Популярные статьи
Диета по гороскопу

Астрологи утверждают, что в зависимости от нашего знака зодиака мы имеем предрасположенности к разным проблемам со здоровьем. Поэтому они разработали особую систему рекомендаций по питанию для каждого знака зодиака. 

Овен (21 марта — 20 апреля)

Овны обычно имеют высокую скорость метаболизма. Они часто с энтузиазмом садятся на всевозможные новые диеты, однако легко отказываются от них, если не видят быстрого результата. Лучшая диета для Овнов-женщин — рыба, свежие салаты и фруктовые соки, такие как яблочный или виноградный. Овнам-мужчинам рекомендуется диета, богатая углеводами, которая обеспечит их необходимой энергией.

Рекомендуемые продукты: баранина, грейпфрут, арбуз, морковь, лук, перец, редис, чеснок, тмин, шафран, мята, кориандр, розмарин.

Телец (21 апреля — 21 мая)

Тельцы-женщины теряют вес медленно, но надолго. Они очень терпеливы, и, как правило, едят здоровую пищу. Тельцы должны избегать есть много печенья, конфет и продуктов с высоким содержанием жира. Им рекомендуются продукты из цельного зерна. Тельцы-мужчины любят сытную пищу, но они должны стараться придерживаться той же диеты,что показана и для женщин-Тельцов.

Говядина и телятина, помидоры, яблоки, авокадо, бананы, клубника, укроп, петрушка, гвоздика, мята, базилик, перец чили, карри, имбирь, горчица, хрен, черный перец — все это очень полезно Тельцам.

Близнецы (22 мая — 21 июня)

Близнецы, как правило, едят нездоровую пишу и на ходу. Они должны пить меньше кофе и других напитков, содержащих кофеин. Свежие фрукты и овощи в больших количествах рекомендуются как для мужчин, так для и женщин этого знака.

Все виды птиц — куры, утки, индейка и перепел, фасоль, цветная капуста, сельдерей, абрикосы, гранаты, кардамон, тмин, анис, лакрица, мята, ваниль, гвоздика, кленовый сок, мускатный орех, шалфей, миндаль, грецкие орехи, фисташки.

Рак (22 июня — 22 июля)

Раки часто обладают настоящим кулинарным талантом и любят пробовать новые рецепты. Им рекомендуется пища с низким содержанием жиров. Они должны избегать сахара, кондитерских изделий, белого хлеба и пива. Рожденные под этим знаком предрасположены к стрессам и высокой тревожности, что может привести к язве желудка и другим заболеваниям.

Все морепродукты, картофель, капуста (всех видов), огурцы, тыква, виноград, лимон, кокос, мята, кардамон, ваниль, тмин, шалфей.

Лев (23 июля — 23 августа)

Львы любят хорошую еду и изысканные напитки. К счастью, они также имеют хороший обмен веществ, что позволяет им оставаться стройными. Они должны есть овощи, богатые железом, такие как шпинат или брокколи.

Томаты, баклажаны, сладкий и горький перец, ананас, лимон, апельсины и мандарины, эстрагон, анис, гвоздика, мускатный орех. Полезны семечки и орехи, зеленый китайский чай.

Дева (24 августа — 23 сентября)

Девы должны защищать свою чувствительную пищеварительную систему. Наиболее подходящей для них является вегетарианская диета. Девам необходимо избегать фаст-фуда, избытка мяса, острой пищи, блюд с высоким содержанием жира или подсолнечного масла.

Говядина и телятина, бобовые культуры, цветная капуста и сельдерей, абрикосы, гранаты, цикорий, корица, кунжут, шафран, розмарин, грецкие орехи, миндаль, фундук, фисташки — рекомендуемые продукты.

Весы (24 сентября — 23 октября)

Весам нужно пить много воды, избегать алкоголя и сладких напитков, не сидеть на белковых диетах. Они должны есть много рыбы, морепродуктов, йогурт, неочищенный рис. Основная пища Весов должна быть вегетарианской.

Кукуруза, помидоры, шпинат, спаржа, горох, ревень, яблоки, виноград, авокадо, бананы, ежевика, вишня, черника, персики, груши, хурма, слива, малина, клубника, тмин, укроп, фенхель, шалфей, мускатный орех — еда, полезная Весам.

Скорпион (24 октября — 22 ноября)

Рожденные под этим знаком должны есть побольше коричневого риса и пророщенной пшеницы. Скорпионы, особенно мужчины, из-за работы нердко забывают пообедать. Именно поэтому их рацион должен состоять из продуктов, которые можно легко и быстро приготовить. Скорпионы также любят острые и ароматизированные продукты.

Кальмары, омары, устрицы, мидии и морская рыба, морковь, лук, зеленый салат, сельдерей, перец, тыква, редис, чеснок, хрен, грейпфрут, арбуз, базилик, кориандр, тмин, карри, имбирь, горчица, черный перец, мята, кардамон, лакрица, ваниль — советуют кушать Скорпионам.

