Главная Вирусология Венерология Стоматология Аллергология Диетология Лекарства Категория
Логин:  
Пароль:
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ МЕДИЦИНА ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БОЛЕЗНИ Новости медицины Отдых и хобби Звезды
Реклама на сайте
Похудение
Продукты для  похудения: не отказываясь от жиров

Продукты для похудения: не отказываясь от жиров

Снижение веса может значительно улучшить как физическое, так и психологическое здоровье, но это может занять довольно много времени. Неудивительно, что при этом все больше людей прибегают к различным пищевым добавкам, которые, по заверениям
06.12.18

Ссылки
'Лечебная Лечебную физкультуру - обязательную составляющую жизни при остеохондрозе — предлагает огромное количество клиник, именитых и неизвестных. Загвоздка в том, что далеко не всегда можно вписать несколько тренировок в неделю в собственный график, тем более, если медицинский центр расположен неудобно. Тогда есть смысл получить подробные инструкции у врача и устроить фитнес-зал на дому - освободить для себя максимум 20 минут в день не так уж трудно. Планомерная локальная проработка и лечебная физкультура при остеохондрозе у человека и всех необходимых участков способна так укрепить мышцы, что даже в тяжелых случаях пациенты забывают о боли.


Для того чтобы освоить упражнения, достаточно попросить у участкового терапевта или невролога направление в ближайший лечебный физкультурный диспансер. Эти государственные учреждения совершенно бесплатно оказывают эффективную помощь всем, у кого есть полис ОМС. Может быть, оборудование там и не такое современное, как в коммерческих клиниках, профессионализм сотрудников все же высок. Курс ЛФК из 15 занятий 3 раза в неделю в группе следует повторять 2 раза в год, а остальное время нужно лечить спину лечебной физкультурой дома. Не стоит думать, что группы посещают лишь пожилые люди, - остеохондроз человека значительно помолодел.



Только в воде межпозвонковые диски не испытывают никакой нагрузки, позвоночник полностью расслабляется. Врачи советуют почаще давать ему такой отдых - просто лежать в воде на спине. Однако этой меры недостаточно, чтобы улучшить самочувствие. Вода - еще и оптимальная среда для тренировки мышц. Проверенная схема - практиковать лечебную гимнастику в воде со специальным оборудованием и непосредственно плавание.Когда вы рассекаете воду, непрерывно работают внутренние мышцы пресса и спины, ответственные за поддержку позвоночника в правильном физиологическом положении. Другими способами эти глубокие мышцы активизировать трудно. Кроме того, благодаря стимуляции дыхательной и сердечнососудистой систем создаются благоприятные условия для обмена веществ в организме, в том числе в межпозвонковых дисках.



Выбирая инструктора, непременно поинтересуйтесь его квалификацией. В фитнес нередко идут студенты - курс анатомии им читают на первом курсе института, а ЛФК - позже. Лучше, если вас будет наблюдать специалист с высшим образованием. Роль инструктора очень важна. Скажем, неверная техника плавания брассом - с запрокинутой головой - провоцирует обострения и сильные боли в шейном отделе. Скручивание корпуса при неправильном выполнении гребков кролем на спине и на груди также вызывает боли в позвоночнике. Инструктор вовремя скорректирует эти ошибки. Бывает, имея проблемы со спиной и зная о благотворном воздействии водных видов фитнеса, люди упускают свой шанс из-за того, что не умеют плавать. Но научиться можно и при остеохондрозе человека! Это ни в коем случае не является препятствием, уверяют медики. Иногда уже через пять индивидуальных занятий человек, овладев базовыми навыками, начинает уверенно чувствовать себя в воде. Запомните: плавать можно только при условии стихания болей. Увеличивайте нагрузку постепенно. Сначала выполняйте упражнения в воде, стоя у бортика, - внимательно прислушивайтесь к себе и избегайте дискомфортных ощущений.



