Диета Дюкана разрешает все есть, что угодно, в всех количествах. Считать калории не надо, есть по часам тоже. База рациона - белок.
Сам Дюкан пообещал, что благодаря его диете можно сбрасывать по полкило в неделю, а чувство голода пропадет уже на 3-ий денек.
Четыре шага
Исходная фаза диеты именуется «Атака». В ее меню главная роль отводится белковой еде: рыба, птица, яичка, продукты из молока. Не считая этого нужно съедать по полторы ложки овсяных хлопьев в денек. Длительность каждой фазы персональна. На этой фазе врубается процесс расщепления жировой ткани.
На 2-ой фазе («Круиз») незапятнанный белок нужно чередовать с овощами: некоторое количество дней белковой еды – некоторое количество дней только овощи, главное, без крахмала (картофель, чечевица, горох запрещены). Овсянку сейчас можно в количестве 2-ух ложек в денек.
Фаза «Закрепление» возвращает к нормальному режиму питания. Денек «незапятнанного белка» в неделе остается только один. Дважды в неделю можно устраивать для себя праздничек и все есть что угодно. Базу рациона как и раньше составляют продукты первого шага и овощи.
На последней фазе («Стабилизация») разрешается есть что угодно, но один денек в неделю нужно есть только белок.
И это работает?
Диета вправду работает: вес уходит с каждым деньком. Но специалисты только качают головами.
– Даже если каждый денек на этой диете употреблять поливитамины – это не позволит восполнить отсутствие фруктов и нужных жиров, – утверждает Керри Ганс из Американской ассоциации диетологов. По ее воззрению, любые ограничительные диеты очень небезопасны для здоровья. Недочет питательных веществ безизбежно приведет к дилеммам с почками, образованию камешков в желчном пузыре и потере мышечной массы. Организм, недополучая питательных веществ, начинает изыскивать «внутренние резервы», другими словами поедает себя самого…
Как быть?
Откажитесь от диеты Дюкана, если желаете сохранить здоровье. Даже сам создатель предупреждает, что таких проблем, как резкий запах изо рта и запор, не избежать. Это само по себе уже показывает на трудности со здоровьем.
Если уж желаете худеть при помощи диет, то выбирайте такую, которая не ограничивает вас в выборе питательных веществ. В этом вам поможет раздел "Скинь избыточное".
Материал подготовлен специально для веб-сайта http://zhenskoezdorovje.ru
Материал подготоален специально для сайта
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