Стрелец (23 ноября — 21 декабря)

Для тех, кто родился под этим знаком, лучшие продукты — фрукты, богатые витамином С, помидоры, чеснок и лук.Они должны избегать фаст-фуда, сахара и сладостей. Избегайте  также экзотических блюд и десертов.

Рекомендуемые продукты: свинина (лучше постная), ветчина, артишоки, брюссельская капуста, цикорий, белокочанная капуста, инжир, манго, петрушка, мята.

Козерог (22 декабря — 20 января)

Козероги обычно много работают и едят нездоровую пищу. Им показана диета, богатая белком и кальцием, что помогает поддерживать кости, кожу и зубы в хорошем состоянии. Рекомендуются избегать острой пищи. Козероги должны пить достаточно воды.

Постное мясо, рыба, картофель, макаронные изделия, кукуруза, яйца, кокосовые орехи, свекла, капуста, баклажаны, дыни, арбуз, айва, перец, базилик, кориандр, тмин, имбирь, карри, чеснок, горчица, мята, кардамон, лакрица, шалфей, ваниль — подходит Козерогам.

Водолей (21 января — 19 февраля)

Они должны избегать жирной пищи, конфет, жирных блюд и соусов. Рекомендуемая диета включает обилие фруктов, особенно яблоки и лимоны, а также сухофрукты. Водолеи-мужчины подвержены сердечным заболеваниям.

Морепродукты, все виды рыбы, крабы и другие ракообразные, тыква, дыня, айва, кардамон, лакрица, шалфей, мята, тмин.

Рыбы (20 февраля – 20 марта)

Рыбы обычно любят хорошую еду, но их пищеварительная система очень чувствительна. Рыбы должны потреблять продукты, богатые железом (например, печень), а также яйца, почки, зерновые. Им необходимо уменьшить количество соли в рационе.

Морепродукты, рыба, артишоки, бобы, шпинат, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цикорий, виноград, чернослив, абрикосы, персики, манго, перец, базилик, кориандр, тмин, имбирь, мята, перец чили, карри, чеснок, хрен, горчица.

Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
  • Комментарии: [0]
Курение и алкоголь портят грудное молоко

Учённые из Испании провели исследование и определили содержание токсинов в грудном молоке. Они измеряли среднюю дозу грудного молока, употребляемую малышом в сутки. Оказалось, что ребёнок съедает около 150 г на килограмм своего веса. В эксперименте участвовали матери, которые курили, регулярно употребляли алкоголь и кофе.

Содержание никотина в молоке курящей матери составляет от 2 до 240 мг/мл, а это значит, что малыш получает шестую часть дозы никотина содержащегося в грудном молоке. Такие дети более беспокойны, чаще болеют респираторными инфекционными заболеваниями и страдают кишечной коликой.

Содержание кофеина в чае и кофе и некоторых лекарственных препаратах – провоцирует у младенца бессонницу и раздражительность. У всех людей разная реакция на кофеин, но из организма малыша он выводится достаточно долго.

Алкоголь негативно влияет на физическое развитие малыша, снижает аппетит и нарушает сон. Специалисты уверяют, что матери, которые кормят грудью, не должны употреблять алкоголь. Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
  • Комментарии: [0]
“Недавно услышала, что свежевыжатые соки не всегда полезны. Если это, действительно, так, то когда ими не стоит увлекаться?” — Мария Д., Трентон.

Мно­гие счи­та­ют, что све­же­вы­жа­тые со­ки по­лез­ны в лю­бых ко­ли­че­ст­вах и од­но­знач­но без­вред­ны. Од­на­ко это не так. Один и тот же сок ко­му-то по­мо­га­ет, а ко­му-то мо­жет и на­вре­дить. Це­леб­ную си­лу со­ков не сто­ит пе­ре­оце­ни­вать. Ведь это, в пер­вую оче­редь, пи­ще­вые про­дук­ты. Их ле­чеб­ное воз­дей­ст­вие не так силь­но вы­ра­же­но, как у ле­карств. С по­мо­щью со­ко­вой те­ра­пии нель­зя спра­вить­ся с бо­лез­нью, мож­но лишь под­дер­жать ор­га­низм.

Будьте внима­тель­ны

При не­ко­то­рых за­бо­ле­ва­ни­ях све­же­вы­жа­тые со­ки во­об­ще про­ти­во­по­ка­за­ны. Так, при яз­вен­ной бо­лез­ни, обо­ст­ре­нии га­с­т­ри­та и пан­кре­а­ти­та не сто­ит пить кис­лые со­ки: ли­мон­ный, апель­си­но­вый, яб­лоч­ный, смо­ро­ди­но­вый, клюк­вен­ный, а так­же гра­на­то­вый. В них мно­го ор­га­ни­че­с­ких со­еди­не­ний, ко­то­рые по­вы­ша­ют кис­лот­ность же­лу­доч­но­го со­ка, мо­гут вы­звать из­жо­гу и при­ступ бо­лей.