При обострении заболевания плавать не рекомендуется. При остеохондрозе хороша и аквааэробика, но осваивать ее лучше индивидуально, выполняя специальный набор упражнений. Если вы все же посещаете группу, обязательно предупредите инструктора о своей проблеме. Иначе он будет добиваться правильной техники - выполнения высоких махов, перекатов, скручиваний, а это может серьезно повредить вашему позвоночнику. Не допускайте и малейшей боли. Что касается снарядов - вам подойдут все, которые служат для поддержки в воде, а любые утяжелители исключены. Частота и продолжительность заплывов индивидуальна, но плавать реже двух раз в неделю бессмысленно. Действенный график - 3 урока в неделю по 40-50 минут. Те, кто страдает остеохондрозом, по своему опыту знают, что восстановление всегда идет медленно и от бассейна не надо ждать быстрого эффекта. Следите за тем, чтобы не допускать переохлаждения, - это крайне опасно, температура воды не должна быть ниже 27°С.



На первой встрече нужно обязательно сообщить инструктору о месте локализации остеохондроза человека. В зависимости от того, какой отдел страдает: шейный, грудной или поясничный, варьируются и нагрузки. При шейном остеохондрозе полезно плавание на спине. При этом в самой подвижной части позвоночника, шейном и поясничном отделах, создается оптимальное положение - расслабляются мышцы всего тела, уменьшаются изгибы позвоночника, что снижает нагрузку на межпозвоночные диски. В качестве основного способа плавания рекомендуется брасс на груди с удлиненной паузой скольжения - в этот момент позвоночник максимально вытягивается. Также полезен кроль на груди и спине. Возможны варианты, например плавание, только с помощью ног.



