Популярные статьи

Как рассказывает Марк Реймерс, профессор Института психиатрической и поведенческой генетики американского штата Вирджиния, любого рода мутации обычно достаточно опасны, потому что, как правило, заканчиваются различными проблемами. Причем узнать точно, насколько опасны такие изменения можно лишь после рождения ребенка.

Кроме того, в последние лет 10-12 лет таких мутаций стало больше на 1,5 миллиона, а это, резюмируют ученые, свидетельствует о быстром накоплении мутаций.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Эволюционные механизмы приводят к развитию аутизма

На текущий момент от катастрофы спасает наличие большого количества копий нормальных генов. Например, если мутируют две копии, обязательно разовьется аномалия. Хотя эволюционные механизмы еще до недавнего времени были способны отбраковывать нездоровых особей, а современная медицина, которая так быстро эволюционирует, постепенно аннулирует эти усилия.

Например, одна из теорий относительно развития шизофрении, говорит о том, что болезнь шизофрения является лишь результатом геномный мутаций. При этом ученые не могут спрогнозировать новые возможные мутации.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Использование генетических данных в США запрещают

Кстати, одними из самых выдающихся последних достижений современной медицины являются – лазерные технологии, магнитно-резонансная диагностика, гормональная терапия.

Материал подготовлен специально для сайта http://zhenskoezdorovje.ru
  • Комментарии: [0]
Астма — хрони­че­ское воспа­ли­тель­ное за­бо­ле­ва­ние ды­ха­тель­ных пу­тей, ко­то­рое ха­ракте­ри­зу­ет­ся по­вы­шенной чувст­ви­тель­но­стью брон­хов к различным ал­лерге­нам, а также не­специ­фи­че­ским раздражи­те­лям: та­бачно­му ды­му, хо­лодно­му возду­ху, фи­зи­че­ской на­груз­ке и др. При их воздейст­вии возни­ка­ют отек и спазм ды­ха­тель­ных пу­тей, в них вы­ра­ба­ты­ва­ет­ся в по­вы­шенном ко­ли­че­ст­ве слизь, и они стано­вятся ги­перчувст­ви­тель­ны­ми к внеш­не­му воздейст­вию.

Лечение  Воз­ни­ка­ю­щая при этом брон­хи­аль­ная об­ст­рук­ция об­ра­ти­ма. Боль­шин­ст­во док­то­ров пред­пи­сы­ва­ет ин­га­ля­тор с жид­ким ле­кар­ст­вом, ко­то­рое мо­жет от­крыть ды­ха­тель­ные пу­ти для воз­ду­ха, но вос­па­ле­ние при этом за­мет­но не умень­ша­ет­ся. Что­бы ус­по­ко­ить вос­па­ле­ние и взять при­ступ под кон­троль, по­про­буй­те ги­д­ро­те­ра­пию. По­ло­жи­те на грудь го­ря­чее от­жа­тое по­ло­тен­це и по­ле­жи­те на спи­не. Теп­ло рас­слаб­ля­ет брон­хи­аль­ную му­с­ку­ла­ту­ру, что об­лег­чит ва­ше ды­ха­ние. Вы мо­же­те так­же по­ды­шать над па­ром, до­бавив не­сколь­ко ка­пель мас­ла эв­ка­лип­та в ча­шу с го­ря­чей во­дой. 

Про­фи­лакти­ка  Что­бы пре­дот­в­ра­тить при­ступ, вы­лей­те чаш­ку 3%-ной пе­ре­ки­си во­до­ро­да в го­ря­чую ван­ну; это мо­жет дать ор­га­низ­му до­пол­ни­тель­ный кис­ло­род за счет ды­ха­ния всей по­верх­но­с­ти ко­жи и та­ким об­ра­зом умень­шит по­треб­ность лег­ких в кислороде.