Ви­но­град­ный сок же­ла­тель­но ог­ра­ни­чить пол­ным лю­дям и боль­ным са­хар­ным ди­а­бе­том. В нем слиш­ком мно­го глю­ко­зы и ка­ло­рий. Не­же­ла­тель­но ув­ле­кать­ся на­пит­ка­ми из ви­но­гра­да и при син­д­ро­ме раз­дра­жен­но­го ки­шеч­ни­ка.

По­мни­те, что мно­гие све­же­вы­жа­тые со­ки ока­зы­ва­ют по­слаб­ля­ю­щее дей­ст­вие. По­это­му при склон­но­с­ти к по­но­сам их ре­ко­мен­ду­ет­ся пред­ва­ри­тель­но раз­во­дить во­дой и пить по­нем­но­гу. А что­бы по­лу­чить из све­же­вы­жа­то­го со­ка по­лез­ные ве­ще­ст­ва и ви­та­ми­ны, сов­сем не нуж­но пить его ли­т­ра­ми, как ре­ко­мен­ду­ют не­ко­то­рые “це­ли­те­ли”. Та­кие экс­пе­ри­мен­ты над ор­га­низ­мом мо­гут на­не­с­ти вред. Ра­зум­ная нор­ма — от не­сколь­ких сто­ло­вых ло­жек до трех ста­ка­нов в день в за­ви­си­мо­с­ти от ви­да со­ка.

Для наилучшего усвоения

Свежевыжатые фрук­то­вые и овощ­ные со­ки пре­крас­но до­пол­ня­ют друг дру­га. Фрук­то­вые со­ки бо­га­че са­ха­ра­ми и ви­та­ми­на­ми, а овощ­ные — ми­не­раль­ны­ми со­ля­ми. Со­ки луч­ше упо­треб­лять за 30-40 ми­нут до еды ли­бо в про­ме­жут­ках меж­ду при­ема­ми пи­щи. Осо­бен­но тща­тель­но эту ре­ко­мен­да­цию нуж­но со­блю­дать для со­ков из слад­ких фрук­тов. Ес­ли вы­пить слад­кий сок по­сле обе­да, он мо­жет уси­лить бро­же­ние в ки­шеч­ни­ке и спро­во­ци­ро­вать взду­тие жи­во­та. Све­же­при­го­тов­лен­ные со­ки на­до пить сра­зу. Да­же крат­ко­вре­мен­ное хра­не­ние в хо­ло­диль­ни­ке сни­жа­ет ле­чеб­ную цен­ность со­ка, хо­тя вкус при этом мо­жет не ме­нять­ся.

Для каждого из соков есть свои нюансы использования. Мор­ковный

Све­же­вы­жа­тый мор­ков­ный сок — ко­роль овощ­ных со­ков. В нем мно­го бе­та-ка­ро­ти­на, ви­та­ми­нов груп­пы В, ка­лия, каль­ция, ко­баль­та и дру­гих ми­не­раль­ных ве­ществ. Все это де­ла­ет мор­ков­ный сок осо­бен­но по­лез­ным для де­тей и лю­дей со сла­бым им­му­ни­те­том и про­блем­ной ко­жей. Бе­та-ка­ро­тин очень по­ле­зен для зре­ния. Од­на­ко для его ус­во­е­ния нуж­но обя­за­тель­но сра­зу съесть ка­кую-то жир­ную пи­щу. Луч­ше все­го — са­лат, за­прав­лен­ный рас­ти­тель­ным мас­лом. Но не сле­ду­ет зло­упо­треб­лять мор­ков­ным со­ком. Из-за из­быт­ка то­го же бе­та-ка­ро­ти­на пе­ре­гру­жа­ет­ся пе­чень, а ко­жа мо­жет при­об­ре­с­ти жел­то­ва­тый от­те­нок. В день ре­ко­мен­ду­ет­ся вы­пи­вать не бо­лее 0,5 ли­т­ра мор­ков­но­го со­ка. Для ви­та­мин­ной про­фи­лак­ти­ки до­ста­точ­но 0,5 ста­ка­на. Све­же­вы­жа­тый мор­ков­ный сок про­ти­во­по­ка­зан при обо­ст­ре­нии яз­вен­ной бо­лез­ни и по­но­сах.

