Главная Вирусология Венерология Стоматология Аллергология Диетология Лекарства Категория
Логин:  
Пароль:
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ МЕДИЦИНА ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БОЛЕЗНИ Новости медицины Отдых и хобби Звезды
Реклама на сайте
Похудение
Продукты для  похудения: не отказываясь от жиров

Продукты для похудения: не отказываясь от жиров

Снижение веса может значительно улучшить как физическое, так и психологическое здоровье, но это может занять довольно много времени. Неудивительно, что при этом все больше людей прибегают к различным пищевым добавкам, которые, по заверениям
06.12.18

Ссылки

Имбирь – это заглавие рода растений. Имбирем также именуют корневище 1-го из 7 растений Zingiber officinale. В переводе с санскрита singabera по одной из версий значит «рогатый корень», а по другой – «фармацевтический корень». Дело в том, что корень по мере роста выпускает необыкновенные ветвистые отростки, которые произрастают в одной плоскости. Средневековым алхимикам они напоминали фигуры людей, а восточные мудрецы сравнивали имбирь с мужской силой.

В русских магазинах имбирь появился относительно не так давно. Легче всего на наших прилавках отыскать белоснежный имбирь. Для его получения корешки очищаются щеткой и протираются двухпроцентным веществом сернистой кислоты либо хлорной извести в течение 6 часов после снятия кожицы. Белоснежный имбирь (ямайский) в большинстве случаев применяется в кулинарии из-за не плохих вкусовых свойств. Темный имбирь (барбадосский) совместно с кожицей просто ошпаривают кипяточком. Из-за того, что темный имбирь подвергается более щадящей обработке, он содержит больше нужных веществ и посильнее пахнет. Для похудения можно использовать имбирь хоть какого сорта.

Как можно похудеть при помощи имбиря?

Откуда у имбиря таковой вкус?

Терпкость и пряность имбирю присваивают эфирные масла. Приемущественно, цингиберен – до 70%. За жгучесть отвечает фенолоподобное вещество гингерол (англ. ginger – имбирь), его содержание добивается 1,5%. Гингерол – далекий родственник капсаицина, о котором мы писали в статье про перец чили. Конкретно на него ученые ложут свои надежды – как на средство для похудения.

Исследователи из Копенгагенского института изучали воздействие фаворитных специй на пищевое поведение. Посреди специй были перец чили, горчица, васаби, хрен и имбирь. Ученые дали возможность сорока испытуемым брать огромное количество блюд со шведского стола. Некие из их были основательно приправлены. С начала трапезы аппетит респондентов замерялся с помощью специальной шкалы каждые три минутки. Опросник включал в себя такие позиции, как «сытость», «желание есть далее», «размер последующей порции». Потом исследователи ассоциировали рейтинги блюд.

Оказалось, что специи оказывают только малозначительный эффект на потребление энергии и аппетит. Вобщем, это не означает, что вам необходимо наотрез отрешиться от имбиря для похудения. Датские ученые подчеркивают, что количество специй было малозначительным (западная кухня употребляет не настолько не мало специй, как восточная), а еда была в большей степени белковой. Это могло воздействовать на итог. Не считая того, они считают, что верная подобранная доза специй вместе с зеленоватым чаем может дать итог. Работа датчан была размещена в 6 номере журнальчика «Качество и предпочтения в еде» за 2010 год (Food Quality and Preference).

Но ученых обнадеживают опыты на животных. Группа австралийских ученых из Института Тасмании сделала вывод, что имбирь помогает получить стойкий термогенетический эффект. Исследователи давали свежайший и высушенный корень имбиря крысам, а потом замеряли их уровень употребления кислорода. Оказалось, что он возрос на 21%. Австралийцы считают, что за ускорение метаболизма отвечает гингерол. Работа была размещена в 10 номере «Интернационального журнальчика об ожирении» за 1992 год (International journal of obesity and related metabolic disorders).