Эмели Кейн, врач

Диетолог предлагает:

При­ступ астмы редко вы­зы­ва­ет­ся пи­щей, но не­ко­то­рые факты на­во­дят на мысль, что оп­ре­де­ленные продукты мо­гут оказать влия­ние на возникно­ве­ние приступов астмы, а мо­гут и, на­оборот, ос­ла­бить ее симп­то­мы.

Лечение  Ви­та­мин C (со­дер­жа­щий­ся в пло­дах ци­т­ру­со­вых, по­ми­до­рах, яго­дах, пер­цах, тем­но-зе­ле­ных са­ла­тах) и оме­га-3 жир­ные кис­ло­ты (ло­сось, пал­тус, ма­к­рель) яв­ля­ют­ся пи­та­тель­ны­ми ве­ще­ст­ва­ми, ко­то­рые мо­гут по­мочь умень­шить симп­то­мы аст­мы. Най­ден­ный в чае, яб­ло­ках, лу­ке и мно­гих дру­гих фрук­тах и ово­щах квер­це­тин — са­мый уни­вер­саль­ный би­о­фла­во­но­ид, мощ­ный ан­ти­ок­си­дант, од­но из луч­ших на­ту­раль­ных ан­ти­ги­с­та­мин­ных и про­то­во­во­с­па­ли­тель­ных средств, ко­то­рое пре­кра­ща­ет про­из­вод­ст­во в ор­га­низ­ме ги­с­та­ми­на, так же, как и бро­ме­лайн — это про­те­о­ли­ти­че­с­кий фер­мент из ана­на­са, ко­то­рый улуч­ша­ет ус­во­е­ние квер­це­ти­на и уси­ли­ва­ет его по­лез­ные свой­ст­ва. У лю­дей с аст­мой мо­жет быть де­фи­цит маг­ния или ви­та­ми­на B6. Что­бы по­вы­сить по­треб­ле­ние B6, ешь­те цель­ные хлеб­ные зла­ки, кар­то­фель, ба­на­ны, бо­бы, цып­лен­ка, не­жир­ную сви­ни­ну и го­вя­ди­ну, и се­ме­на. Для вос­пол­не­ния де­фи­ци­та маг­ния упо­треб­ляй­те в пи­щу оре­хи, бо­бы, пал­тус, цель­ные зер­на и йо­гурт.

Про­фи­лакти­ка  Ешь­те бо­бы, виш­ню и пе­т­руш­ку, а так­же на­пит­ки рас­ти­тель­но­го про­ис­хож­де­ния, та­кие как чай и ви­но. Апи­ге­нин, най­ден­ный в этих про­дук­тах и на­пит­ках, мо­жет по­да­вить ан­ти­те­ла им­мун­ной си­с­те­мы, свя­зан­ные с при­сту­па­ми астмы.

Сюзан Мурз, представитель Американской диетической ассоциации

 Тренер по Алек­сан­дер-тех­ни­ке го­во­рит:

Александер-техни­ка (Alexander Technique) пред­ла­га­ет си­стемный взгляд на ос­но­во­по­ла­га­ю­щие прин­ци­пы, уп­равля­ю­щие движе­ни­ем че­ло­ве­ка, позво­ля­ет до­бить­ся правиль­ной ра­бо­ты те­ла, как на уров­не скелетной структу­ры, так и на уров­не внутренних процессов в ор­га­низме, ос­но­ва­на на ра­бо­те со скелетной и мы­шечной структу­рой те­ла, его ко­ор­ди­на­цией в прост­ранст­ве с учетом грави­та­ции, на осознании влия­ния по­ло­же­ния го­ло­вы, шеи, плеч и спины на правиль­ную ра­бо­ту ор­га­низма в це­лом. Тех­ни­ка об­ла­да­ет те­ра­певти­че­ским эффектом. Конечно, это не мо­жет вы­ле­чить астму, но мо­жет уменьшить тревожность, ко­то­рая форси­ру­ет на­ступ­ле­ние приступа.

