Популярные статьи

 

Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
  • Комментарии: [0]
Facebook и MySpace

Он уверяет, что постоянное общение в социальных сетях становится причиной того, что люди ведут очень закрытый образ жизни, и все чаще отдают предпочтение виртуальной страсти, а не реальному общению.

С такими выводами очень сложно спорить, потому что на переписку в сети уходит очень много времени, и, соответственно, меньше времени остается на реальные встречи с друзьями.

Последующие выводы Арика Сигмана не так однозначны. Он считает, что большое изолирование людей друг от друга наряду с виртуальным общением вызывают не только гормональные нарушения, но и провоцируют и сбои в работе иммуной системы, проблемы с функционированием артерий, и также в целом негативно влияет на умственную работу организма. Кстати, все, уверен психолог, перечисленные факторы способны увеличивать риск появления любых онкозаболеваний.

В целом психологи утверждают, что Facebook особенно опасен тем, что им пользуется неимоверное большое количество не только взрослых, но и подростков, и даже дошкольников.

При этом один из соавторов TechRadar нашел замечательный способ противостоять выводам и предостережениям психолога Арика Сигмана.

Если Facebook вызывает рак, то интернет-порно может стать хорошим способом предупредить такие последствия, — заявил он.

Такой вывод основан на исследовании представителей Центра изучения рака в Мельбурне. Согласно результатам этого исследования, регулярная мастурбация уменьшает вероятность заболеть раком простаты.

Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
  • Комментарии: [0]

Афродизиаки – специи Наша жизнь не похожа на точный, спланированный до мелочей проект, она припоминает водоворот, в каком есть место и вихрю чувств, и огромному количеству совершенно не логичных действий, и целому морю воспоминаний. Любовная сторона нашей жизни, в особенности в период зарождения новых отношений, отличается яркостью, тестами и фантазиями, будоражащими сознание. Равномерно страсть стихает, и из феерического праздничка наши дела в кровати начинают припоминать сероватые будни, опыты уже не возбуждают, от былого азарта не осталось и следа, к тому же все акробатические трюки из известной Кама Сутры уже перепробованы. Но не отчаивайтесь, не только лишь к сердечку вымощена дорожка через желудок! Возбуждение и прилив крови к самым интимным частям нашего тела посодействуют обеспечить специи.

Какое свидание обходится без ужина? А в какой ужин не добавляют специй? Проведите ревизию во всех собственных шкафчиках и баночках, соберите специи в одном месте и вспомните те цвета вкуса, которые они присваивают издавна известным блюдам. Но ведь специи мы используем каждый денек, почему же половая активность не изменяется, спросите вы. А сейчас поглядите на целую гору специй, которые нашлись на вашей кухне. Много ли посреди их натуральных специй либо хотя бы не размельченных в промышленных масштабах? Наверное нет. А ведь для поддержания неплохого сексапильного тонуса необходимы самые высококачественные специи. Если ваниль, то в стручках, если имбирь, то в виде целого корня, если базилик, то обязательно свежайший. Потому отчаливайте в магазин, нюхайте, пробуйте и выбирайте понравившиеся специи и их сочетания, чтоб ощутить новые варианты обычного вкуса вашей любви. А Кулинарный Эдем поделится секретами кулинарного соблазнения.

До того как использовать теорию на практике и добавлять к ужину весь имеющийся припас специй, необходимо знать, к чему это может привести. В большинстве случаев высококачественные натуральные специи несут внутри себя заряд витаминов иАфродизиаки – специи микроэлементов, что в переводе на язык любви означает верный обмен веществ, резвое восстановление сил и сексапильной энергии. Некие специи содержат вещества, стимулирующие выработку половых гормонов, другие обеспечивают приток крови к самым интимным местам, а означает и увеличивают их чувствительность, а третьи помогают достать из закромов нашей памяти самые безумные эротические фантазии! В особенности творческие личности способны узреть сходство неких специй, к примеру ванили либо перца, с половыми органами, что не может не добавить пикантности если не отношениям, то хотя бы фантазиям.