Имбирный чай для похудения

Обычно свежайший корень имбиря нарезают тонкими ломтиками и заваривают в термосе. Также можно положить полосы имбиря в воду, довести до кипения и подержать на малом огне 20 минут. Для вкуса можно добавить малость меда либо лимона. Чай с имбирем для похудения отлично греет, взбадривает и помогает биться с тошнотой, но совсем не вредит желудочно-кишечному тракту.

Попытайтесь другой рецепт имбирного чая для похудения. На одну часть имбиря возьмите одну часть чеснока и 20 частей воды. Настаивайте в термосе 20 минут. Имбирь отлично комбинируется с зеленоватым чаем, корицей, кардамоном и мятой. Попытайтесь придумать собственный рецепт!

Сейчас нет мед доказательства тому факту, что имбирь помогает похудеть. Но это не означает, что имбирь следует стопроцентно исключить из вашего плана похудения. В любом случае он не нанесет вашему здоровью никакого вреда. Южноамериканское агентство по контролю за качеством еды и медикаментов включило имбирь в перечень неопасных средств. Даже постоянный прием 1 г молотого имбиря 2-3 раза в денек в протяжении 2-ух с половиной лет не приводит к побочным эффектам.

Материал подготовлен специально для веб-сайта http://zhenskoezdorovje.ru Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ


Грибковые межпальцевые поражения особенно мучительны зудом и расчесыванием в местах поражения.

В текущее время обширно рекламируются многие препараты для исцеления от грибковых болезней. Посреди их много дорогих, перспективных, но не всегда действенных. А что, если испытать лечиться от межпальцевого грибка маслом из чайного дерева? Такое исцеление не очень недешево, но довольно отлично. Перед началом исцеления следует аккуратненько помыть межпальцевые промежутки и потом обильно обработать незапятнанным на 100% маслом чайного дерева. Эти процедуры в течение денька повторять 2-3- раза: 1-ый раз смазать днем, а потом после пополудни и перед сном. По способности, количество процедур можно прирастить.  Кожа отлично впитывает масло – его действие продолжается до 7 часов. Перед сном лучше и даже нужно сделать ножную ванну: набрать 5-8 л тёплой воды приблизительно 36 градусов ( такая температура сделает лучше кровообращение ног), растворить в 50мл цельного молока 4-5 капель масла и влить смесь в приготовленную воду. Для эффективности можно сюда же добавить по столовой ложке коллоидного серебра либо геля алоэ-вера. Продолжительность ванны – около 20 мин. За этот период времени происходит дезинфекция, дезодорация и увлажнение кожи ног, также отлично снимается вялость, скопленная за денек. Так как при заболеваниях грибком нередко повторяются рецидивы, у многих создалось мировоззрение, что эта зараза не поддается полному исцелению. Это мировоззрение неверно. Конкретно из-за этого неверного взора на грибок многие стараются удалить пораженные ногти, но это не всегда даёт итог, если не биться с самим болезнью. Но если часто смазывать ногти и межпальцевые промежутки неразбавленным чайным маслом, которое отлично впитывается также и пораженным грибком пористым ногтем, то равномерно вы избавитесь от инфецирования. Под ноготь масло можно нанести с помощью обычной пипетки, тоже 2-3 раза в день либо почаще, если есть такая возможность. Можно заклеить ноготь пластырем, чтоб масло лучше удержалось.  Исцеление чайным маслом – долгое, необходимо набраться терпения и лечиться до того времени, пока стопроцентно не восстановится пораженный грибком ноготь. Полное исцеление может наступить при честном выполнении обозначенных процедур. Для предотвращения рецидивов временами повторяйте смазывания.  Споры грибка владеют необычной способностью к размножению, потому недостаточно 1-го только исцеления пораженных участков, нужно для профилактики обеззараживать обувь, носки, коготки. Можно проводить функцию дезинфекции распылением из баллончика коллоидного серебра. Обработанные личные предметы нужно надёжно упаковать до еще одного их использования. В течение денька носки и ноги должны быть сухими. По мере надобности можно носки поменять. Так как инфецирование грибком происходит очень стремительно и неприметно, нужно научиться избегать этого: не носить чужую обувь, в особенности домашние тапочки, на пляжах пребывать в легкой обуви. Посещать общий душ тоже нужно в обуви.Летом в особенности комфортно начать борьбу с грибком: в неопасных местах можно ходить с босыми ногами , уплотняя сосуды стоп и нервную систему, принимать солнечные ванны, что очень полезно для тех, кто мучается этим болезнью. Получат облечение также люди, испытывающие холод в ногах – это признак заболевания сосудов. Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ


В на­сто­я­щее вре­мя все боль­шей по­пу­ляр­но­с­тью поль­зу­ют­ся про­грам­мы, вклю­ча­ю­щие в се­бя эле­мен­ты ка­ких-ли­бо бо­е­вых ис­кусств. И это не слу­чай­но, по­то­му что та­кие тре­ни­ров­ки поз­во­ля­ют до­бить­ся сво­ей це­ли — ук­ре­пить здо­ро­вье и из­ме­нить па­ра­ме­т­ры те­ла за ко­рот­кий срок, по­лу­чить по­зи­тив­ные из­ме­не­ния в ор­га­низ­ме, не вда­ва­ясь при этом в глу­би­ну и фи­ло­со­фию бо­е­вых ис­кусств.

Важ­но по­ни­мать, что бо­е­вые ис­кус­ст­ва и про­грам­мы, ис­поль­зу­ю­щие их эле­мен­ты, это раз­ные на­прав­ле­ния, от­ли­ча­ю­щи­е­ся по це­лям и за­да­чам, а так­же фор­ма­ту за­ня­тий.

Цель лю­бо­го из бо­е­вых ис­кусств — на­учить­ся от­ра­жать и на­но­сить уда­ры, ве­с­ти по­еди­нок и вы­иг­рать его с на­и­мень­ши­ми по­те­ря­ми. Ко­неч­ная цель тре­ни­ро­вок лю­бо­го бок­се­ра (бор­ца, кик­бок­се­ра, су­мо­ис­та, дзю­до­ис­та и т.д.) — бой.

Фит­нес-про­грам­мы ста­вят сов­сем дру­гие за­да­чи: со­хра­нить и ук­ре­пить здо­ро­вье (со­гла­си­тесь, что про­иг­рав­ший в на­сто­я­щем бок­сер­ском по­един­ке вряд ли при­об­ре­та­ет здо­ро­вье). На вто­ром эта­пе фи­зи­че­с­ко­го раз­ви­тия в фит­не­се сто­ят за­да­чи раз­ви­тия кар­дио­ва­с­ку­ляр­ной вы­нос­ли­во­с­ти, раз­ви­тие си­лы, ско­ро­ст­ных ка­честв, ко­ор­ди­на­ции и лов­ко­с­ти. С раз­ви­ти­ем этих ка­честв при­хо­дят и внеш­ние из­ме­не­ния те­ла че­ло­ве­ка, строй­ность и мы­шеч­ный ре­ль­еф. Для до­сти­же­ния этих це­лей ис­поль­зу­ют­ся раз­лич­ные уп­раж­не­ния, за­им­ст­во­ван­ные из спор­та. В том чис­ле и бо­е­вых ис­кусств.

Фит­нес-про­грам­мы, ис­поль­зу­ю­щие тех­ни­ки бо­е­вых ис­кусств, бе­рут в свои фор­ма­ты дви­же­ния, то есть толь­ко фор­му, под­ст­ра­и­вая ее под це­ли и за­да­чи про­грам­мы. Кро­ме то­го, тех­ни­ка бо­е­вых дви­же­ний в фит­не­се не тре­бу­ет то­го точ­но­го ис­пол­не­ния уда­ров, ко­то­рое не­об­хо­ди­мо при за­ня­ти­ях бо­е­вы­ми ис­кус­ст­ва­ми. Точ­ность в бою — это ос­но­ва бе­зо­пас­но­с­ти спорт­с­ме­на, а в фит­нес-про­грам­мах, ис­поль­зу­ю­щих эле­мен­ты бо­е­вых ис­кусств, уда­ры на­но­сят­ся по воз­ду­ху, ча­с­то ими­ти­ру­ют­ся, по­то­му что про­тив­ник — во­об­ра­жа­е­мый, а по­еди­нок — лишь с соб­ст­вен­ной сла­бо­с­тью.