Све­коль­ный

В све­коль­ном со­ке мно­го са­ха­ра, есть ви­та­ми­ны С, Р, В1, В2, РР. В зна­чи­тель­ных ко­ли­че­ст­вах в нем со­дер­жат­ся со­ли ка­лия, же­ле­за, мар­ган­ца. По­лез­ные ве­ще­ст­ва это­го со­ка сти­му­ли­ру­ют кро­ве­тво­ре­ние. Вы­со­кое со­дер­жа­ние маг­ния спо­соб­ст­ву­ет нор­ма­ли­за­ции де­я­тель­но­с­ти нерв­ной си­с­те­мы при стрес­сах, пе­ре­груз­ках, бес­сон­ни­це. Так­же этот сок улуч­ша­ет пе­ри­сталь­ти­ку ки­шеч­ни­ка, по­это­му яв­ля­ет­ся не­пло­хим сред­ст­вом для про­фи­лак­ти­ки за­по­ров.Но в све­же­вы­жа­том со­ке из свек­лы есть вред­ные со­еди­не­ния, ко­то­рые раз­ру­ша­ют­ся при со­при­кос­но­ве­нии с воз­ду­хом. По­это­му пе­ред упо­треб­ле­ни­ем све­коль­ный сок не­об­хо­ди­мо не ме­нее 2-3 ча­сов от­ста­и­вать в хо­ло­диль­ни­ке в от­кры­той по­су­де. К со­жа­ле­нию, не­ко­то­рым лю­дям све­коль­ный сок про­ти­во­по­ка­зан. Ино­гда он вы­зы­ва­ет тош­но­ту, рво­ту, го­ло­во­кру­же­ние,
уча­щен­ное серд­це­би­е­ние, об­щую сла­бость. При­вы­кать к кон­цен­т­ри­ро­ван­но­му све­коль­но­му со­ку нуж­но по­сте­пен­но, на­чи­ная с 1 сто­ло­вой лож­ки в день. Пе­ред упо­треб­ле­ни­ем его сле­ду­ет раз­во­дить ки­пя­че­ной во­дой или от­ва­ром ши­пов­ни­ка. Мож­но сме­ши­вать его с мор­ков­ным, ка­пу­ст­ным, яб­лоч­ным, сли­во­вым или тык­вен­ным со­ка­ми.При за­бо­ле­ва­ни­ях по­чек, яз­вен­ной бо­лез­ни же­луд­ка и две­над­ца­ти­пер­ст­ной киш­ки све­коль­ный сок не ре­ко­мен­ду­ет­ся.

Томатный

То­мат­ный сок сти­му­ли­ру­ет ра­бо­ту же­лу­доч­но-ки­шеч­но­го трак­та, сни­жа­ет риск воз­ник­но­ве­ния ра­ка. Он очень по­ле­зен бе­ре­мен­ным и кор­мя­щим жен­щи­нам. Из-за не­вы­со­кой ка­ло­рий­но­с­ти его мож­но сме­ло пить лю­дям с из­бы­точ­ным ве­сом. В све­же­при­го­тов­лен­ном со­ке со­хра­ня­ют­ся силь­но­дей­ст­ву­ю­щие фи­тон­ци­ды, по­дав­ля­ю­щие про­цес­сы бро­же­ния и гни­е­ния в ки­шеч­ни­ке. То­мат­ный сок нуж­но пить за 20-30 ми­нут до еды, так как он по­вы­ша­ет го­тов­ность же­луд­ка и ки­шеч­ни­ка к пе­ре­ва­ри­ва­нию пи­щи. До­бав­ле­ние со­ли сни­жа­ет це­леб­ные свой­ст­ва со­ка. Вме­с­то со­ли мож­но до­ба­вить из­мель­чен­ный чес­нок и све­жую зе­лень: ук­роп, пе­т­руш­ку, кин­зу. Про­ти­во­по­ка­зан то­мат­ный сок при обо­ст­ре­нии га­с­т­ри­та, яз­вен­ной бо­лез­ни, пан­кре­а­ти­та и хо­ле­ци­с­ти­та.

Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
  • Комментарии: [0]
Информация о сайте

Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо.Интеллектуальная собственность юридически защищена
Беременность и роды
Стимуляция родов у беременных женщин Сообщение о том, что роды придется стимулировать, у будущих мам всегда вызывает тревогу. Они боятся, что ускорение естественного хода событий навредит ребенку. В действительности все наоборот: средства, с помощью которых стимулируют роды, необходимы для того, чтобы устранить причину, тормозящую нормальный процесс, поэтому обсудим, что такое стимуляция родов у беременных женщин.

Роды делятся на 2 периода. Пока один не завершится, следующий не сможет начаться. Так, на первом этапе ключевыми являются 2 момента - размягчение шейки матки и ее постепенное раскрытие за счет схваток. Если ткани матки не подготовлены к родам, схватки не начнутся или будут неэффективными, и шейка матки не раскроется. Потуги - главное событие второго периода - стартуют только после того, как ее диаметр достигает 10 см. Заминки происходят на любой из этих стадий по разным причинам. В группу риска чаще попадают совсем молодые (до 20 лет) мамы, поскольку их репродуктивная система еще недостаточно созрела. После 35 лет осложнения случаются из-за того, что мышцы и связки теряют эластичность. В дополнительной помощи часто нуждаются и женщины астенического телосложения: им просто не хватает физических сил.