И последнее, о чем необходимо знать, до того как приступать к процессу выбора специй. На наше желание и сексапильное желание оказывает влияние не только лишь физиология, с ее притоком крови и увеличением чувствительности в подходящих местах, огромное, а в неких случаях даже большее значение имеют чувства и разум. Потому уместно следует подходить и к выбору средств для стимуляции желания. Не стоит мыслить, что чем больше перца вы добавите к мясу, тем резвее в вашем партнере начнет неистовствовать пламя страсти. Пламя, естественно, будет, но несколько другого рода. На каждого из нас запахи, вкусы и формы имеют различное воздействие, потому принципиально учесть вкусы и предпочтения напарника. Если вы понимаете, что Анискакая-то специя не нравится вашему возлюбленному человеку, то не стоит ее использовать, какой бы обалденный эффект от ее внедрения вам не сулили. Убеждены, что исследовали вкусы собственного возлюбленного? Тогда перебегаем к активным действиям, т.е. к выбору подходящих специй.

Анис

Далековато не многим придутся по вкусу пряные семечки аниса. Один из самых обычных методов проверить отношение человека к анису, это спросить его воспоминания об абсенте, самбуке либо раки, при производстве которых употребляется эта специя. Неприятие аниса в большинстве случаев связано с тем, что его очень нередко добавляют в фармацевтические препараты, и когда мы едим блюдо либо пьем напиток, в состав которого заходит анис, мы невольно вспоминаем микстуры от кашля, морщим носик и отодвигаемся от угощения. Если же в вашей паре анис не станет третьим излишним, то вам получится испытать на для себя его возбуждающее воздействие. В этой пряности содержатся вещества, стимулирующие выработку эстрогена, означает, на половое бессилье сетовать вам точно не придется.

БазиликБазилик

С базиликом дела обстоят проще. Его запах многим придется по вкусу, ведь он заходил в состав масла для помазания правителей. Если отвлечься от вкусов правителей и возвратиться к делам любовным, то необходимо отметить, что базилик улучшает кровообращение и помогает совладать с перенапряжением, его запах содействует улучшению настроения, а входящие в состав питательные вещества и витамины борются с вялостью и переутомлением мускул, что позволит прирастить продолжительность ласк и сохранить силы для последующих тестов. Базилик можно именовать стимулирующим и тонизирующим средством, означает, даже после вашего ночного любовного марафона вы будете полны сил и энергии.

Ваниль Ваниль

Пожалуй, самый привлекательный и возлюбленный многими запах. Ваниль — это растение семейства орхидей, и соответствуя своим высокородным и утонченным родственникам, является одной из самых сексапильных специй. Как и цветок орхидеи, ваниль повлияет на нас при помощи аромата, ее летучие ферменты провоцируют эротические фантазии и вызывают состояние эйфории. Но нюхать ванилин в пакетике никчемно. Он хоть и пахнет посильнее, чем натуральный, но эротического воздействия не оказывает. Желаете возбуждающий эффект? Придется попытаться и отыскать реальный стручок ванили. Ваши старания будут вознаграждены, ведь ваниль содействует выработке серотонина, который сделает лучше ваше настроение, повысит работоспособность и усилит творческие возможности. Приятным призом окажется ее способность придавать бодрость и снижать температуру.

Гвоздика Гвоздика

Идет речь не о цветах, которые мы дарим в честь официальных праздничков, а о высушенных нераскрывшихся цветочных почках маленького вечнозеленого дерева. Эту пряность можно именовать одной из самых ароматных посреди представленных тут. Очень нередко гвоздику добавляют в глинтвейн, конкретно она в купе с корицей дает тот известный и возлюбленный многими запах, навевающий мемуары о прохладных зимних вечерах и теплых дружественных компаниях. Гвоздика содействует резвому восстановлению сил и поддержанию тонуса, также наращивает шансы зачатия. Хороший набор параметров для тех, кто планирует расширить свою семью.