Tae-bo  Ис­поль­зу­ет тех­ни­ки тай­ско­го бок­са, клас­си­че­с­ко­го бок­са и кик­бок­син­га — уда­ры ру­ка­ми — джеб, хук, ап­пер­кот, а так­же уда­ры но­га­ми — кик впе­ред, в сто­ро­ну, кру­го­вой. За­да­чи тре­ни­ров­ки — раз­ви­тие сер­деч­но-со­су­ди­с­той вы­нос­ли­во­с­ти, раз­ви­тие ско­ро­ст­но-си­ло­вых ка­честв, раз­ви­тие лов­ко­с­ти, ко­ор­ди­на­ции дви­же­ний, гиб­ко­с­ти. На­груз­ка вы­ше сред­ней и вы­со­кой ин­тен­сив­но­с­ти.

Interval  Ин­тер­валь­ная тре­ни­ров­ка (мо­жет вклю­чать в че­ре­ду­ю­щих­ся кар­дио­ча­с­тях за­ня­тия фраг­мен­ты тай бо, ком­би­на­ции уда­ров ру­ка­ми и но­га­ми). За­да­чи — раз­ви­тие сер­деч­но-со­су­ди­с­той вы­нос­ли­во­с­ти, си­лы. На­груз­ка вы­ше сред­не­го и вы­со­кая.

NIA (Neuromuscular Integrative Action)  Ис­поль­зу­ет энер­гии бо­е­вых ис­кус­ст­в та­ек­вон­до, ай­ки­до и тай чи. Та­ек­вон­до да­ет энер­гию точ­ных, мощ­ных, бы­с­т­рых дви­же­ний; ай­ки­до — энер­гию вра­ща­тель­ных дви­же­ний, дви­же­ний по спи­ра­ли; тай­чи — энер­гию плав­ных мед­лен­ных не­пре­рыв­ных дви­же­ний. За­да­чи — гар­мо­ни­за­ция фи­зи­че­с­ких и пси­хи­че­с­ких про­цес­сов ор­га­низ­ма, раз­ви­тие об­щей вы­нос­ли­во­с­ти и ко­ор­ди­на­ции дви­же­ний, ду­хов­ное раз­ви­тие, осо­зна­ние в се­бе лич­но­с­ти че­рез осо­зна­ние сво­е­го те­ла, дви­же­ний, ощу­ще­ний. На­груз­ка ва­рь­и­ру­ет­ся в со­от­вет­ст­вии с ощу­ще­ни­я­ми каж­до­го уча­ст­ни­ка уро­ка — от уме­рен­ной до ин­тен­сив­ной.

Taichi dance  Ис­поль­зу­ет тех­ни­ку тай­чи. За­да­чи — раз­ви­тие ко­ор­ди­на­ции, эла­с­тич­но­с­ти мышц и су­хо­жи­лий, на­коп­ле­ние по­зи­тив­ной энер­гии. На­груз­ка уме­рен­ная.

Обще­ми­ро­вая тенденция к слия­нию и взаимо­проникно­ве­нию прослежи­ва­ет­ся во многих от­раслях жизни че­ло­ве­ка. При­ме­ров можно приве­сти ве­ли­кое множе­ст­во: та­нец, кухня, одеж­да. Современный фитнес разви­ва­ет­ся, по­то­му что пред­ла­га­ет все боль­шей ау­ди­то­рии разно­об­разные програм­мы. Мы все очень разные, и чем боль­ше вы­бор — тем до­ступ­нее фитнес!

Дмитрий Эрданко

 

Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ




Женское здоровье © 2011-2018 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://zhenskoezdorovje.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищена Женское здоровье


Яндекс.Метрика