Иногда естественный ход событий тормозят хронические эндокринные, гормональные или обменные нарушения или вялотекущие воспалительные процессы. Но чаще всего роды не начинаются просто потому, что женщина на них не настроилась и сильно боится боли. Все незапланированные «остановки» врачи устраняют с помощью искусственных гормонов и биологически активных веществ. Если родовую деятельность нужно запустить, акушеры-гинекологи говорят о «родовозбуждении», а если ее важно усилить - о «родостимуляции».

Первая проблема: шейка матки не раскрывается. За готовность (врачи скажут - «зрелость») матки к родам отвечают биологически активные вещества простагландины. Они содержатся в клетках разных тканей и способствуют их сокращению. Главная задача простагландинов накануне родов - размягчить шейку матки, чтобы она могла раскрыться. Именно с этого процесса и начинается родовая деятельность.

Под воздействием простагландинов мышечный тонус нижней части матки повышается, а в шейке, наоборот, снижается, и ее ткани становятся эластичнее и лучше растягиваются. Выработка простагландинов увеличивается естественным образом накануне часа икс. Врачи считают, что эти биохимические реакции в организме мамы запускаются по сигналу, который поступает из головного мозга ребенка, а точнее из расположенной в нем железы (эпифиза). Если простагландинов вырабатывается недостаточное количество, шейка матки не раскрывается. Врачи восполняют дефицит с помощью искусственных аналогов этих веществ. Препарат в форме геля вводится во влагалище и шейку матки. Через 4 часа после этого она размягчается и начинаются схватки.

Другой сбой в первом периоде родов может случиться, если раскрытие шейки матки прекращается. В норме схватки начинаются при целом плодном пузыре, который давит на шейку матки и помогает ей расширяться. Когда диаметр раскрытия достигает 4 см, давление в матке повышается. И плодный пузырь в этот момент должен лопнуть, иначе процесс замедлится. Если же он остается целым, врачи делают анмиотомию - прокалывают его специальным инструментом. Если после излития околоплодных вод шейка матки по-прежнему не начинает раскрываться, то родовую деятельность активизируют с помощью искусственного аналога окситоцина - гормона, который регулирует сокращения мышечных тканей, в том числе и тех, которые формируют репродуктивные органы.

Дозу лекарства рассчитывают, исходя из веса беременной женщины. В организм препарат вводят внутривенно через катетер. Пока окситоцин поступает в организм, за интенсивностью схваток и самочувствием малыша врачи следят особенно внимательно с помощью датчиков кардиотокографа (КТГ), закрепленных на животе будущей мамы. На мониторе появляются данные о скорости сердечных сокращений ребенка. И она напрямую зависит от интенсивности и частоты схваток. Когда матка сокращается, кровоток в плаценте замедляется. От этого падает содержание кислорода в крови малыша, и происходит кратковременная гипоксия (кислородное голодание). При этом сердцебиение малыша учащается, о чем свидетельствуют данные КТГ. В норме схватка в конце родов длится 1 минуту и повторяется через каждые 2-3 минуты. В перерывах организм малыша успевает компенсировать последствия гипоксии, и сердцебиение восстанавливается. Но если схватки беременной женщины происходят чаще, кислородное голодание длится непрерывно и вредит ребенку, а монитор регистрирует замедление сердечного ритма.

В этом случае малыш появляется на свет с так называемым окситоциновым синдромом, ослабляющим адаптивные механизмы и рефлексы. Именно поэтому врачи внимательно отслеживают реакцию матки на препарат. И если она начинает сокращаться слишком интенсивно, прекращают введение окситоцина. Во избежание сильной гипоксии стимуляцию останавливают через 4-6 часов, даже если шейка так и не раскрылась. Тогда выходом становится кесарево сечение.

Окситоцин используют и для решения главной проблемы второго периода родов у беременной женщины - слабых потуг. При нормальном развитии событий во время потуг движущими силами становятся диафрагма, брюшной пресс и матка. Под давлением этих органов малыш продвигается по родовым путям и выходит наружу. Если во время родов женщине не удается эффективно напрячь диафрагму и брюшной пресс, то матке приходится «выталкивать» ребенка в одиночку. Для этого она должна несколько раз очень сильно сократиться, и без окситоцина такие мощные действия невозможны.

Физиологические сны в период беременности Психологи выделяют несколько типов сновидений в зависимости от их причины. Физиологические сны отображают состояние спящего. Если вы спите в слишком теплой комнате и накрыты толстым одеялом, не удивительно, что во сне очутились в пустыне и умираете от жажды. Фактические сны раз за разом прокручивают недавние события, отдельные фрагменты минувшего дня. Компенсационные залечивают раны, причиненные реальностью: двоечнику снится, что он первый ученик класса, потерявшему кошелек - как он получил наследство и разбогател. Во время творческих сновидений подсознание решает проблемы, поставленные разумом. Поговорим про физиологические сны в период беременности!