Имбирь Имбирь

Имбирь захватил свою популярность благодаря распространению блюд японской кухни. Мы применяем в еду его корень в засахаренном, маринованном либо молотом виде. Для улучшения сексапильных способностей лучше использовать свежайший имбирь, он поможет стремительно вернуть силы, что в особенности животрепещуще для занятий любовью всю ночь напролет. Не считая того имбирь может повытрепываться высочайшим содержанием эфирных масел, которые благоприятно действуют на циркуляцию крови, в итоге чего увеличивается чувствительность в эрогенных зонах. Корень имбиря Кардамонспособствует увеличению уровня тестостерона в крови, а означает, незаменим для стимуляции сексапильной активности у парней!

Кардамон

Пробовали ли вы кофе с кардамоном? Эта специя оказывает наисильнейшее воздействие на парней. Добавьте кардамон в блюдо, приготовленное для романического ужина, и сможете запамятовать о половом бессилии и дилеммах раннего семяизвержения. Входящие в состав кардамона витамины группы В, железо, магний, фосфор и цинк посодействуют вам с головой погрузиться в мир любовных утех, также повысят настроение и снимут напряжение. В полной Корица мере насладиться бушующей страстью поможет тонизирующий эффект кардамона. Согласитесь, кардамон должен находиться на каждом свидании!

Корица

Чувственная и совместно с тем теплая корица – верная спутница для многих дам. Она заходит в состав наивкуснейшего печенья, пирожных, глинтвейнов и кофе, повышающих настроение прелестной половине населения земли. Всё дело в ее вкусе и запахе, способных сделать чувство комфорта и защищенности. Блюда и напитки, в которые принято добавлять корицу греют и даруют не плохое настроение, увеличивают Мускатчувственность и содействуют развитию творческих возможностей. Ещё бы, ведь стаканчик жаркого глинтвейна навевает новые мысли, мечты и новые фантазии!

Мускат

Мускат – самая привлекательная, сильнодействующая и страшная специя. Переборщите с дозой, и боль в голове вместе с тошнотой вам обеспечены. Если же вам получится отыскать мускат в виде орехов, и вы измельчите половину 1-го ореха, чтоб добавить в любимое блюдо, то вам предстоит выяснить, что такое эйфория, ощутить истинное раскрепощение и дать волю самым безумным своим фантазиям. Мускат провоцирует кровообращение, а означает, и увеличивает чувствительность, что угрожает вам повышением Перец красноватый и черныйостроты сексапильного восприятия. Этот орех способен сделать нашу интимную жизнь более броской и увлекательной.

Перец красноватый и темный

Эти специи есть в каждом доме, все мы добавляем его в свои возлюбленные блюда, и не достаточно кто ощутил эротическое воздействие перца. Если это можно сказать и о вас, то смело выбрасывайте все свои припасы «готового» молотого перца. Обзаводитесь мельничкой и без помощи других делайте свежемолотый перец, обеспеченный эфирными маслами, которые и оказывают возбуждающее воздействие. Неплохой перец снимет вялость, даст сил и сделает лучше настроение, а это как раз то, что необходимо для незабвенной ночи любви!

ШафранШафран

Шафран известен всему миру как броский желто-оранжевый краситель и как одна из самых дорогих специй. Накладность разъясняется методом производства, ведь для получения нескольких граммов специи нужно собрать огромное количество рыльцев цветов. Но что нам дела до его вещественной ценности, когда нас тревожит его сила в том, что касается любви! Основная его ценность в составе. Шафран содержит вещество, схожее с нашими половыми гормонами, которые увеличивают чувствительность эрогенных зон. Совместно с этим шафран оказывает стимулирующее и омолаживающее воздействие.

Применение издавна узнаваемых всем специй поможет сделать вашу любовную жизнь насыщеннее, ярче и увлекательнее. Только представьте, как разнообразнее и раскованнее могут стать ваши дела, если вы дадите волю фантазии, подстегиваемую возбуждающим эффектом специй! Добавьте в любовный напиток корицу — и сейчас вы тяжелая восточная брюнетка, малость ванили — и вы таинственным образом перевоплотился в хрупкую и нежную блондиночку, привнесите в дела щепотку перчика и станьте неугомонной рыжеватой бестией. Откиньте условности и применяйте на практике правила кулинарного соблазнения.