Загрузка. Пожалуйста, подождите... Логин: Пароль: Регистрация | Пароль (Забыли?) Женское здоровье Красота и отношения Медицина Здорово жить Дети Питание и диеты Болезни Новости if (TransMenu.isSupported()) { TransMenu.updateImgPath(''); var ms = new TransMenuSet(TransMenu.direction.down, 0, 0, TransMenu.reference.bottomLeft); TransMenu.subpad_x = 1; TransMenu.subpad_y = 0; var tmenu56 = ms.addMenu(document.getElementById("menu56")); tmenu56.addItem("Женское здоровье", "/zhenskoe-zdorove-2/", 0, 0); tmenu56.addItem("Менопауза", "/menopauza/", 0, 0); tmenu56.addItem("Психическое здоровье", "/psihicheskoe-zdorove/", 0, 0); tmenu56.addItem("Маммология", "/mammologiya-/", 0, 0); tmenu56.addItem("Гинекология", "/ginekologiya-/", 0, 0); tmenu56.addItem("Контрацепция", "/kontracepciya-1/", 0, 0); tmenu56.addItem("Беременность и роды", "/beremennost-i-rody-2/", 0, 0); var tmenu109 = ms.addMenu(document.getElementById("menu109")); tmenu109.addItem("Эстетическая медицина и косметология", "/esteticheskaya-medicina-i-kosmetologiya/", 0, 0); tmenu109.addItem("Уход за кожей и волосами", "/uhod-za-kozhey-i-volosami-2/", 0, 0); tmenu109.addItem("Уход за полостью рта и зубами", "/uhod-za-polostyu-rta-i-zubami/", 0, 0); tmenu109.addItem("Косметика своими руками", "/kosmetika-svoimi-rukami/", 0, 0); tmenu109.addItem("Секреты молодости", "/sekrety-molodosti/", 0, 0); tmenu109.addItem("Секс и отношения", "/seks-i-otnosheniya/", 0, 0); tmenu109.addItem("Психология", "/psihologiya-/", 0, 0); tmenu109.addItem("Красота", "/krasota/", 0, 0); tmenu109.addItem("Семья", "/semya/", 0, 0); tmenu109.addItem("Общество", "/obschestvo/", 0, 0); var tmenu66 = ms.addMenu(document.getElementById("menu66")); tmenu66.addItem("Врожденные аномалии", "/vrozhdennye-anomalii/", 0, 0); tmenu66.addItem("Травмы и отравления", "/travmy-i-otravleniya/", 0, 0); tmenu66.addItem("Урология и андрология", "/urologiya-i-andrologiya/", 0, 0); tmenu66.addItem("Наука медицина", "/nauka-medizina/", 0, 0); tmenu66.addItem("Новообразования", "/novoobrazovaniya/", 0, 0); tmenu66.addItem("Вакцинация", "/vakcinaciya1/", 0, 0); tmenu66.addItem("Фармацевтика", "/farmacevtika/", 0, 0); tmenu66.addItem("Сердце и сосуды", "/serdce-i-sosudy/", 0, 0); tmenu66.addItem("Диагноз", "/diagnoz/", 0, 0); tmenu66.addItem("Хирургия", "/hirurgiya/", 0, 0); var tmenu165 = ms.addMenu(document.getElementById("menu165")); tmenu165.addItem("Как жить здорово", "/kak-zhit-zdorovoa-a-hrefhttpudoktoranetczdorovaja/", 0, 0); tmenu165.addItem("Здоровый отдых", "/zdorovyy-otdyh/", 0, 0); tmenu165.addItem("Болезни пожилых", "/bolezni-rozylyx/", 0, 0); tmenu165.addItem("Здоровое старение", "/zdorovoe-starenie/", 0, 0); tmenu165.addItem("Питание долгожителей", "/pitanie-dolgozhiteley/", 0, 0); tmenu165.addItem("Будь в форме", "/budi-v-formu/", 0, 0); tmenu165.addItem("Сбрось лишнее", "/sbros-lishnee/", 0, 0); tmenu165.addItem("Фитнес", "/fitnes-/", 0, 0); tmenu165.addItem("Помоги себе сам", "/pomogi-sebe-sam/", 0, 0); tmenu165.addItem("Здравоохранение", "/zdravoohranenie/", 0, 0); tmenu165.addItem("Здоровье человека", "/zdorove-sheloveka/", 0, 0); tmenu165.addItem("Токсичность жилья", "/toksichen-moy-dom/", 0, 0); tmenu165.addItem("Народные рецепты", "/narodnye-recepty/", 0, 0); tmenu165.addItem("Советы звезд", "/sovety-zvezd/", 0, 0); var tmenu91 = ms.addMenu(document.getElementById("menu91")); tmenu91.addItem("Новорожденный", "/novorozhdennyy/", 0, 0); tmenu91.addItem("Ребенок 1-3 года", "/1-3-goda/", 0, 0); tmenu91.addItem("Ребенок 3-7 лет", "/rebenok-3-7-let/", 0, 0); tmenu91.addItem("Подростки", "/podrostki-2/", 0, 0); tmenu91.addItem("Воспитание и развитие", "/vospitanie-i-razvitie-2/", 0, 0); tmenu91.addItem("Педиатрия", "/pediatriya-2/", 0, 0); var tmenu140 = ms.addMenu(document.getElementById("menu140")); tmenu140.addItem("Питание", "/pitanie/", 0, 0); tmenu140.addItem("Диеты и похудение", "/diety-i-pohudenie/", 1, 0); tmenu140.addItem("Продукты и рецепты", "/produkty-i-recepty/", 0, 0); tmenu140.addItem("Полезное питание", "/poleznoe-pitanie/", 0, 0); tmenu140.addItem("Нарушения питания", "/narusheniya-pitaniya-i-obmen/", 1, 0); tmenu140.addItem("Пищевые добавки", "/pischevye-dobavki/", 0, 0); Женское здоровье Красота и отношения Медицина Здорово жить Дети Питание и диеты Астрология Контакты Популярные статьи Гинекология 18.01Удаление матки (Гистерэктомия) - крайняя мера 10.53Обвитие плода пуповиной 14.54Бетадин свечи - показания и противопоказания Красивая, значит здоровая Загрузка. Пожалуйста, подождите... Логин: Пароль: Регистрация | Пароль (Забыли?) Женское здоровье Красота и отношения Медицина Здорово жить Дети Питание и диеты Болезни Новости if (TransMenu.isSupported()) { TransMenu.updateImgPath(''); var ms = new TransMenuSet(TransMenu.direction.down, 0, 