Лечение  Во вре­мя за­ня­тий учи­тель объ­яс­ня­ет по­ня­тия, да­ет вам по­ни­ма­ние то­го, как долж­но ра­бо­тать ва­ше те­ло, и оце­ни­ва­ет ва­ши по­ло­же­ние те­ла, дви­же­ния и ды­ха­ние. Обя­за­тель­но возь­ми­те по край­ней ме­ре один урок с учи­те­лем, преж­де чем нач­не­те ра­бо­тать са­мо­сто­я­тель­но. (См. alexander tech.org или alexandertechnique.com.)

Про­фи­лакти­ка  Что­бы рас­сла­бить брон­хи­аль­ную му­с­ку­ла­ту­ру во­об­ще, ляг­те на спи­ну, со­гни­те но­ги в ко­ле­нях, а сто­пы по­ставь­те на пол. Глу­бо­ко вдох­ни­те и, ког­да бу­де­те вы­ды­хать, про­шеп­чи­те звук “ahhh”, как буд­то вы ду­е­те на зер­ка­ло, что­бы его за­ту­ма­нить. Сде­лай­те это 5 раз, за­тем на­чи­най­те ды­шать ес­те­ст­вен­но, как обыч­но. В бли­жай­шее вре­мя вы по­чув­ст­ву­е­те свое те­ло бо­лее рас­слаб­лен­ным и непринужденным.

Джоан Арнолд, тренер Alexander Technique (Natural Health)

 

Материал подготовлен специально для сайта http://zhenskoezdorovje.ru
  • Комментарии: [0]
Кавитация

Процедура кавитации проводится совместно с лимфодренажными процедурами и прессотерапией, что позволяет ускорить процесс вывода распавшихся жировых клеток через лимфатическую и дренажную системы. До этого подобного эффекта можно было достигнуть только при помощи пластической хирургии, где вместо прессотерапии и кавитации применяется абдоминопластика.

Длительность сеанса ультразвуковой кавитации, совместно с лимфодренажем или прессотерапией равняется 60-90 минутам. Произведенный эффект становится заметен уже после первого сеанса, и с проведением последующих только усиливается. Объем выведенного из организма жира за один сеанс кавитации примерно равняется 15 кубическим сантиметрам. В объеме это соответствует потере от 3 до 5 сантиметров в талии за один раз. Накопление жира после вывода продуктов расщепления в месте обработки очень затруднительно. После процедуры клиент утрачивает как вес, так и объем. Здесь следует учесть то, что жировая ткань имеет небольшую плотность, но имеет большой объем, поэтому пациент в первую очередь ощущает уменьшение объема. После завершения процедур рекомендуется ведение здорового образа жизни, правильное питание и водные процедуры.

Кавитация, являясь единственным прямым терапевтическим способом воздействия на жировые клетки, может по праву называться нехирургической абдоминопластикой и липоксацией. После долгих лет застоя в косметологии и эстетической медицине наконец-то появилось эффективное и безопасное средство решения проблем избыточного веса и целлюлита.

Материал подготовлен специально для сайта http://zhenskoezdorovje.ru
  • Комментарии: [0]
Болезни пожилых
Информация о сайте

Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо.Интеллектуальная собственность юридически защищена
Беременность и роды
Стимуляция родов у беременных женщин Сообщение о том, что роды придется стимулировать, у будущих мам всегда вызывает тревогу. Они боятся, что ускорение естественного хода событий навредит ребенку. В действительности все наоборот: средства, с помощью которых стимулируют роды, необходимы для того, чтобы устранить причину, тормозящую нормальный процесс, поэтому обсудим, что такое стимуляция родов у беременных женщин.