Менделееву снится периодическая таблица химических элементов. Особняком держатся кошмары - сны, с помощью которых перегруженная разум сбрасывает напряжение. Беременность - испытание для психики. Обычно женщина в этот период острее реагирует на внешние раздражители, чаще плачет и видит более насыщенные сны. Оказывается, у многих причудливых сновидений есть довольно простые физиологические причины.

Всего лишь физиология? Часто бывает так: женщина забеременела, но еще не знает об этом. И вдруг ей снится странный сон: будто она качает малыша, кормит его грудью. Сновидение может говорить о новом состоянии и не напрямую: будущая мама видит во сне, что держит в руках некое маленькое существо - котенка, зайчика, птенчика или внезапно обнаруживает у себя в доме некую маленькую, но ценную вещь - например, золотой перстень. Подобные сны имеют физиологическое объяснение. Уже с момента, когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к стенке матки, в женском организме начинается мощная гормональная перестройка. В период беременности, она не видна невооруженным глазом, но она кардинально меняет состояние женщины.

В головном мозге возникает область постоянного возбуждения, чтобы организм мог на протяжении периода беременности отслеживать изменения в состоянии плода. Нервные импульсы, поступающие в мозг, настолько мощны, что обретают визуальное воплощение в сновидениях. В крови резко подскакивает уровень пролактина, в груди возникает напряжение, даже покалывание - приходят сны, связанные с кормлением ребенка. Во втором триместре периода беременности многих начинают посещать эротические сновидения. Гинекологи утверждают, что у этого явления тоже физиологическая причина: затрудненный отток крови от органов малого таза и ставшие более рыхлыми ткани половых органов. Все это повышает влечение. Отсюда соответствующее содержание снов.

Каким ты будешь? Беременность - состояние таинственное: женщина носит под сердцем малыша, при этом практически ничего не знает о том, каким он будет, что у него за характер, чьи черты в нем будут преобладать - мамины или папины. Даже пол ребенка под вопросом: УЗИ порой ошибается. Потому сны о будущем малыше в большинстве случаев на удивление реалистичные. Одним снится красивый белокурый мальчик, который скачет на деревянной лошадке и весело смеется, другим - прелестная кареглазая девочка в пышном платьице. Большинству беременных их дети снятся подросшими - в том возрасте, когда с ними можно играть, говорить. Подобные сны обычно имеют мало общего с будущей реальностью. Они отражают не то, что случится, а чего молодая мама хочет, ждет или боится. Сновидения, в которых с ребенком происходит что-то плохое, не должны пугать беременных. Они лишь свидетельствуют о том, что мама беспокоится за своего малыша, тревожится о его будущем. Даже если такие сны повторяются часто, принимать их за некие знамения и волноваться за малыша не стоит. Они характеризуют не состояние ребенка, а указывают на вашу повышенную тревожность.

Чем ближе срок, тем чаще процесс появления ребенка на свет прокручивается в сновидениях. При этом роды, которые снятся, совсем не похожи на реальные. Одним снится, что они родили малыша без малейшего напряжения. Другим, что во время родов они тонут, убегают от преследователей… Замечено, что к концу беременности тревожность возрастает. Поэтому эти сны - отражение ваших желаний и опасений. Все будущие мамы надеются, что роды пройдут легко, и беспокоятся, что возникнут осложнения. Психологи утверждают: кошмаров не только не следует бояться - им нужно быть благодарными! Подобные сны играют роль своеобразного психоаналитика: мы проживаем во сне свои страхи, наше воображение дает им определенную форму, результат - избавление от тревог. Интересная закономерность: чем больше кошмаров о родах приснилось, тем легче все проходит в реальности. Страх запускает механизм возникновения сильных болевых ощущений во время родов. Если изжить его во сне - боли будет меньше. Считается, во сне мозг перерабатывает информацию, поступившую днем. Сновидения - в какой-то степени отражение нас самих. В символической форме они рассказывают о наших страхах, тайных желаниях, забытых травмах.

Боли в спине во время беременности Боль в спине – вот, на что часто жалуется большинство беременных женщин. Крепкий позвоночник и сильные мышцы, которые эффективно поддерживают его – редкость для беременных. С ощущением боли в спине сложно комфортно существовать и вести нормальный образ жизни. По этой причине следует помочь позвоночнику и принять соответствующие меры. В данной статье мы расскажем, отчего возникают боли в спине во время беременности, и как помочь себе в данной ситуации.

По каким причинам возникает боль в спине у беременных женщин?

