Главная Вирусология Венерология Стоматология Аллергология Диетология Лекарства Категория
Логин:  
Пароль:
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ МЕДИЦИНА ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БОЛЕЗНИ Новости медицины Отдых и хобби Звезды
Реклама на сайте
Похудение
Можно ли похудеть, если не есть после шести: мифы и факты

Можно ли похудеть, если не есть после шести: мифы и факты

Интернет наполнен советами о том, как можно быстро похудеть, если не есть после шести часов вечера. Получается очень просто: соблюдай это правило и обязательно похудеешь. Но вот ведь интересно: у англичан время самого обильного приема пищи – обеда
22.08.18

Худоба - это болезнь?

Худоба - это болезнь?

Говоря о несоответствии веса нормальным показателям, многие сразу же представляют себе тучного человека с большим животом и жировыми складками. Действительно, высокий процент ожирения в современном цивилизованном обществе и огромное количество
23.05.18

Как чувствовать себя на несколько лет моложе
Чувствовать себя моложе

  • Занимайтесь йогой. Йога особенно эффективна для борьбы со старением, говорит врач Мария Монро Родман (Калифорния), потому что многие из поз требуют балансировки, которая стимулирует кровообращение в мозгу. «Я рекомендую йогу для любого, кто хочет надолго сохранить память, энергию, или просто здорово стареть в целом», говорит Монро.

  • Принимайте добавки рыбьего жира. Омега-3 жирные кислоты DHA и EPA в рыбьем жире являются одним из лучших способов остановить все виды физического и психического угасания, считают эксперты, потому что они предотвращают старение на клеточном уровне. Вам необходимо 3 грамма рыбьего жира в день. Одно недавнее исследование показало, что омега-3 жирные кислоты рыбьего жира предотвращают ДНК от разрушения. А потребительские тесты показывают, что добавки не содержат значительного количества ртути – опасности самой рыбы.

  • Поднимайте вес. Силовая тренировка «строит» сильные мускулы — один из лучших способов предотвратить увеличение веса на позднем этапе жизни. Исследования показывают, что чем больше мышечной массы, тем легче происходит снижение веса – без сокращения калорий. Это также является ключевым способом предотвращения остеопороза. Тренировки с отягощениями стимулируют реминерализацию костной ткани.



Чувствовать себя более энергичным

  • Проверьте щитовидную железу. Щитовидная железа регулирует всю систему метаболизма, поэтому, когда она начинает работать неисправно, результатом может быть увеличение веса, потеря энергии и либидо, депрессия. Наиболее распространенный тест использует TSH анализ, но если ваши результаты нормальны, вы также можете запросить T4 тест, который некоторые эксперты считают более чувствительным и точным.

  • Сократите алкоголь. Вот причина того, что пьющие выглядят намного старше, чем на самом деле: алкоголь классифицирован как нейротоксин, и он оказывает влияние на окислительные ткани организма, повреждая клетки. Со временем чрезмерное потребление алкоголя вызывает увеличение вес и потерю памяти, увеличивает риск развития диабета, и приводит к розацеа, разрушению капилляров кожи. Это также придает опухший вид. Мужчины должны ограничивать себя меньше, чем двумя напитками в день, женщинам можно употреблять один напиток или меньше. Один напиток классифицируется как 150 мл — гораздо меньше, чем типичный бокал вина.

  • Хорошо спите. Если вы столкнулись с общей умственной и физической вялостью и не знаете, почему, вполне вероятно, что вы плохо спите и не знаете об этом, говорят эксперты. Множество проблем со сном, в том числе апноэ сна, синдром беспокойных ног, скрежетание зубами, а также другие проблемы с дыханием и глотанием могут помешать вам войти в глубокую, регенеративную фазу REM-сна. Специалисты по сну (сомнологи) могут определить, что вызывает проблему со сном. Лечение основной причины может позволить вам вновь испытать регенеративные свойства глубокого сна.




питание для тех, кому за 60

Рыбу и мясо лучше отваривайте и ешьте с гарниром из овощей. Это помогает повысить их биологическую ценность. Главный источник животного белка — творог (показано не меньше пятидесяти граммов вдень), столько же нужно есть рыбы, мяса нежирных сортов (вес приведен в сыром виде).


Первые блюда на рыбном и мясном бульоне нужно готовить не больше двух или трех раз в неделю, поскольку в бульоне содержатся экстрактивные вещества, которые способствуют формированию подагры, в остальные дни суп варите вегетарианский.