Роды делятся на 2 периода. Пока один не завершится, следующий не сможет начаться. Так, на первом этапе ключевыми являются 2 момента - размягчение шейки матки и ее постепенное раскрытие за счет схваток. Если ткани матки не подготовлены к родам, схватки не начнутся или будут неэффективными, и шейка матки не раскроется. Потуги - главное событие второго периода - стартуют только после того, как ее диаметр достигает 10 см. Заминки происходят на любой из этих стадий по разным причинам. В группу риска чаще попадают совсем молодые (до 20 лет) мамы, поскольку их репродуктивная система еще недостаточно созрела. После 35 лет осложнения случаются из-за того, что мышцы и связки теряют эластичность. В дополнительной помощи часто нуждаются и женщины астенического телосложения: им просто не хватает физических сил.

Иногда естественный ход событий тормозят хронические эндокринные, гормональные или обменные нарушения или вялотекущие воспалительные процессы. Но чаще всего роды не начинаются просто потому, что женщина на них не настроилась и сильно боится боли. Все незапланированные «остановки» врачи устраняют с помощью искусственных гормонов и биологически активных веществ. Если родовую деятельность нужно запустить, акушеры-гинекологи говорят о «родовозбуждении», а если ее важно усилить - о «родостимуляции».

Первая проблема: шейка матки не раскрывается. За готовность (врачи скажут - «зрелость») матки к родам отвечают биологически активные вещества простагландины. Они содержатся в клетках разных тканей и способствуют их сокращению. Главная задача простагландинов накануне родов - размягчить шейку матки, чтобы она могла раскрыться. Именно с этого процесса и начинается родовая деятельность.

Под воздействием простагландинов мышечный тонус нижней части матки повышается, а в шейке, наоборот, снижается, и ее ткани становятся эластичнее и лучше растягиваются. Выработка простагландинов увеличивается естественным образом накануне часа икс. Врачи считают, что эти биохимические реакции в организме мамы запускаются по сигналу, который поступает из головного мозга ребенка, а точнее из расположенной в нем железы (эпифиза). Если простагландинов вырабатывается недостаточное количество, шейка матки не раскрывается. Врачи восполняют дефицит с помощью искусственных аналогов этих веществ. Препарат в форме геля вводится во влагалище и шейку матки. Через 4 часа после этого она размягчается и начинаются схватки.

Другой сбой в первом периоде родов может случиться, если раскрытие шейки матки прекращается. В норме схватки начинаются при целом плодном пузыре, который давит на шейку матки и помогает ей расширяться. Когда диаметр раскрытия достигает 4 см, давление в матке повышается. И плодный пузырь в этот момент должен лопнуть, иначе процесс замедлится. Если же он остается целым, врачи делают анмиотомию - прокалывают его специальным инструментом. Если после излития околоплодных вод шейка матки по-прежнему не начинает раскрываться, то родовую деятельность активизируют с помощью искусственного аналога окситоцина - гормона, который регулирует сокращения мышечных тканей, в том числе и тех, которые формируют репродуктивные органы.

Дозу лекарства рассчитывают, исходя из веса беременной женщины. В организм препарат вводят внутривенно через катетер. Пока окситоцин поступает в организм, за интенсивностью схваток и самочувствием малыша врачи следят особенно внимательно с помощью датчиков кардиотокографа (КТГ), закрепленных на животе будущей мамы. На мониторе появляются данные о скорости сердечных сокращений ребенка. И она напрямую зависит от интенсивности и частоты схваток. Когда матка сокращается, кровоток в плаценте замедляется. От этого падает содержание кислорода в крови малыша, и происходит кратковременная гипоксия (кислородное голодание). При этом сердцебиение малыша учащается, о чем свидетельствуют данные КТГ. В норме схватка в конце родов длится 1 минуту и повторяется через каждые 2-3 минуты. В перерывах организм малыша успевает компенсировать последствия гипоксии, и сердцебиение восстанавливается. Но если схватки беременной женщины происходят чаще, кислородное голодание длится непрерывно и вредит ребенку, а монитор регистрирует замедление сердечного ритма.

В этом случае малыш появляется на свет с так называемым окситоциновым синдромом, ослабляющим адаптивные механизмы и рефлексы. Именно поэтому врачи внимательно отслеживают реакцию матки на препарат. И если она начинает сокращаться слишком интенсивно, прекращают введение окситоцина. Во избежание сильной гипоксии стимуляцию останавливают через 4-6 часов, даже если шейка так и не раскрылась. Тогда выходом становится кесарево сечение.