0, TransMenu.reference.bottomLeft); TransMenu.subpad_x = 1; TransMenu.subpad_y = 0; var tmenu56 = ms.addMenu(document.getElementById("menu56")); tmenu56.addItem("Женское здоровье", "/zhenskoe-zdorove-2/", 0, 0); tmenu56.addItem("Менопауза", "/menopauza/", 0, 0); tmenu56.addItem("Психическое здоровье", "/psihicheskoe-zdorove/", 0, 0); tmenu56.addItem("Маммология", "/mammologiya-/", 0, 0); tmenu56.addItem("Гинекология", "/ginekologiya-/", 0, 0); tmenu56.addItem("Контрацепция", "/kontracepciya-1/", 0, 0); tmenu56.addItem("Беременность и роды", "/beremennost-i-rody-2/", 0, 0); var tmenu109 = ms.addMenu(document.getElementById("menu109")); tmenu109.addItem("Эстетическая медицина и косметология", "/esteticheskaya-medicina-i-kosmetologiya/", 0, 0); tmenu109.addItem("Уход за кожей и волосами", "/uhod-za-kozhey-i-volosami-2/", 0, 0); tmenu109.addItem("Уход за полостью рта и зубами", "/uhod-za-polostyu-rta-i-zubami/", 0, 0); tmenu109.addItem("Косметика своими руками", "/kosmetika-svoimi-rukami/", 0, 0); tmenu109.addItem("Секреты молодости", "/sekrety-molodosti/", 0, 0); tmenu109.addItem("Секс и отношения", "/seks-i-otnosheniya/", 0, 0); tmenu109.addItem("Психология", "/psihologiya-/", 0, 0); tmenu109.addItem("Красота", "/krasota/", 0, 0); tmenu109.addItem("Семья", "/semya/", 0, 0); tmenu109.addItem("Общество", "/obschestvo/", 0, 0); var tmenu66 = ms.addMenu(document.getElementById("menu66")); tmenu66.addItem("Врожденные аномалии", "/vrozhdennye-anomalii/", 0, 0); tmenu66.addItem("Травмы и отравления", "/travmy-i-otravleniya/", 0, 0); tmenu66.addItem("Урология и андрология", "/urologiya-i-andrologiya/", 0, 0); tmenu66.addItem("Наука медицина", "/nauka-medizina/", 0, 0); tmenu66.addItem("Новообразования", "/novoobrazovaniya/", 0, 0); tmenu66.addItem("Вакцинация", "/vakcinaciya1/", 0, 0); tmenu66.addItem("Фармацевтика", "/farmacevtika/", 0, 0); tmenu66.addItem("Сердце и сосуды", "/serdce-i-sosudy/", 0, 0); tmenu66.addItem("Диагноз", "/diagnoz/", 0, 0); tmenu66.addItem("Хирургия", "/hirurgiya/", 0, 0); var tmenu165 = ms.addMenu(document.getElementById("menu165")); tmenu165.addItem("Как жить здорово", "/kak-zhit-zdorovoa-a-hrefhttpudoktoranetczdorovaja/", 0, 0); tmenu165.addItem("Здоровый отдых", "/zdorovyy-otdyh/", 0, 0); tmenu165.addItem("Болезни пожилых", "/bolezni-rozylyx/", 0, 0); tmenu165.addItem("Здоровое старение", "/zdorovoe-starenie/", 0, 0); tmenu165.addItem("Питание долгожителей", "/pitanie-dolgozhiteley/", 0, 0); tmenu165.addItem("Будь в форме", "/budi-v-formu/", 0, 0); tmenu165.addItem("Сбрось лишнее", "/sbros-lishnee/", 0, 0); tmenu165.addItem("Фитнес", "/fitnes-/", 0, 0); tmenu165.addItem("Помоги себе сам", "/pomogi-sebe-sam/", 0, 0); tmenu165.addItem("Здравоохранение", "/zdravoohranenie/", 0, 0); tmenu165.addItem("Здоровье человека", "/zdorove-sheloveka/", 0, 0); tmenu165.addItem("Токсичность жилья", "/toksichen-moy-dom/", 0, 0); tmenu165.addItem("Народные рецепты", "/narodnye-recepty/", 0, 0); tmenu165.addItem("Советы звезд", "/sovety-zvezd/", 0, 0); var tmenu91 = ms.addMenu(document.getElementById("menu91")); tmenu91.addItem("Новорожденный", "/novorozhdennyy/", 0, 0); tmenu91.addItem("Ребенок 1-3 года", "/1-3-goda/", 0, 0); tmenu91.addItem("Ребенок 3-7 лет", "/rebenok-3-7-let/", 0, 0); tmenu91.addItem("Подростки", "/podrostki-2/", 0, 0); tmenu91.addItem("Воспитание и развитие", "/vospitanie-i-razvitie-2/", 0, 0); tmenu91.addItem("Педиатрия", "/pediatriya-2/", 0, 0); var tmenu140 = ms.addMenu(document.getElementById("menu140")); tmenu140.addItem("Питание", "/pitanie/", 0, 0); tmenu140.addItem("Диеты и похудение", "/diety-i-pohudenie/", 1, 0); tmenu140.addItem("Продукты и рецепты", "/produkty-i-recepty/", 0, 0); tmenu140.addItem("Полезное питание", "/poleznoe-pitanie/", 0, 0); tmenu140.addItem("Нарушения питания", "/narusheniya-pitaniya-i-obmen/", 1, 0); tmenu140.addItem("Пищевые добавки", "/pischevye-dobavki/", 0, 0); Женское здоровье Красота и отношения Медицина Здорово жить Дети Питание и диеты Астрология Контакты Популярные статьи Гинекология 18.01Удаление матки (Гистерэктомия) - крайняя мера 10.53Обвитие плода пуповиной 14.54Бетадин свечи - показания и противопоказания Красивая, значит здоровая Как правильно ужинать и худетьПредставив организм за корабль, отказ от ужина в привычное для него время вызовет если не бунт, то, как минимум замешательство. Дело в том, что человеческий организм рассчитывает получать порцию пищи вовремя, а желательно всегда в одно время. И если в течение десяти лет ужинать около 22-00 вечера, а потом резко перенести последний прием пищи на 18-00 – организм испытает шоковое состояние. И уже к одиннадцати часам начнет возмущаться, не понимая, где еда. В крови понизится уровень сахара, в результате чего появится нервозность, не дающая заснуть и позитивно мыслить.