Нельзя обойтись без морских даров

Постарайтесь, по возможности, включать в меню блюда из продуктов моря (ешьте кальмары, морскую капусту, креветки, пасту криля, эти продукты особенно полезны после семидесяти лет, поскольку они наделены противосклеротическими свойствами).


Нужно ограничить количество животных жиров и продуктов, которые содержат насыщенные жиры (корейку, шпик, ветчину) и холестерин (мозги, почки, вымя).


Осторожно, сахар!

Сахара съедайте не больше тридцати граммов в день (то есть четыре чайные ложки), лучше замените его медом, при этом сахар, пирожное, торты, конфеты придется исключить. Сократите содержание соли в пище до одной чайной ложки в день.


Есть хлеб лучше вчерашней выпечки, ржаной, отрубной, не больше двухсот граммов в день. Готовьте больше блюд из различных круп, зеленого горошка, фасоли, гороха, если на эти продукты нет противопоказаний.


Другие правила рационального питания
Включайте в рацион зеленый и репчатый лук, свежую зелень, чеснок —  все овощи, в общей сложности, не меньше пятисот граммов в день. В зимнее время овощи, в том числе картофель, свежую или квашеную капуста, лук важно воспринимать, как основные поставщики витамина С, на дефицит этого витамина пожилые люди, в особенности, чутко реагируют. При недостатке витамина С возникают:



  • слабость;

  • сонливость;

  • головокружение;

  • предрасположенность к простудным заболеваниям;

  • раздражительность.


Нужно есть, по возможности, больше фруктов.


Важно включать в свой рацион не больше двадцати- тридцати граммов сливочного масла, примерно столько же нерафинированного растительного масла.


Есть нужно от четырех до пяти раз в день и понемногу.


Старайтесь ужинать не позднее чем за два или три часа до сна. Перед сном, если есть желание, выпейте стакан кефира или простокваши, съешьте яблоко или морковь.



Эмоциональное здоровье после 60
От чего зависит духовное здоровье стариков

Эмоциональное и духовное здоровье шестидесятилетних людей находится в зависимости:



  • от социальных условий;

  • особенностей труда;

  • индивидуальных свойств организма;

  • двигательной активности человека;

  • условий быта;

  • питания;

  • климата;

  • болезней;

  • факторов наследственности.


В зависимости от этих и других факторов, а также от отношения человека к себе и другим, старость бывает поздней или ранней. Важное значение отводится качеству жизни пожилого человека. А это понятие включает аспекты не только медицинского, но и социального характера.


От чего зависит эмоциональный настрой

Те, кто встречает парочки пожилых людей из западных стран, неизменно удивляется. Эти старики – улыбчивые, беззаботные, приветливые, готовы бесконечно держать друг друга за руки. Возникает впечатление, что им не знакомо слово возраст, и у них жизнь только начинается. Дамы обычно предпочитают выглядеть при полном параде.


А у нас отчего-то модно одетая женщина в возрасте нередко вызывает раздражение. Зато печальный вид измотанной, усталой, озлобленной и одетой во что придется женщины люди воспринимают привычно и естественно.


Многим пожилым нашим соотечественницам совершенно все равно, как они выглядят, как их воспринимают окружающие. Они предпочитают жить и не замечать, что происходит вокруг. И вот к женщине обращаются, как к бабушке, бабуле, бабусе. Может быть, и от этого тоже женщины стареют раньше времени. К тому же стрессов на пенсии не становится меньше, добавляются обязанности перед детьми и внуками, материальные проблемы. Бабушки во многих семьях полностью берут на себя домашние заботы, не считаются со своим здоровьем, чтобы дать возможность взрослым детям полноценно работать и решать финансовые наболевшие вопросы.


Как это исправить

Жизнь пожилых людей можно сделать не такой унылой, какой она порой бывает. Старайтесь пресекать бесконечные разговоры о недугах пожилых людей. Они не только способны утомлять окружающих, но и заслонять едва ли не все происходящее вокруг от самих пожилых людей.


Позаботьтесь о быте. Изгоните из комнате стариков чувство тоски. Уберите из серванта посуду с отбитыми краями, выбросьте рухлядь, лучше пользоваться новыми вещами, подаренными детьми и внуками.


Для того, чтобы сохранить физическое и духовное здоровье, продлить жизнь, придерживайтесь определенного режима труда и отдыха, рационально питайтесь, систематически двигайтесь.





Женское здоровье © 2011-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://zhenskoezdorovje.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищена Женское здоровье


Яндекс.Метрика