Алёна Карамзина

Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
  • Комментарии: [0]
Информация о сайте

Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо.Интеллектуальная собственность юридически защищена
Беременность и роды
Стимуляция родов у беременных женщин Сообщение о том, что роды придется стимулировать, у будущих мам всегда вызывает тревогу. Они боятся, что ускорение естественного хода событий навредит ребенку. В действительности все наоборот: средства, с помощью которых стимулируют роды, необходимы для того, чтобы устранить причину, тормозящую нормальный процесс, поэтому обсудим, что такое стимуляция родов у беременных женщин.

Роды делятся на 2 периода. Пока один не завершится, следующий не сможет начаться. Так, на первом этапе ключевыми являются 2 момента - размягчение шейки матки и ее постепенное раскрытие за счет схваток. Если ткани матки не подготовлены к родам, схватки не начнутся или будут неэффективными, и шейка матки не раскроется. Потуги - главное событие второго периода - стартуют только после того, как ее диаметр достигает 10 см. Заминки происходят на любой из этих стадий по разным причинам. В группу риска чаще попадают совсем молодые (до 20 лет) мамы, поскольку их репродуктивная система еще недостаточно созрела. После 35 лет осложнения случаются из-за того, что мышцы и связки теряют эластичность. В дополнительной помощи часто нуждаются и женщины астенического телосложения: им просто не хватает физических сил.

Иногда естественный ход событий тормозят хронические эндокринные, гормональные или обменные нарушения или вялотекущие воспалительные процессы. Но чаще всего роды не начинаются просто потому, что женщина на них не настроилась и сильно боится боли. Все незапланированные «остановки» врачи устраняют с помощью искусственных гормонов и биологически активных веществ. Если родовую деятельность нужно запустить, акушеры-гинекологи говорят о «родовозбуждении», а если ее важно усилить - о «родостимуляции».

Первая проблема: шейка матки не раскрывается. За готовность (врачи скажут - «зрелость») матки к родам отвечают биологически активные вещества простагландины. Они содержатся в клетках разных тканей и способствуют их сокращению. Главная задача простагландинов накануне родов - размягчить шейку матки, чтобы она могла раскрыться. Именно с этого процесса и начинается родовая деятельность.

Под воздействием простагландинов мышечный тонус нижней части матки повышается, а в шейке, наоборот, снижается, и ее ткани становятся эластичнее и лучше растягиваются. Выработка простагландинов увеличивается естественным образом накануне часа икс. Врачи считают, что эти биохимические реакции в организме мамы запускаются по сигналу, который поступает из головного мозга ребенка, а точнее из расположенной в нем железы (эпифиза). Если простагландинов вырабатывается недостаточное количество, шейка матки не раскрывается. Врачи восполняют дефицит с помощью искусственных аналогов этих веществ. Препарат в форме геля вводится во влагалище и шейку матки. Через 4 часа после этого она размягчается и начинаются схватки.

Другой сбой в первом периоде родов может случиться, если раскрытие шейки матки прекращается. В норме схватки начинаются при целом плодном пузыре, который давит на шейку матки и помогает ей расширяться. Когда диаметр раскрытия достигает 4 см, давление в матке повышается. И плодный пузырь в этот момент должен лопнуть, иначе процесс замедлится. Если же он остается целым, врачи делают анмиотомию - прокалывают его специальным инструментом. Если после излития околоплодных вод шейка матки по-прежнему не начинает раскрываться, то родовую деятельность активизируют с помощью искусственного аналога окситоцина - гормона, который регулирует сокращения мышечных тканей, в том числе и тех, которые формируют репродуктивные органы.

Дозу лекарства рассчитывают, исходя из веса беременной женщины. В организм препарат вводят внутривенно через катетер. Пока окситоцин поступает в организм, за интенсивностью схваток и самочувствием малыша врачи следят особенно внимательно с помощью датчиков кардиотокографа (КТГ), закрепленных на животе будущей мамы. На мониторе появляются данные о скорости сердечных сокращений ребенка. И она напрямую зависит от интенсивности и частоты схваток. Когда матка сокращается, кровоток в плаценте замедляется. От этого падает содержание кислорода в крови малыша, и происходит кратковременная гипоксия (кислородное голодание). При этом сердцебиение малыша учащается, о чем свидетельствуют данные КТГ. В норме схватка в конце родов длится 1 минуту и повторяется через каждые 2-3 минуты. В перерывах организм малыша успевает компенсировать последствия гипоксии, и сердцебиение восстанавливается. Но если схватки беременной женщины происходят чаще, кислородное голодание длится непрерывно и вредит ребенку, а монитор регистрирует замедление сердечного ритма.