Самым обидным является то, что даже после недели такого гастрономического «целибата» вес практически не уменьшился. Это обусловлено тем. Что наш обмен веществ не имеет понятия «похудеть». Он располагает своей «интерпретацией» понятий: если еды не хватает, значит что-то не то с организмом, и нужно включать экономный режим. Вот именно – не режим расхода, а экономии, и может даже откладывания запасов «на всякий голодный случай».

Совет. Оптимальным промежутком между приемами пищи днем считается 4-5 часов. Последний прием должен быть за 1,5-2 часа до сна. Такой режим сделает ночной отдых максимально полноценным, а организму не поступит приказ пополнять закрома.
Еще один факт против идеи «отдавать ужин врагу»: если число употребленных калорий превышает число потраченных – вес возрастает, а если меньше – уменьшается. Таким образом, чтобы стрелка весов оставалась в неподвижном состоянии, количество употребляемых калорий должно соответствовать количеству потраченных. Аксиома.

Так что организм не ощущает принципиальной разницы, получая целый торт на завтрак или на ужин. Торт всегда остается тортом, содержащим 3-4 тысячи калорий. Отсюда следует вывод: для стройности имеет значение не время употребления, а объемы пищи.

Но не воспримите вышесказанное, как призыв наедаться перед сном. Помните об одном тривиальном правиле процентного распределения калорийности, которое известно еще со школьных лет. Итак: 25% должен составлять завтрак, 30-40% - обед и легкий полдник, 15-20% - ужин. Данный расчет очень точен и стоит на стороне здоровья. Смотрите сами: наши главные энергозатраты происходят до 15-16 часов (если только вы не работаете во вторую или ночную смену), значит, соответствующие приемы пищи должны быть калорийнее.

Совет. Предположив, что суточная калорийность рациона, при котором похудение наиболее безопасно, составляет примерно 1880-2000 ккал, то на ужин должны приходиться примерно 400-450 ккал.
Помимо расчета количества калорий, для ужина нужно подбирать оптимальные продукты – те, которые будут перевариваться около 3 часов. Поэтому не старайтесь утолить голод фрешем, бульоном или чашечкой кофе, так как данные блюда растворятся менее чем через час, вызывая сильный голод как раз перед сном. Ложиться в постель сразу после еды – тоже не выход. Также для легкого ужина не вариантом являются и продукты, которые «живут» в желудке 4-5 часов или даже дольше (сдоба, грибы, блюда из фасоли, жареное мясо). Так что же относится к приемлемому варианту? Вот вам пять примеров правильных ужинов, каждый из которых содержит примерно 400 ккал и готовится буквально за считанные минуты:

- 200 г нежирного творога смешать с горстью клубники или мелко порезанных абрикосов. Эту вкуснятину можно употреблять с парой галетных печений или кусочком черного хлеба.