Окситоцин используют и для решения главной проблемы второго периода родов у беременной женщины - слабых потуг. При нормальном развитии событий во время потуг движущими силами становятся диафрагма, брюшной пресс и матка. Под давлением этих органов малыш продвигается по родовым путям и выходит наружу. Если во время родов женщине не удается эффективно напрячь диафрагму и брюшной пресс, то матке приходится «выталкивать» ребенка в одиночку. Для этого она должна несколько раз очень сильно сократиться, и без окситоцина такие мощные действия невозможны.

Физиологические сны в период беременности Психологи выделяют несколько типов сновидений в зависимости от их причины. Физиологические сны отображают состояние спящего. Если вы спите в слишком теплой комнате и накрыты толстым одеялом, не удивительно, что во сне очутились в пустыне и умираете от жажды. Фактические сны раз за разом прокручивают недавние события, отдельные фрагменты минувшего дня. Компенсационные залечивают раны, причиненные реальностью: двоечнику снится, что он первый ученик класса, потерявшему кошелек - как он получил наследство и разбогател. Во время творческих сновидений подсознание решает проблемы, поставленные разумом. Поговорим про физиологические сны в период беременности!

Менделееву снится периодическая таблица химических элементов. Особняком держатся кошмары - сны, с помощью которых перегруженная разум сбрасывает напряжение. Беременность - испытание для психики. Обычно женщина в этот период острее реагирует на внешние раздражители, чаще плачет и видит более насыщенные сны. Оказывается, у многих причудливых сновидений есть довольно простые физиологические причины.

Всего лишь физиология? Часто бывает так: женщина забеременела, но еще не знает об этом. И вдруг ей снится странный сон: будто она качает малыша, кормит его грудью. Сновидение может говорить о новом состоянии и не напрямую: будущая мама видит во сне, что держит в руках некое маленькое существо - котенка, зайчика, птенчика или внезапно обнаруживает у себя в доме некую маленькую, но ценную вещь - например, золотой перстень. Подобные сны имеют физиологическое объяснение. Уже с момента, когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к стенке матки, в женском организме начинается мощная гормональная перестройка. В период беременности, она не видна невооруженным глазом, но она кардинально меняет состояние женщины.

В головном мозге возникает область постоянного возбуждения, чтобы организм мог на протяжении периода беременности отслеживать изменения в состоянии плода. Нервные импульсы, поступающие в мозг, настолько мощны, что обретают визуальное воплощение в сновидениях. В крови резко подскакивает уровень пролактина, в груди возникает напряжение, даже покалывание - приходят сны, связанные с кормлением ребенка. Во втором триместре периода беременности многих начинают посещать эротические сновидения. Гинекологи утверждают, что у этого явления тоже физиологическая причина: затрудненный отток крови от органов малого таза и ставшие более рыхлыми ткани половых органов. Все это повышает влечение. Отсюда соответствующее содержание снов.

Каким ты будешь? Беременность - состояние таинственное: женщина носит под сердцем малыша, при этом практически ничего не знает о том, каким он будет, что у него за характер, чьи черты в нем будут преобладать - мамины или папины. Даже пол ребенка под вопросом: УЗИ порой ошибается. Потому сны о будущем малыше в большинстве случаев на удивление реалистичные. Одним снится красивый белокурый мальчик, который скачет на деревянной лошадке и весело смеется, другим - прелестная кареглазая девочка в пышном платьице. Большинству беременных их дети снятся подросшими - в том возрасте, когда с ними можно играть, говорить. Подобные сны обычно имеют мало общего с будущей реальностью. Они отражают не то, что случится, а чего молодая мама хочет, ждет или боится. Сновидения, в которых с ребенком происходит что-то плохое, не должны пугать беременных. Они лишь свидетельствуют о том, что мама беспокоится за своего малыша, тревожится о его будущем. Даже если такие сны повторяются часто, принимать их за некие знамения и волноваться за малыша не стоит. Они характеризуют не состояние ребенка, а указывают на вашу повышенную тревожность.

