро­ну пуп­ка? Очень ча­с­то это пер­вое про­яв­ле­ние по­ли­ки­с­то­за яич­ни­ков (PCOS)”, — го­во­рит Па­ме­ла Бе­ренс, MD, аку­шер-ги­не­ко­лог, пре­по­да­ва­тель Ме­ди­цин­ской шко­лы в Те­ха­се. Вы­зван­ное пе­ре­про­из­вод­ст­вом эн­д­ро­ге­нов, за­бо­ле­ва­ние спо­соб­но вы­звать не­ре­гу­ляр­ные обиль­ные мен­ст­ру­а­ции, при­бав­ле­ние ве­са и тем­ные во­ло­сы на спи­не, гру­ди, жи­во­те. Од­на из 10 жен­щин стра­да­ет этим за­бо­ле­ва­ни­ем, ко­то­рое мо­жет иметь не­при­ят­ные по­след­ст­вия: бес­пло­дие и боль­ное серд­це. Ес­ли вы за­ме­ти­те по­доб­ные симп­то­мы, об­ра­ти­тесь к ги­не­ко­ло­гу: во­вре­мя на­зна­чен­ные про­ти­во­за­ча­точ­ные таб­лет­ки на­ла­дят гор­мо­наль­ный ба­ланс.

Язык

“Бе­лый, жел­тый или оран­же­вый на­лет на язы­ке го­во­рит о том, что во сне вы, ско­рее все­го, вы­пле­вы­ва­е­те со­дер­жи­мое ки­шеч­ни­ка в рот”, — объ­яс­ня­ет Фрай­хо­фер.— В кон­це пи­ще­во­да на­хо­дит­ся кла­пан, ко­то­рый дол­жен быть за­крыт, что­бы не поз­во­лить про­гло­чен­ной пи­ще под­нять­ся об­рат­но. Ес­ли же этот кла­пан на­чи­на­ет спон­тан­но от­кры­вать­ся, со­дер­жи­мое же­луд­ка ус­т­рем­ля­ет­ся в гор­ло, язык по­кры­ва­ет­ся спо­соб­ст­ву­ю­щи­ми пи­ще­ва­ре­нию кис­ло­та­ми, а изо рта не­при­ят­но пах­нет. Это яв­ле­ние но­сит на­зва­ние “ре­ф­люкс”.

В боль­шин­ст­ве слу­ча­ев по­мо­га­ют про­да­ю­щи­е­ся без ре­цеп­та по­ни­жа­ю­щие кис­лот­ность сред­ст­ва. Еще бо­лее эф­фек­тив­ный спо­соб — из­бе­гать ос­т­рой и кис­лой пи­щи. Ес­ли эти ме­ры не при­но­сят об­лег­че­ния, об­ра­ти­тесь к вра­чу. Воз­мож­но, вам нуж­ны ле­кар­ст­ва, по­ни­жа­ю­щие кис­лот­ность.

Гла­за

От­ку­да бе­рут­ся кру­ги под гла­за­ми? Преж­де все­го, ко­неч­но, от ус­та­ло­с­ти. Дру­гая при­чи­на — ал­лер­гия. Цеп­ная ре­ак­ция, по сло­вам Ос­та­да, про­ис­хо­дит сле­ду­ю­щим об­ра­зом: ал­лер­ген ата­ку­ет ваш ор­га­низм, ко­то­рый в от­вет вы­де­ля­ет ан­ти­ги­с­та­мин. Это хи­ми­че­с­кое ве­ще­ст­во за­став­ля­ет кро­ве­нос­ные со­су­ды раз­бу­хать от кро­ви и жид­ко­с­ти — и в ре­зуль­та­те тем­ные кру­ги по­яв­ля­ют­ся в тех ме­с­тах, где ко­жа тонь­ше. Ка­кой ал­лер­ген при­чи­ня­ет вам не­удоб­ст­во, мож­но ус­та­но­вить с по­мо­щью те­с­та.