- 150-200 г филе рыбы запечь без масла, сбрызнуть готовую рыбу лимонным соком. Наслаждайтесь рыбой и салатом из огурца, помидора, зелени петрушки и укропа, приправленного оливковым маслом.

- Разогрейте 200 г морепродуктов на сковороде и добавьте пару ложек томатного сока. Добавьте лакомство в 100 г макарон из твердых сортов пшеницы.

- К гарниру из пары небольших вареных картофелин (заманить картофель можно 100-150 г отварной куриной грудки) приготовить салат из 200-300 г белокочанной капусты, зелени и листового салата, заправленных смесью из 1 ст.л. оливкового масла, ½ ч.л. горчицы и 1 ч.л. сока лимона.

- Взбить два куриных яйца и влить в сковороду, на которой уже слегка поджарены 2-3 шампиньона и ломтики помидора в двух ложках растительного масла.

Готовьте, заменяйте ингредиенты, экспериментируйте и наслаждайтесь, помня одну истину: мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть. И все-таки давайте жить вкусно!


Принципы  очень пользующейся популярностью детокс-диеты. Еще она известна, как лимонадная диета, и сотворена и размещена 1976 году натуропатом Стенли Берроуз. Это по сути не диета, а очищение, которое позволяет освободить организм от токсинов, приобретенных от неверного питания, неподвижного стиля жизни и негативных психологических установок. Цель лимонадной диеты-растворение и выведение токсинов и заторов, очищение почек и пищеварительной системы, для удаления отходов из суставов и мускул, для очищения крови и восстановления обычного давления крови, и естественно, чтоб похудеть.

Когда можно использовать?Пишут, что:

Для всех острых и приобретенных болезней.
Когда пищеварительная система нуждается в отдыхе и очистке.
Когда избыточный вес стал неувязкой.
Если вам необходимо принять принципиальное решение.
Если вам нужно иметь ясный разум и незапятнанные помыслы.
Когда вы чувствуете, что нужно голодание.

Но, следует быть очень внимательным и до этого, чем приниматься за диету, узнайте, показана ли она конкретно Вам!

Kак длительно?

Во время очищения есть ничего не рекомендуется, можно только пить мятный чай. Итог превосходит все ожидания, ваш организм восстановится, появится силы и настроение, и вы будете просто летать. Если вы желаете подробнее выяснить об этой диете, почитайте в вебе. Я привожу только обзорную информацию.

Лимоновая диета №2

Лимоновая диета фотоВ течении денька при лимоновой диете можно все есть продукты, в ограниченных количествах. И:
1 денек — выдавить 1 лимон на 1 стакан воды. Испить на голодный желудок
2 денек — выдавить 2 лимона на 2 стакана воды.
3 денек — выдавить 3 лимона на 3 стакана воды.
4 денек — выдавить 4 лимона на 4 стакана воды.
5 денек — выдавить 5лимонов на 5 стаканов воды.
6 денек — выдавить 6лимонов на 6 стаканов воды.
7 денек — в трехлитровую банку с водой выдавить 3 лимона, положить ложку меда и испить в течении денька.
8 денек — выдавить 6лимонов на 6 стаканов воды.
9 денек — выдавить 5лимонов на 5 стаканов воды.
10 денек — выдавить 4 лимона на 4 стакана воды.
11 денек — выдавить 3 лимона на 3 стакана воды.
12 денек — выдавить 2 лимона на 2 стакана воды.
13 денек — выдавить 1 лимон на 1 стакана воды.
14 денек — в трехлитровую банку с водой выдавить 3 лимона, положить ложку меда и испить в течении денька.

Лимоновый сок необходимо выпивать натощак. Вода должна быть комнатной температуры, но не холоднее. После приема лимонового сока с водой прополощите рот слабеньким веществом соды, чтоб нейтрализовать действие лимоновой кислоты на зубную эмаль. Либо просто пейте лимоновый сок через трубочку.

До того как браться за какую-либо диету, проконсультируйтесь с доктором!!!

Данные взяты с буржунета





Женское здоровье © 2011-2018 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://zhenskoezdorovje.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищена Женское здоровье


Яндекс.Метрика