В этом случае малыш появляется на свет с так называемым окситоциновым синдромом, ослабляющим адаптивные механизмы и рефлексы. Именно поэтому врачи внимательно отслеживают реакцию матки на препарат. И если она начинает сокращаться слишком интенсивно, прекращают введение окситоцина. Во избежание сильной гипоксии стимуляцию останавливают через 4-6 часов, даже если шейка так и не раскрылась. Тогда выходом становится кесарево сечение.

Окситоцин используют и для решения главной проблемы второго периода родов у беременной женщины - слабых потуг. При нормальном развитии событий во время потуг движущими силами становятся диафрагма, брюшной пресс и матка. Под давлением этих органов малыш продвигается по родовым путям и выходит наружу. Если во время родов женщине не удается эффективно напрячь диафрагму и брюшной пресс, то матке приходится «выталкивать» ребенка в одиночку. Для этого она должна несколько раз очень сильно сократиться, и без окситоцина такие мощные действия невозможны.

Физиологические сны в период беременности Психологи выделяют несколько типов сновидений в зависимости от их причины. Физиологические сны отображают состояние спящего. Если вы спите в слишком теплой комнате и накрыты толстым одеялом, не удивительно, что во сне очутились в пустыне и умираете от жажды. Фактические сны раз за разом прокручивают недавние события, отдельные фрагменты минувшего дня. Компенсационные залечивают раны, причиненные реальностью: двоечнику снится, что он первый ученик класса, потерявшему кошелек - как он получил наследство и разбогател. Во время творческих сновидений подсознание решает проблемы, поставленные разумом. Поговорим про физиологические сны в период беременности!

Менделееву снится периодическая таблица химических элементов. Особняком держатся кошмары - сны, с помощью которых перегруженная разум сбрасывает напряжение. Беременность - испытание для психики. Обычно женщина в этот период острее реагирует на внешние раздражители, чаще плачет и видит более насыщенные сны. Оказывается, у многих причудливых сновидений есть довольно простые физиологические причины.

Всего лишь физиология? Часто бывает так: женщина забеременела, но еще не знает об этом. И вдруг ей снится странный сон: будто она качает малыша, кормит его грудью. Сновидение может говорить о новом состоянии и не напрямую: будущая мама видит во сне, что держит в руках некое маленькое существо - котенка, зайчика, птенчика или внезапно обнаруживает у себя в доме некую маленькую, но ценную вещь - например, золотой перстень. Подобные сны имеют физиологическое объяснение. Уже с момента, когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к стенке матки, в женском организме начинается мощная гормональная перестройка. В период беременности, она не видна невооруженным глазом, но она кардинально меняет состояние женщины.

В головном мозге возникает область постоянного возбуждения, чтобы организм мог на протяжении периода беременности отслеживать изменения в состоянии плода. Нервные импульсы, поступающие в мозг, настолько мощны, что обретают визуальное воплощение в сновидениях. В крови резко подскакивает уровень пролактина, в груди возникает напряжение, даже покалывание - приходят сны, связанные с кормлением ребенка. Во втором триместре периода беременности многих начинают посещать эротические сновидения. Гинекологи утверждают, что у этого явления тоже физиологическая причина: затрудненный отток крови от органов малого таза и ставшие более рыхлыми ткани половых органов. Все это повышает влечение. Отсюда соответствующее содержание снов.