Проходит время, плод растет, увеличивается в весе, развивается, следовательно, увеличивается и размер матки. В связи со смещением центра тяжести, оказывается влияние на мышцы спины. Появляется большая нагрузка на позвоночник, что приводит к болевым ощущениям. Даже при маленьких физических нагрузках появляется боль в спине, когда наступает усталость. Будущие мамы, которые тренировкам уделяли мало времени, очень часто ощущают такой дискомфорт. У женщин, которые спортивным занятиям посвящают больше времени, боли в спине менее выражены.

На последних месяцах беременности на мышцу, которая прикреплена к позвоночнику (диафрагму), сильно давит увеличившаяся матка. Диафрагма опускается при вдохе и поднимается при выдохе. Это все негативно сказывается на позвоночнике, потому что матка не позволяет функционировать нормально диафрагме, из-за этого мышцы находятся в постоянном напряжении. Как следствие, это приводит к появлению болей в спине.

Радикулит – это еще одна из причин появления болей в области спины во время беременности. Он появляется при воспалении или защемлении нерва, что приводит к болезненным ощущениям. Это происходит вследствие переохлаждения организма или при поднятии тяжелой сумки, резкого поворота тела, неосторожного движения.

Болезнь почек, воспалительный процесс – тоже вероятные причины появления болезненных ощущений в спине. Во время беременности часто усугубляются хронические почечные заболевания. Для улучшения и облегчения такого состояния следует обратиться за помощью к врачу, который после сдачи анализов и обследования, назначит нужное лечение.

Недостаток кальция – вот, что испытывают беременные женщины. Дефицит в организме данного элемента плохо влияет на состояние зубов, ногтей беременных, конечно же, страдает вся костная система будущих мам, в связи с этим появляются боли в позвоночнике.

Какие же меры принять, чтобы во время беременности не было болей в спине?

1. При соблюдении комфортного режима дня можно предотвратить появление болевых ощущений в спине. Правильное питание – через 3-4 часа, маленькими порциями.

2. Не надо забывать о физической активности и обязательно отдыхать в течение дня. Данный режим настраивает на гармоничную работу всех систем и органов. Старайтесь не поднимать тяжести, берегите спину, не делайте резких поворотов, движений, старайтесь не нагружать позвоночник, давайте ему отдыхать.

3. Будущим мамам очень важно не набирать лишний вес, потому что спина и так испытывает дополнительную нагрузку во время беременности. А при избыточном весе эта нагрузка будет еще больше. Надо ограничить себя в употреблении еды, если вы заметили, что стали быстро набирать вес, например, устраивать разгрузочные дни, в период которых кушать фрукты, пить кефир, ограничить себя в употреблении углеводов: макароны, сдоба, пирожные, хлеб белый.

4. Обязательно надо употреблять продукты, которые содержат кальций: молоко, сыр, рыба, зелень, орехи, кисломолочные продукты. Но перед последним месяцем беременности следует ограничить употребление кальция, для того чтобы костная система головки ребенка не затвердела раньше положенного времени, это может повлиять на нормальное течение родов.

5. Не следует подолгу сидеть и стоять в одном положении. Если по роду своей профессиональной деятельности вам все же приходится долгое время находиться в одном положении, в этом случае стоит чаще делать перерывы, во время этих перерывов разминайтесь, делайте посильные физические упражнения, плавные движения. Надо чаще гулять на свежем воздухе, ходить пешком. Нужно обеспечить себя подходящим и комфортным креслом, чтобы его спинка обязательно была прямая, а сидение жестким, и, конечно же, с удобными подлокотниками, чтобы на рабочем месте вам было удобно.

6. Сидеть, сложив ногу на ногу, будущим мамам вредно, потому что данная поза плохо влияет на позвоночник и здоровье, при этой позе тазовая область прогибается вперед и нарушается кровообращение, все это приводит к напряжению мышц и, следовательно, к появлению боли в спине.

7. Во время беременности надо стараться носить удобную обувь без каблука. При ношении высокого каблука возникает напряжение мышц, отчего страдают внутренние органы и спина. Необходимо подобрать твердый, хороший матрас для сна, он даст необходимую поддержку для спины и ее мышц.

8. Беременным женщинам, у которых боли в спине имеют постоянный характер, рекомендуется пользоваться услугами массажиста. Наблюдающий беременность врач сможет порекомендовать хорошего специалиста, который имеет опыт работы с будущими мамами. Массаж помогает избавиться от напряжения в мышцах, болей. При массаже происходит расслабление мышц спины.

9.Имеются специальные приспособления для поддержания позвоночника, например, специальный дородовый бандаж, его полезно носить беременным женщинам. Бандаж используют 3-4 часа в день. Особенно советуют его носить перед длительными прогулками, или если необходимо долго стоять. Он помогает не ощущать боли. Дома, в тех случаях, когда вы можете сменить позу или прилечь, бандаж не требуется носить.