Чем ближе срок, тем чаще процесс появления ребенка на свет прокручивается в сновидениях. При этом роды, которые снятся, совсем не похожи на реальные. Одним снится, что они родили малыша без малейшего напряжения. Другим, что во время родов они тонут, убегают от преследователей… Замечено, что к концу беременности тревожность возрастает. Поэтому эти сны - отражение ваших желаний и опасений. Все будущие мамы надеются, что роды пройдут легко, и беспокоятся, что возникнут осложнения. Психологи утверждают: кошмаров не только не следует бояться - им нужно быть благодарными! Подобные сны играют роль своеобразного психоаналитика: мы проживаем во сне свои страхи, наше воображение дает им определенную форму, результат - избавление от тревог. Интересная закономерность: чем больше кошмаров о родах приснилось, тем легче все проходит в реальности. Страх запускает механизм возникновения сильных болевых ощущений во время родов. Если изжить его во сне - боли будет меньше. Считается, во сне мозг перерабатывает информацию, поступившую днем. Сновидения - в какой-то степени отражение нас самих. В символической форме они рассказывают о наших страхах, тайных желаниях, забытых травмах.

Боли в спине во время беременности Боль в спине – вот, на что часто жалуется большинство беременных женщин. Крепкий позвоночник и сильные мышцы, которые эффективно поддерживают его – редкость для беременных. С ощущением боли в спине сложно комфортно существовать и вести нормальный образ жизни. По этой причине следует помочь позвоночнику и принять соответствующие меры. В данной статье мы расскажем, отчего возникают боли в спине во время беременности, и как помочь себе в данной ситуации.

По каким причинам возникает боль в спине у беременных женщин?

Проходит время, плод растет, увеличивается в весе, развивается, следовательно, увеличивается и размер матки. В связи со смещением центра тяжести, оказывается влияние на мышцы спины. Появляется большая нагрузка на позвоночник, что приводит к болевым ощущениям. Даже при маленьких физических нагрузках появляется боль в спине, когда наступает усталость. Будущие мамы, которые тренировкам уделяли мало времени, очень часто ощущают такой дискомфорт. У женщин, которые спортивным занятиям посвящают больше времени, боли в спине менее выражены.

На последних месяцах беременности на мышцу, которая прикреплена к позвоночнику (диафрагму), сильно давит увеличившаяся матка. Диафрагма опускается при вдохе и поднимается при выдохе. Это все негативно сказывается на позвоночнике, потому что матка не позволяет функционировать нормально диафрагме, из-за этого мышцы находятся в постоянном напряжении. Как следствие, это приводит к появлению болей в спине.

Радикулит – это еще одна из причин появления болей в области спины во время беременности. Он появляется при воспалении или защемлении нерва, что приводит к болезненным ощущениям. Это происходит вследствие переохлаждения организма или при поднятии тяжелой сумки, резкого поворота тела, неосторожного движения.

Болезнь почек, воспалительный процесс – тоже вероятные причины появления болезненных ощущений в спине. Во время беременности часто усугубляются хронические почечные заболевания. Для улучшения и облегчения такого состояния следует обратиться за помощью к врачу, который после сдачи анализов и обследования, назначит нужное лечение.

Недостаток кальция – вот, что испытывают беременные женщины. Дефицит в организме данного элемента плохо влияет на состояние зубов, ногтей беременных, конечно же, страдает вся костная система будущих мам, в связи с этим появляются боли в позвоночнике.

Какие же меры принять, чтобы во время беременности не было болей в спине?

1. При соблюдении комфортного режима дня можно предотвратить появление болевых ощущений в спине. Правильное питание – через 3-4 часа, маленькими порциями.