Ес­ли вы вдруг за­ме­ти­ли жел­то­ва­тый на­рост на глаз­ном яб­ло­ке, не пу­гай­тесь. Слег­ка вы­сту­па­ю­щий узе­лок на глаз­ном бел­ке — симп­том бе­зо­бид­но­го за­бо­ле­ва­ния, ко­то­рое на­зы­ва­ет­ся пинг­ве­ку­ла. “Это все­го лишь скоп­ле­ние кол­ла­ге­на, вы­зван­ное пре­бы­ва­ни­ем на солн­це, на ве­т­ру, по­па­да­ни­ем в глаз пы­ли”, — по­яс­ня­ет Трей­си Голд­штейн, оп­то­ме­т­рист из Нью-Йор­ка. Что­бы на­рост не уве­ли­чи­вал­ся, по­сто­ян­но за­ка­пы­вай­те в гла­за ув­лаж­ня­ю­щие кап­ли и но­си­те сол­нце­за­щит­ные оч­ки.

Пейдж Гринфилд, Women’s Health

Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ


Массаж - три ступени красыСтупень 1-ая — волосы


Ухоженные волосы — 50% красы в женском багаже совершенства. Всегда нужно держать в голове, что волосы — они, как и мы сами, живы, они обожают ласку и уход, и болезненно чувствуют хоть какое неделикатное воззвание. Потому раз в неделю попытайтесь устроить им праздничек — они ответят вам здоровым блеском и сиянием.


За полчаса до мытья волос возьмите последующую смесь: 2 столовые ложки миндального масла (можно поменять хоть каким базисным — кокосовым, оливковым, эмбрионов пшеницы, жожоба и др., в этом случае миндальное масло содействует усилению роста волос), 1 столовая ложка сливок, 1 столовая ложка свежайшего сока алоэ. Немного обогрев масло, смешать все составляющие, распределить смесь по коже головы, у корней и в течение 10 минут массировать мягенькими ритмичными движениями — поначалу по направлению от затылочной части головы к теменной, потом в оборотную сторону.


Ступень вторая- лицо


Сила мягеньких массажных движений уже испытана идеальной кожей японок, секретом безупречности которой является каждодневный массаж. Расслабление мускулатуры лица, разглаживание маленьких морщинок, усиление кровотока в верхних слоях кожи — это только малый список всех достижений массажа.


Понятно, что шелк обладает способностью восстанавливать, заполнять энергией и придавать гладкость коже, вот поэтому на Востоке дамы спали на подушках из натурального шелка. Нам для массажа будет нужно маленький лоскуток натурального шелка (за неимением оного возьмите всякую мягенькую ткань, лучше натурального происхождения, прикосновения которой вам приятны). Полностью подходят те лоскутки, которые обычно прилагаются к блузам в качестве заплаты.


Замочите в 2-х столовых ложках нагретого оливкового масла столовую ложку овсяных хлопьев, через 15-20 минут добавьте в эту смесь чайную ложку лимонового сока и чайную ложку размельченного зеленоватого чая (листья). Все отлично перемешайте, хлопья должны обильно вобрать в себя масло. Полученную смесь выложите на шелк и завяжите узелком так, чтоб вышел мягенький валик. Опустите валик на 1 минутку в жаркую воду, а позже массируйте им лицо по массажным линиям.


Ступень 3-я — тело


О целлюлите и способе борьбы с ним написаны уже целые трактаты, но так либо по другому все сводится к обыкновенному механическому воздействию. Итак, воздержитесь от процедуры, которая описана ниже, если у вас купероз, дерматит, сильные аллергические высыпания на коже. Также при наличии каких-то дамских заболеваний в стадии обострения, думаю вам пригодится консультация гинеколога по поводу местных разогревающих процедур на область животика.

Приготовьте последующую смесь — 3 столовые ложки меда, столовая ложка кофейной гущи (либо молотого кофе), чайная ложка с горкой красноватого молотого перца, столовая ложка лимонового сока. Намазать этой консистенцией проблемные зоны, взять массажную чашечку/пиалу и, начиная с ягодиц радиальными движениями вожделеть вакуумный массаж. Кожу должно вроде бы «засасывать» в пиалу, отрывать пиалу от кожи не следует во время массажа. Эта процедура очень болезненная и может привести к возникновению синяков, потому рекомендую начинать с массажа обыкновенной массажной щеткой либо рукавицей. Еще замечание — перед массажем непременно поначалу помассируйте тело руками, разогрейте его.


Процедура баночного и медового массажа доступна также и в салонах в качестве средства моделирования фигуры.


Источник - Красотология  Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ




Женское здоровье © 2011-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://zhenskoezdorovje.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищена Женское здоровье


Яндекс.Метрика