Каким ты будешь? Беременность - состояние таинственное: женщина носит под сердцем малыша, при этом практически ничего не знает о том, каким он будет, что у него за характер, чьи черты в нем будут преобладать - мамины или папины. Даже пол ребенка под вопросом: УЗИ порой ошибается. Потому сны о будущем малыше в большинстве случаев на удивление реалистичные. Одним снится красивый белокурый мальчик, который скачет на деревянной лошадке и весело смеется, другим - прелестная кареглазая девочка в пышном платьице. Большинству беременных их дети снятся подросшими - в том возрасте, когда с ними можно играть, говорить. Подобные сны обычно имеют мало общего с будущей реальностью. Они отражают не то, что случится, а чего молодая мама хочет, ждет или боится. Сновидения, в которых с ребенком происходит что-то плохое, не должны пугать беременных. Они лишь свидетельствуют о том, что мама беспокоится за своего малыша, тревожится о его будущем. Даже если такие сны повторяются часто, принимать их за некие знамения и волноваться за малыша не стоит. Они характеризуют не состояние ребенка, а указывают на вашу повышенную тревожность.

Чем ближе срок, тем чаще процесс появления ребенка на свет прокручивается в сновидениях. При этом роды, которые снятся, совсем не похожи на реальные. Одним снится, что они родили малыша без малейшего напряжения. Другим, что во время родов они тонут, убегают от преследователей… Замечено, что к концу беременности тревожность возрастает. Поэтому эти сны - отражение ваших желаний и опасений. Все будущие мамы надеются, что роды пройдут легко, и беспокоятся, что возникнут осложнения. Психологи утверждают: кошмаров не только не следует бояться - им нужно быть благодарными! Подобные сны играют роль своеобразного психоаналитика: мы проживаем во сне свои страхи, наше воображение дает им определенную форму, результат - избавление от тревог. Интересная закономерность: чем больше кошмаров о родах приснилось, тем легче все проходит в реальности. Страх запускает механизм возникновения сильных болевых ощущений во время родов. Если изжить его во сне - боли будет меньше. Считается, во сне мозг перерабатывает информацию, поступившую днем. Сновидения - в какой-то степени отражение нас самих. В символической форме они рассказывают о наших страхах, тайных желаниях, забытых травмах.

Боли в спине во время беременности Боль в спине – вот, на что часто жалуется большинство беременных женщин. Крепкий позвоночник и сильные мышцы, которые эффективно поддерживают его – редкость для беременных. С ощущением боли в спине сложно комфортно существовать и вести нормальный образ жизни. По этой причине следует помочь позвоночнику и принять соответствующие меры. В данной статье мы расскажем, отчего возникают боли в спине во время беременности, и как помочь себе в данной ситуации.

По каким причинам возникает боль в спине у беременных женщин?

Проходит время, плод растет, увеличивается в весе, развивается, следовательно, увеличивается и размер матки. В связи со смещением центра тяжести, оказывается влияние на мышцы спины. Появляется большая нагрузка на позвоночник, что приводит к болевым ощущениям. Даже при маленьких физических нагрузках появляется боль в спине, когда наступает усталость. Будущие мамы, которые тренировкам уделяли мало времени, очень часто ощущают такой дискомфорт. У женщин, которые спортивным занятиям посвящают больше времени, боли в спине менее выражены.

На последних месяцах беременности на мышцу, которая прикреплена к позвоночнику (диафрагму), сильно давит увеличившаяся матка. Диафрагма опускается при вдохе и поднимается при выдохе. Это все негативно сказывается на позвоночнике, потому что матка не позволяет функционировать нормально диафрагме, из-за этого мышцы находятся в постоянном напряжении. Как следствие, это приводит к появлению болей в спине.

Радикулит – это еще одна из причин появления болей в области спины во время беременности. Он появляется при воспалении или защемлении нерва, что приводит к болезненным ощущениям. Это происходит вследствие переохлаждения организма или при поднятии тяжелой сумки, резкого поворота тела, неосторожного движения.

Болезнь почек, воспалительный процесс – тоже вероятные причины появления болезненных ощущений в спине. Во время беременности часто усугубляются хронические почечные заболевания. Для улучшения и облегчения такого состояния следует обратиться за помощью к врачу, который после сдачи анализов и обследования, назначит нужное лечение.

