ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ » Страница 5
Главная Вирусология Венерология Стоматология Аллергология Диетология Лекарства Категория
Логин:  
Пароль:
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ МЕДИЦИНА ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БОЛЕЗНИ Новости медицины Отдых и хобби Звезды
Реклама на сайте
Похудение
Фэн-шуй и астрология для  снижения веса

Фэн-шуй и астрология для снижения веса

Желание женщины поддерживать свой вес в норме может быть вызвано не только стремлением соответствовать модельным параметрам, но и простой заботой о своём здоровье. Грамотное сбалансированное питание и физические нагрузки по праву считаются лучшими
28.09.16

Продукты, стимулирующие обмен веществ: от бобов до орехов

Продукты, стимулирующие обмен веществ: от бобов до орехов

Интенсивность основного обмена - один из факторов, от которых зависит, как быстро мы избавляемся от нежелательных килограммов. Самый простой и натуральный способ ускорить обмен веществ - употреблять в пищу стимулирующие продукты. Тех, кто активно
06.09.16

Загрузка. Пожалуйста, подождите... Логин: Пароль: Регистрация | Пароль (Забыли?) Женское здоровье Красота и отношения Медицина Здорово жить Дети Питание и диеты Болезни Новости if (TransMenu.isSupported()) { TransMenu.updateImgPath(''); var ms = new TransMenuSet(TransMenu.direction.down, 0, 0, TransMenu.reference.bottomLeft); TransMenu.subpad_x = 1; TransMenu.subpad_y = 0; var tmenu56 = ms.addMenu(document.getElementById("menu56")); tmenu56.addItem("Женское здоровье", "/zhenskoe-zdorove-2/", 0, 0); tmenu56.addItem("Менопауза", "/menopauza/", 0, 0); tmenu56.addItem("Психическое здоровье", "/psihicheskoe-zdorove/", 0, 0); tmenu56.addItem("Маммология", "/mammologiya-/", 0, 0); tmenu56.addItem("Гинекология", "/ginekologiya-/", 0, 0); tmenu56.addItem("Контрацепция", "/kontracepciya-1/", 0, 0); tmenu56.addItem("Беременность и роды", "/beremennost-i-rody-2/", 0, 0); var tmenu109 = ms.addMenu(document.getElementById("menu109")); tmenu109.addItem("Эстетическая медицина и косметология", "/esteticheskaya-medicina-i-kosmetologiya/", 0, 0); tmenu109.addItem("Уход за кожей и волосами", "/uhod-za-kozhey-i-volosami-2/", 0, 0); tmenu109.addItem("Уход за полостью рта и зубами", "/uhod-za-polostyu-rta-i-zubami/", 0, 0); tmenu109.addItem("Косметика своими руками", "/kosmetika-svoimi-rukami/", 0, 0); tmenu109.addItem("Секреты молодости", "/sekrety-molodosti/", 0, 0); tmenu109.addItem("Секс и отношения", "/seks-i-otnosheniya/", 0, 0); tmenu109.addItem("Психология", "/psihologiya-/", 0, 0); tmenu109.addItem("Красота", "/krasota/", 0, 0); tmenu109.addItem("Семья", "/semya/", 0, 0); tmenu109.addItem("Общество", "/obschestvo/", 0, 0); var tmenu66 = ms.addMenu(document.getElementById("menu66")); tmenu66.addItem("Врожденные аномалии", "/vrozhdennye-anomalii/", 0, 0); tmenu66.addItem("Травмы и отравления", "/travmy-i-otravleniya/", 0, 0); tmenu66.addItem("Урология и андрология", "/urologiya-i-andrologiya/", 0, 0); tmenu66.addItem("Наука медицина", "/nauka-medizina/", 0, 0); tmenu66.addItem("Новообразования", "/novoobrazovaniya/", 0, 0); tmenu66.addItem("Вакцинация", "/vakcinaciya1/", 0, 0); tmenu66.addItem("Фармацевтика", "/farmacevtika/", 0, 0); tmenu66.addItem("Сердце и сосуды", "/serdce-i-sosudy/", 0, 0); tmenu66.addItem("Диагноз", "/diagnoz/", 0, 0); tmenu66.addItem("Хирургия", "/hirurgiya/", 0, 0); var tmenu165 = ms.addMenu(document.getElementById("menu165")); tmenu165.addItem("Как жить здорово", "/kak-zhit-zdorovoa-a-hrefhttpudoktoranetczdorovaja/", 0, 0); tmenu165.addItem("Здоровый отдых", "/zdorovyy-otdyh/", 0, 0); tmenu165.addItem("Болезни пожилых", "/bolezni-rozylyx/", 0, 0); tmenu165.addItem("Здоровое старение", "/zdorovoe-starenie/", 0, 0); tmenu165.addItem("Питание долгожителей", "/pitanie-dolgozhiteley/", 0, 0); tmenu165.addItem("Будь в форме", "/budi-v-formu/", 0, 0); tmenu165.addItem("Сбрось лишнее", "/sbros-lishnee/", 0, 0); tmenu165.addItem("Фитнес", "/fitnes-/", 0, 0); tmenu165.addItem("Помоги себе сам", "/pomogi-sebe-sam/", 0, 0); tmenu165.addItem("Здравоохранение", "/zdravoohranenie/", 0, 