2. Не надо забывать о физической активности и обязательно отдыхать в течение дня. Данный режим настраивает на гармоничную работу всех систем и органов. Старайтесь не поднимать тяжести, берегите спину, не делайте резких поворотов, движений, старайтесь не нагружать позвоночник, давайте ему отдыхать.

3. Будущим мамам очень важно не набирать лишний вес, потому что спина и так испытывает дополнительную нагрузку во время беременности. А при избыточном весе эта нагрузка будет еще больше. Надо ограничить себя в употреблении еды, если вы заметили, что стали быстро набирать вес, например, устраивать разгрузочные дни, в период которых кушать фрукты, пить кефир, ограничить себя в употреблении углеводов: макароны, сдоба, пирожные, хлеб белый.

4. Обязательно надо употреблять продукты, которые содержат кальций: молоко, сыр, рыба, зелень, орехи, кисломолочные продукты. Но перед последним месяцем беременности следует ограничить употребление кальция, для того чтобы костная система головки ребенка не затвердела раньше положенного времени, это может повлиять на нормальное течение родов.

5. Не следует подолгу сидеть и стоять в одном положении. Если по роду своей профессиональной деятельности вам все же приходится долгое время находиться в одном положении, в этом случае стоит чаще делать перерывы, во время этих перерывов разминайтесь, делайте посильные физические упражнения, плавные движения. Надо чаще гулять на свежем воздухе, ходить пешком. Нужно обеспечить себя подходящим и комфортным креслом, чтобы его спинка обязательно была прямая, а сидение жестким, и, конечно же, с удобными подлокотниками, чтобы на рабочем месте вам было удобно.

6. Сидеть, сложив ногу на ногу, будущим мамам вредно, потому что данная поза плохо влияет на позвоночник и здоровье, при этой позе тазовая область прогибается вперед и нарушается кровообращение, все это приводит к напряжению мышц и, следовательно, к появлению боли в спине.

7. Во время беременности надо стараться носить удобную обувь без каблука. При ношении высокого каблука возникает напряжение мышц, отчего страдают внутренние органы и спина. Необходимо подобрать твердый, хороший матрас для сна, он даст необходимую поддержку для спины и ее мышц.

8. Беременным женщинам, у которых боли в спине имеют постоянный характер, рекомендуется пользоваться услугами массажиста. Наблюдающий беременность врач сможет порекомендовать хорошего специалиста, который имеет опыт работы с будущими мамами. Массаж помогает избавиться от напряжения в мышцах, болей. При массаже происходит расслабление мышц спины.

9.Имеются специальные приспособления для поддержания позвоночника, например, специальный дородовый бандаж, его полезно носить беременным женщинам. Бандаж используют 3-4 часа в день. Особенно советуют его носить перед длительными прогулками, или если необходимо долго стоять. Он помогает не ощущать боли. Дома, в тех случаях, когда вы можете сменить позу или прилечь, бандаж не требуется носить.

10. Комплекс упражнений йоги для будущих мам – хороший помощник от болей в спине. Данные упражнения снимают напряжение, улучшают состояние, укрепляют мышцы, мягко растягивают позвоночник.

Прибавка веса при беременности женщины Набор веса во время беременности порой сводится к двум крайностям, каждая может сказаться на здоровье мамы и ребенка. Одни женщины стремятся сохранить фигуру - недоедают или соблюдают несбалансированные диеты с исключением каких-то продуктов, забывая, что во время беременности и матери, и будущему ребенку необходимо определенное количество белков, жиров, углеводов и витаминов. Другие - наоборот, потакают своим желаниям, едят за двоих и набирают слишком большой вес. Лишние килограммы нагружают сердечнососудистую систему, а отсюда - учащенное сердцебиение, одышка, повышенное давление. Первые и вторые портят свое здоровье и вредят малышу - во время беременности контролировать показания веса нужно более тщательно, чем раньше. Поговорим на следующую тему, такую как прибавка веса при беременности женщины!

