Главная Вирусология Венерология Стоматология Аллергология Диетология Лекарства Категория
Логин:  
Пароль:
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ МЕДИЦИНА ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БОЛЕЗНИ Новости медицины Отдых и хобби Звезды
Реклама на сайте
Похудение
Продукты для  похудения: не отказываясь от жиров

Продукты для похудения: не отказываясь от жиров

Снижение веса может значительно улучшить как физическое, так и психологическое здоровье, но это может занять довольно много времени. Неудивительно, что при этом все больше людей прибегают к различным пищевым добавкам, которые, по заверениям
06.12.18

Ссылки
Упражнения со стуломЛюбое дело идет веселей, когда ощущается результат от затраченных усилий и времени. Так вот, чтобы почувствовать результат от этих упражнений, лучше всего использовать тесты
Вот как можно определить силовую выносливость мышц спины. Лягте на живот на сиденье стула и зафиксируйте руки и ноги параллельно полу. Засеките на секундомере, сколько вы сможете продержаться в таком положении.
Чтобы оценить силу мышц брюшного пресса, лягте на пол, положив ноги на сиденье стула, и посчитайте, сколько раз вы сможете сесть, лечь и снова сесть, держа руки за головой.

Мужчины могут определить силу рук и плечевого пояса таким образом: поставьте два стула сиденьем к сиденью на расстоянии, равном расстоянию от одного плеча до другого, сядьте между ними и оперившись руками о сиденья, отожмитесь. Сколько раз вам удалось разогнуть и согнуть руки?
Испытать силу мышц ног несложно. Исходное положение такое же, как и в предыдущем тесте. Только опираться надо на руки, приседая при этом на одной ноге, вытянув другую вперед «пистолетом». Посчитайте, сколько раз вы сможете присесть на каждой ноге, опираясь не на носок, а на полную ступню. Если обувь без каблуков, положите под пятку какой-нибудь брусок толщиной сантиметра 3.

Если вам не удалось выполнить все упражнения в первый раз, не расстраивайтесь. Запишите результат. Повторив тесты через три месяца, сравните показатели, и тогда вы поймете, насколько эффективны занятия. Ну что же, продолжим...

Упражнение 7. И. п.— встаньте лицом сбоку от стула так, чтобы можно было положить левую руку на спинку, а правую ногу поста¬вить на сиденье. Пружинистым движением сгибайте правую ногу, подавая туловище вперед Повторите движение правой и левой ногой по 10 раз.
Упражнение 8. И. п.— встаньте за спинку стула и обопритесь об нее руками. Отойдите от стула на расстояние вытянутых рук и сделайте по 10 махов в сторону правой и левой ногой попеременно.
Упражнение 9. И. п.— встаньте спиной к спинке стула и положите на нее руки. Сделайте шаг вперед и приседайте так, чтобы плечи чувствовали нагрузку, не менее 10 раз. Приседая — вдох, вставая — выдох.
Упражнение 10. И. п.— встаньте правым боком к спинке стула. Отведите правую ногу назад, перемахните правой ногой через стул и возьмитесь рукой за спинку стула. Повторяй¬те движение каждой ногой не менее 10 раз.
Упражнение 11. И. п.— то же. Только теперь ногу отведите вперед и перемахивайте через стул спереди — назад. Повторяйте движения каждой ногой не менее 10 раз.
Упражнение 12. И. п.— встаньте правым боком к сиденью стула, поставив на него выпрямленную правую ногу. Поднимите руки вверх и наклонитесь, стараясь коснуться рука¬ми носка правой ноги. Повторяйте упражнение не менее 10 раз. Затем смените ногу.
Упражнение 13. И. п.— то же. Только теперь, наклоняясь, попробуйте достать руками носок той ноги, которая стоит на полу. Выполните не менее 10 наклонов к правой и левой ноге.
Упражнение 14. И. п.— то же, только руки за головой. Не менее 10 раз наклонитесь к ноге, лежащей на сиденье стула.
Делая все упражнения, кроме 9-го, дышите произвольно.

Каждые 2—3 недели постепенно увеличивайте количество повторений и убыстряйте темп, выполняя любое упражнение до появления чувства легкой усталости.

Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ


Что такое лактатдегидрогеназа

Лактатдегидрогеназа (показатель ЛДГ) представляет собой фермент, который образуется в клетках в процессе дыхания. ЛДГ есть почти во всех тканях и органах человека, в особенности, много этого фермента в мышцах. В случае полноценного снабжения кислородом лактат в крови не скапливается, а способен разрушиться до нейтрального продукта, который подлежит выведению. При гипоксии с недостатком кислорода этот фермент скапливается, провоцирует появление чувства мышечной усталости. При этом случается нарушение процесса тканевого дыхания. Биохимия крови на ЛДГ проводится для диагностики болезней сердечной мышцы (миокарда), опухолевых заболеваний, печени. Увеличение ЛДГ диагностируют тогда, когда высок риск развития:

  • инфаркта миокард;
  • болезни печени;
  • болезни почек, крови;
  • развитии злокачественной опухоли;
  • кровотечения;
  • сердечной недостаточности.

Повышается ЛДГ также у новорожденных, беременных, после серьезной физической нагрузки, после приема спиртного и некоторых лекарств типа инсулина, кофеина, анестетиков, аспирина.

Показатель билирубина

Билирубин (прямой, общий, непрямой) формируется в процессе распаде гемоглобина и иных элементов, проходит несколько стадий и выводится с желчью. Показатель билирубина становится выше при развитии печеночной недостаточности, когда закупориваются желчевыводящие пути, в случае увеличенного распада гемоглобина, а также при наличии дефекта в ферментных системах. Прямая и непрямая разновидность билирубина увеличивается:

  • при хроническом и остром гепатите с воспалением печени;
  • при отравлении химическими веществами, лекарственными препаратами, токсинами;
  • при закупорке желчевыводящих путей;
  • при врожденной патологии желчевыводящего аппарата.

Непрямая разновидность билирубина становится выше при гемолитической анемии и некоторых других болезнях крови. Общий и прямой билирубин способен существенно увеличиваться у здоровых людей при низкокалорийной диете и голодании. Нормальное содержание в крови общего билирубина не выше 20,5 мкмоль/литр.

Автор: Елена Свет-врач

Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ


Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ




Женское здоровье © 2011-2019 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://zhenskoezdorovje.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищена Женское здоровье


Яндекс.Метрика