Упражнения для похудения ягодиц » Красивая, значит здоровая
Главная Вирусология Венерология Стоматология Аллергология Диетология Лекарства Категория
Логин:  
Пароль:
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ МЕДИЦИНА ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БОЛЕЗНИ Новости медицины Отдых и хобби Звезды
Реклама на сайте
Похудение
Продукты для  похудения: не отказываясь от жиров

Продукты для похудения: не отказываясь от жиров

Снижение веса может значительно улучшить как физическое, так и психологическое здоровье, но это может занять довольно много времени. Неудивительно, что при этом все больше людей прибегают к различным пищевым добавкам, которые, по заверениям
06.12.18

Ссылки

Упражнения для похудения ягодиц

08.08.18 | Категория: КРАСОТА И ОТНОШЕНИЯ

3937385_1326281430_yagodicy4 (700x466, 34Kb) Что может быть ужаснее отвисших, полных ягодиц? Сама для себя перестаешь нравиться! Предлагаю Вам комплекс упражнений, который сделает попку прекрасной и упругой. Помните, что всякую тренировку, в том числе и комплекс упражнений для похудения нужно начинать с разминки,  которая занимает 3-5 минут.   — Обхватив обеими руками колено, подтяните его к груди. Зафиксируйте стойку в таком положении минимум на 20 секунд. Делайте упражнение попеременно с каждой ногой по 5-10 раз. — Положение: лежа на спине, руки вытянуты повдоль тела. Согните ноги в коленях. Медлительно подымайте таз до уровня колен, несколько секунд оставайтесь в таком положении. Потом также медлительно отпускайте до начального положения. 10 раз. — Положение: лежа на спине, ноги обоприте о стенку. Напрягайте ягодичные мускулы, стараясь поднять ноги и таз от пола, не отрывая при всем этом спины. Сначала это тяжело. Но с течением времени Вы привыкнете. Это одно из самых действенных упражнений для похудения ягодиц. — Положение: стоя, ноги на ширине плеч, спина ровная. Медлительно приседайте, не наклоняясь вперед. Также медлительно поднимайтесь. Сделайте упражнение снова 10 раз. Эффект почувствуете сразу. Но, упражнения не заканчивайте.  3937385_tumblr_l5gtb7Ln761qafjho (400x354, 25Kb) - Положение: сидя на полу, ноги вытянуты и сведены совместно. «Ходите» в таком положении вперед и вспять, попеременно передвигая прямыми ногами. Сделайте 10 таких «шагов» в каждую сторону. — Положение: на четвереньках, колени совместно. Попеременно отпускайте таз в каждую сторону, касаясь бедрами пола. Проводите упражнение медлительно, руки должны быть упертыми при всем этом в пол. Повторяйте упражнение в каждую сторону по 10 раз. — Положение: сидя на краю стула. Сведите совместно колени, но ступни поставьте поврозь. Попытайтесь зажать меж коленями хоть какой предмет (книжка, журнальчик, малая подушка и т.д.). Держитесь за сидение руками, спина прямо. Очень сожмите мускулами бедер этот предмет и останьтесь в таком положении на минутку. После чего расслабьтесь и вновь приступите к выполнению упражнения. Не пожалев в денек на эти упражнения для похудения ягодиц 10-15 минут, Вы в недлинные сроки станете обладательницей прекрасной и симпатичной попки! Предлагаю Вашему внимания видео, которое даст подсказку, какие упражнения для похудения ягодиц более эффективны.

Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
(голосов:0)
Похожие статьи:
{related-news}
Комментарии к статье Упражнения для похудения ягодиц :


Женское здоровье © 2011-2018 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://zhenskoezdorovje.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищена Женское здоровье


Яндекс.Метрика