Сегодня стала популярна теория о том, что никаких норм прибавки веса не существует. Сколько женщина хочет, пусть столько и набирает. Большинство отечественных гинекологов придерживаются противоположной точки зрения: нормы есть, и их желательно соблюдать. Превышение массы тела более чем на 16 кг негативно сказывается на состоянии мамы и ребенка. Если женщина имела дефицит веса до беременности, она может прибавить около 15 кг. При нормальном - не более 12, а при избыточном достаточно 8-10. У будущих мам, вес которых до беременности был слишком высоким, в период вынашивания ребенка может развиться диабет. Тогда врачи рекомендуют не набирать, а сбрасывать килограммы, соблюдая сбалансированную диету. В этом случае они родят здорового ребенка.

Динамика прибавления в весе по триместрам зависит от того, как протекает беременность. В первые три месяца страдающие от сильного токсикоза не поправляются, а худеют. Это вполне нормально. В зависимости от индекса массы рассчитывается допустимое увеличение веса. В среднем за первый триместр беременности желательно прибавить 1-3 кг, к 20 неделям - около 4 кг, а в оставшееся до родов время спокойно добирать необходимые килограммы. Когда беременная слишком быстро поправляется, самая очевидная причина - изначальный дефицит массы тела, и сейчас малыш помогает маме набрать нужные килограммы. А вот если вес был нормальным или избыточным, его резкий скачок может свидетельствовать о развитии гестоза, который начинается с отеков, в том числе внутренних. У многих будущих мам они появляются к вечеру, но если утром их нет - волноваться не стоит. Простой тест: время от времени проверять, насколько легко снимаются кольца с пальцев.

Когда отеки идут параллельно с быстрой прибавкой веса - это тревожный звоночек, о чем нужно рассказать врачу. Если вес в норме, питание должно быть сбалансировано - с полным комплектом углеводов, жиров, белков и витаминов. Не нужно идти на «рекорд», стараясь набрать не более 6-7 кг вместо положенных 10-12. Благоприятное развитие беременности, рождение здорового малыша зависят от питания будущей мамы. Беременная или кормящая женщина не должна испытывать дефицита витаминов и минералов. Основные причины их нехватки - изменение рациона и качества пищи, стрессы, переутомления, неблагоприятная экологическая обстановка, курение.

С едой в организм поступают необходимые витамины и микроэлементы, но далеко не все и в недостаточном количестве. У 30-86% беременных дефицит витаминов группы В, у 13-27% - витамина С, 37-97% испытывают нехватку каротиноидов, 27% - витамина А, 16-50% - витамина Е. Надо восполнять потребность в минералах и микроэлементах, которая возрастает в два раза, особенно во второй половине беременности. Для малыша организм мамы - источник полезных и питательных веществ. Их недостаток приводит к нарушению течения беременности, развитию токсикоза. Для профилактики осложнений назначают поливитаминные комплексы. В них оптимально подобраны дозировки витаминов и минералов, включены йод и антиоксиданты, которые нужны во время беременности и лактации. Будущей маме нужно позаботиться не только о себе, но и о своем ребенке.

За время беременности рекомендуется посетить врача 12 раз, при каждой встрече он будет записывать показания веса. У многих женщин есть домашние весы. Взвешиваясь ежедневно по утрам, можно анализировать, какие продукты и в каком количестве слишком быстро увеличивают вес. Особое внимание стоит обратить на потребляемое количество жидкости. Устраивать разгрузочные дни не рекомендуется. Было проведено исследование, в котором для каждой беременной строили собственную кривую изменения массы тела. У некоторых наблюдались эпизоды снижения веса благодаря разгрузочным дням, но потом график снова резко уходил вверх. После разгрузки будущие мамы ели с удвоенной силой. Сдерживать себя, не переедать нужно постоянно, а не один день в неделю. Беременность - не только счастье, но и труд для женщины, которая хочет родить здорового ребенка.