Недостаток кальция – вот, что испытывают беременные женщины. Дефицит в организме данного элемента плохо влияет на состояние зубов, ногтей беременных, конечно же, страдает вся костная система будущих мам, в связи с этим появляются боли в позвоночнике.

Какие же меры принять, чтобы во время беременности не было болей в спине?

1. При соблюдении комфортного режима дня можно предотвратить появление болевых ощущений в спине. Правильное питание – через 3-4 часа, маленькими порциями.

2. Не надо забывать о физической активности и обязательно отдыхать в течение дня. Данный режим настраивает на гармоничную работу всех систем и органов. Старайтесь не поднимать тяжести, берегите спину, не делайте резких поворотов, движений, старайтесь не нагружать позвоночник, давайте ему отдыхать.

3. Будущим мамам очень важно не набирать лишний вес, потому что спина и так испытывает дополнительную нагрузку во время беременности. А при избыточном весе эта нагрузка будет еще больше. Надо ограничить себя в употреблении еды, если вы заметили, что стали быстро набирать вес, например, устраивать разгрузочные дни, в период которых кушать фрукты, пить кефир, ограничить себя в употреблении углеводов: макароны, сдоба, пирожные, хлеб белый.

4. Обязательно надо употреблять продукты, которые содержат кальций: молоко, сыр, рыба, зелень, орехи, кисломолочные продукты. Но перед последним месяцем беременности следует ограничить употребление кальция, для того чтобы костная система головки ребенка не затвердела раньше положенного времени, это может повлиять на нормальное течение родов.

5. Не следует подолгу сидеть и стоять в одном положении. Если по роду своей профессиональной деятельности вам все же приходится долгое время находиться в одном положении, в этом случае стоит чаще делать перерывы, во время этих перерывов разминайтесь, делайте посильные физические упражнения, плавные движения. Надо чаще гулять на свежем воздухе, ходить пешком. Нужно обеспечить себя подходящим и комфортным креслом, чтобы его спинка обязательно была прямая, а сидение жестким, и, конечно же, с удобными подлокотниками, чтобы на рабочем месте вам было удобно.

6. Сидеть, сложив ногу на ногу, будущим мамам вредно, потому что данная поза плохо влияет на позвоночник и здоровье, при этой позе тазовая область прогибается вперед и нарушается кровообращение, все это приводит к напряжению мышц и, следовательно, к появлению боли в спине.

7. Во время беременности надо стараться носить удобную обувь без каблука. При ношении высокого каблука возникает напряжение мышц, отчего страдают внутренние органы и спина. Необходимо подобрать твердый, хороший матрас для сна, он даст необходимую поддержку для спины и ее мышц.

8. Беременным женщинам, у которых боли в спине имеют постоянный характер, рекомендуется пользоваться услугами массажиста. Наблюдающий беременность врач сможет порекомендовать хорошего специалиста, который имеет опыт работы с будущими мамами. Массаж помогает избавиться от напряжения в мышцах, болей. При массаже происходит расслабление мышц спины.

9.Имеются специальные приспособления для поддержания позвоночника, например, специальный дородовый бандаж, его полезно носить беременным женщинам. Бандаж используют 3-4 часа в день. Особенно советуют его носить перед длительными прогулками, или если необходимо долго стоять. Он помогает не ощущать боли. Дома, в тех случаях, когда вы можете сменить позу или прилечь, бандаж не требуется носить.

10. Комплекс упражнений йоги для будущих мам – хороший помощник от болей в спине. Данные упражнения снимают напряжение, улучшают состояние, укрепляют мышцы, мягко растягивают позвоночник.

Прибавка веса при беременности женщины Набор веса во время беременности порой сводится к двум крайностям, каждая может сказаться на здоровье мамы и ребенка. Одни женщины стремятся сохранить фигуру - недоедают или соблюдают несбалансированные диеты с исключением каких-то продуктов, забывая, что во время беременности и матери, и будущему ребенку необходимо определенное количество белков, жиров, углеводов и витаминов. Другие - наоборот, потакают своим желаниям, едят за двоих и набирают слишком большой вес. Лишние килограммы нагружают сердечнососудистую систему, а отсюда - учащенное сердцебиение, одышка, повышенное давление. Первые и вторые портят свое здоровье и вредят малышу - во время беременности контролировать показания веса нужно более тщательно, чем раньше. Поговорим на следующую тему, такую как прибавка веса при беременности женщины!