10. Комплекс упражнений йоги для будущих мам – хороший помощник от болей в спине. Данные упражнения снимают напряжение, улучшают состояние, укрепляют мышцы, мягко растягивают позвоночник.

Прибавка веса при беременности женщины Набор веса во время беременности порой сводится к двум крайностям, каждая может сказаться на здоровье мамы и ребенка. Одни женщины стремятся сохранить фигуру - недоедают или соблюдают несбалансированные диеты с исключением каких-то продуктов, забывая, что во время беременности и матери, и будущему ребенку необходимо определенное количество белков, жиров, углеводов и витаминов. Другие - наоборот, потакают своим желаниям, едят за двоих и набирают слишком большой вес. Лишние килограммы нагружают сердечнососудистую систему, а отсюда - учащенное сердцебиение, одышка, повышенное давление. Первые и вторые портят свое здоровье и вредят малышу - во время беременности контролировать показания веса нужно более тщательно, чем раньше. Поговорим на следующую тему, такую как прибавка веса при беременности женщины!

Сегодня стала популярна теория о том, что никаких норм прибавки веса не существует. Сколько женщина хочет, пусть столько и набирает. Большинство отечественных гинекологов придерживаются противоположной точки зрения: нормы есть, и их желательно соблюдать. Превышение массы тела более чем на 16 кг негативно сказывается на состоянии мамы и ребенка. Если женщина имела дефицит веса до беременности, она может прибавить около 15 кг. При нормальном - не более 12, а при избыточном достаточно 8-10. У будущих мам, вес которых до беременности был слишком высоким, в период вынашивания ребенка может развиться диабет. Тогда врачи рекомендуют не набирать, а сбрасывать килограммы, соблюдая сбалансированную диету. В этом случае они родят здорового ребенка.

Динамика прибавления в весе по триместрам зависит от того, как протекает беременность. В первые три месяца страдающие от сильного токсикоза не поправляются, а худеют. Это вполне нормально. В зависимости от индекса массы рассчитывается допустимое увеличение веса. В среднем за первый триместр беременности желательно прибавить 1-3 кг, к 20 неделям - около 4 кг, а в оставшееся до родов время спокойно добирать необходимые килограммы. Когда беременная слишком быстро поправляется, самая очевидная причина - изначальный дефицит массы тела, и сейчас малыш помогает маме набрать нужные килограммы. А вот если вес был нормальным или избыточным, его резкий скачок может свидетельствовать о развитии гестоза, который начинается с отеков, в том числе внутренних. У многих будущих мам они появляются к вечеру, но если утром их нет - волноваться не стоит. Простой тест: время от времени проверять, насколько легко снимаются кольца с пальцев.

Когда отеки идут параллельно с быстрой прибавкой веса - это тревожный звоночек, о чем нужно рассказать врачу. Если вес в норме, питание должно быть сбалансировано - с полным комплектом углеводов, жиров, белков и витаминов. Не нужно идти на «рекорд», стараясь набрать не более 6-7 кг вместо положенных 10-12. Благоприятное развитие беременности, рождение здорового малыша зависят от питания будущей мамы. Беременная или кормящая женщина не должна испытывать дефицита витаминов и минералов. Основные причины их нехватки - изменение рациона и качества пищи, стрессы, переутомления, неблагоприятная экологическая обстановка, курение.

С едой в организм поступают необходимые витамины и микроэлементы, но далеко не все и в недостаточном количестве. У 30-86% беременных дефицит витаминов группы В, у 13-27% - витамина С, 37-97% испытывают нехватку каротиноидов, 27% - витамина А, 16-50% - витамина Е. Надо восполнять потребность в минералах и микроэлементах, которая возрастает в два раза, особенно во второй половине беременности. Для малыша организм мамы - источник полезных и питательных веществ. Их недостаток приводит к нарушению течения беременности, развитию токсикоза. Для профилактики осложнений назначают поливитаминные комплексы. В них оптимально подобраны дозировки витаминов и минералов, включены йод и антиоксиданты, которые нужны во время беременности и лактации. Будущей маме нужно позаботиться не только о себе, но и о своем ребенке.

За время беременности рекомендуется посетить врача 12 раз, при каждой встрече он будет записывать показания веса. У многих женщин есть домашние весы. Взвешиваясь ежедневно по утрам, можно анализировать, какие продукты и в каком количестве слишком быстро увеличивают вес. Особое внимание стоит обратить на потребляемое количество жидкости. Устраивать разгрузочные дни не рекомендуется. Было проведено исследование, в котором для каждой беременной строили собственную кривую изменения массы тела. У некоторых наблюдались эпизоды снижения веса благодаря разгрузочным дням, но потом график снова резко уходил вверх. После разгрузки будущие мамы ели с удвоенной силой. Сдерживать себя, не переедать нужно постоянно, а не один день в неделю. Беременность - не только счастье, но и труд для женщины, которая хочет родить здорового ребенка.