Сегодня стала популярна теория о том, что никаких норм прибавки веса не существует. Сколько женщина хочет, пусть столько и набирает. Большинство отечественных гинекологов придерживаются противоположной точки зрения: нормы есть, и их желательно соблюдать. Превышение массы тела более чем на 16 кг негативно сказывается на состоянии мамы и ребенка. Если женщина имела дефицит веса до беременности, она может прибавить около 15 кг. При нормальном - не более 12, а при избыточном достаточно 8-10. У будущих мам, вес которых до беременности был слишком высоким, в период вынашивания ребенка может развиться диабет. Тогда врачи рекомендуют не набирать, а сбрасывать килограммы, соблюдая сбалансированную диету. В этом случае они родят здорового ребенка.

Динамика прибавления в весе по триместрам зависит от того, как протекает беременность. В первые три месяца страдающие от сильного токсикоза не поправляются, а худеют. Это вполне нормально. В зависимости от индекса массы рассчитывается допустимое увеличение веса. В среднем за первый триместр беременности желательно прибавить 1-3 кг, к 20 неделям - около 4 кг, а в оставшееся до родов время спокойно добирать необходимые килограммы. Когда беременная слишком быстро поправляется, самая очевидная причина - изначальный дефицит массы тела, и сейчас малыш помогает маме набрать нужные килограммы. А вот если вес был нормальным или избыточным, его резкий скачок может свидетельствовать о развитии гестоза, который начинается с отеков, в том числе внутренних. У многих будущих мам они появляются к вечеру, но если утром их нет - волноваться не стоит. Простой тест: время от времени проверять, насколько легко снимаются кольца с пальцев.

Когда отеки идут параллельно с быстрой прибавкой веса - это тревожный звоночек, о чем нужно рассказать врачу. Если вес в норме, питание должно быть сбалансировано - с полным комплектом углеводов, жиров, белков и витаминов. Не нужно идти на «рекорд», стараясь набрать не более 6-7 кг вместо положенных 10-12. Благоприятное развитие беременности, рождение здорового малыша зависят от питания будущей мамы. Беременная или кормящая женщина не должна испытывать дефицита витаминов и минералов. Основные причины их нехватки - изменение рациона и качества пищи, стрессы, переутомления, неблагоприятная экологическая обстановка, курение.

С едой в организм поступают необходимые витамины и микроэлементы, но далеко не все и в недостаточном количестве. У 30-86% беременных дефицит витаминов группы В, у 13-27% - витамина С, 37-97% испытывают нехватку каротиноидов, 27% - витамина А, 16-50% - витамина Е. Надо восполнять потребность в минералах и микроэлементах, которая возрастает в два раза, особенно во второй половине беременности. Для малыша организм мамы - источник полезных и питательных веществ. Их недостаток приводит к нарушению течения беременности, развитию токсикоза. Для профилактики осложнений назначают поливитаминные комплексы. В них оптимально подобраны дозировки витаминов и минералов, включены йод и антиоксиданты, которые нужны во время беременности и лактации. Будущей маме нужно позаботиться не только о себе, но и о своем ребенке.

За время беременности рекомендуется посетить врача 12 раз, при каждой встрече он будет записывать показания веса. У многих женщин есть домашние весы. Взвешиваясь ежедневно по утрам, можно анализировать, какие продукты и в каком количестве слишком быстро увеличивают вес. Особое внимание стоит обратить на потребляемое количество жидкости. Устраивать разгрузочные дни не рекомендуется. Было проведено исследование, в котором для каждой беременной строили собственную кривую изменения массы тела. У некоторых наблюдались эпизоды снижения веса благодаря разгрузочным дням, но потом график снова резко уходил вверх. После разгрузки будущие мамы ели с удвоенной силой. Сдерживать себя, не переедать нужно постоянно, а не один день в неделю. Беременность - не только счастье, но и труд для женщины, которая хочет родить здорового ребенка.