0); tmenu165.addItem("Здоровье человека", "/zdorove-sheloveka/", 0, 0); tmenu165.addItem("Токсичность жилья", "/toksichen-moy-dom/", 0, 0); tmenu165.addItem("Народные рецепты", "/narodnye-recepty/", 0, 0); tmenu165.addItem("Советы звезд", "/sovety-zvezd/", 0, 0); var tmenu91 = ms.addMenu(document.getElementById("menu91")); tmenu91.addItem("Новорожденный", "/novorozhdennyy/", 0, 0); tmenu91.addItem("Ребенок 1-3 года", "/1-3-goda/", 0, 0); tmenu91.addItem("Ребенок 3-7 лет", "/rebenok-3-7-let/", 0, 0); tmenu91.addItem("Подростки", "/podrostki-2/", 0, 0); tmenu91.addItem("Воспитание и развитие", "/vospitanie-i-razvitie-2/", 0, 0); tmenu91.addItem("Педиатрия", "/pediatriya-2/", 0, 0); var tmenu140 = ms.addMenu(document.getElementById("menu140")); tmenu140.addItem("Питание", "/pitanie/", 0, 0); tmenu140.addItem("Диеты и похудение", "/diety-i-pohudenie/", 1, 0); tmenu140.addItem("Продукты и рецепты", "/produkty-i-recepty/", 0, 0); tmenu140.addItem("Полезное питание", "/poleznoe-pitanie/", 0, 0); tmenu140.addItem("Нарушения питания", "/narusheniya-pitaniya-i-obmen/", 1, 0); tmenu140.addItem("Пищевые добавки", "/pischevye-dobavki/", 0, 0); Женское здоровье Красота и отношения Медицина Здорово жить Дети Питание и диеты Астрология Контакты Популярные статьи Гинекология 18.01Удаление матки (Гистерэктомия) - крайняя мера 10.53Обвитие плода пуповиной 14.54Бетадин свечи - показания и противопоказания Красивая, значит здоровая Загрузка. Пожалуйста, подождите... Логин: Пароль: Регистрация | Пароль (Забыли?) Женское здоровье Красота и отношения Медицина Здорово жить Дети Питание и диеты Болезни Новости if (TransMenu.isSupported()) { TransMenu.updateImgPath(''); var ms = new TransMenuSet(TransMenu.direction.down, 0, 0, TransMenu.reference.bottomLeft); TransMenu.subpad_x = 1; TransMenu.subpad_y = 0; var tmenu56 = ms.addMenu(document.getElementById("menu56")); tmenu56.addItem("Женское здоровье", "/zhenskoe-zdorove-2/", 0, 0); tmenu56.addItem("Менопауза", "/menopauza/", 0, 0); tmenu56.addItem("Психическое здоровье", "/psihicheskoe-zdorove/", 0, 0); tmenu56.addItem("Маммология", "/mammologiya-/", 0, 0); tmenu56.addItem("Гинекология", "/ginekologiya-/", 0, 0); tmenu56.addItem("Контрацепция", "/kontracepciya-1/", 0, 0); tmenu56.addItem("Беременность и роды", "/beremennost-i-rody-2/", 0, 0); var tmenu109 = ms.addMenu(document.getElementById("menu109")); tmenu109.addItem("Эстетическая медицина и косметология", "/esteticheskaya-medicina-i-kosmetologiya/", 0, 0); tmenu109.addItem("Уход за кожей и волосами", "/uhod-za-kozhey-i-volosami-2/", 0, 0); tmenu109.addItem("Уход за полостью рта и зубами", "/uhod-za-polostyu-rta-i-zubami/", 0, 0); tmenu109.addItem("Косметика своими руками", "/kosmetika-svoimi-rukami/", 0, 0); tmenu109.addItem("Секреты молодости", "/sekrety-molodosti/", 0, 0); tmenu109.addItem("Секс и отношения", "/seks-i-otnosheniya/", 0, 0); tmenu109.addItem("Психология", "/psihologiya-/", 0, 0); tmenu109.addItem("Красота", "/krasota/", 0, 0); tmenu109.addItem("Семья", "/semya/", 0, 0); tmenu109.addItem("Общество", "/obschestvo/", 0, 0); var tmenu66 = ms.addMenu(document.getElementById("menu66")); tmenu66.addItem("Врожденные аномалии", "/vrozhdennye-anomalii/", 0, 0); tmenu66.addItem("Травмы и отравления", "/travmy-i-otravleniya/", 0, 0); tmenu66.addItem("Урология и андрология", "/urologiya-i-andrologiya/", 0, 0); tmenu66.addItem("Наука медицина", "/nauka-medizina/", 0, 0); tmenu66.addItem("Новообразования", "/novoobrazovaniya/", 0, 0); tmenu66.addItem("Вакцинация", "/vakcinaciya1/", 0, 0); tmenu66.addItem("Фармацевтика", "/farmacevtika/", 0, 0); tmenu66.addItem("Сердце и сосуды", "/serdce-i-sosudy/", 0, 0); tmenu66.addItem("Диагноз", "/diagnoz/", 0, 0); tmenu66.addItem("Хирургия", "/hirurgiya/", 0, 0); var tmenu165 = ms.addMenu(document.getElementById("menu165")); tmenu165.addItem("Как жить здорово", "/kak-zhit-zdorovoa-a-hrefhttpudoktoranetczdorovaja/", 0, 0); tmenu165.addItem("Здоровый отдых", "/zdorovyy-otdyh/", 0, 0); tmenu165.addItem("Болезни пожилых", "/bolezni-rozylyx/", 0, 0); tmenu165.addItem("Здоровое старение", "/zdorovoe-starenie/", 0, 0); tmenu165.addItem("Питание долгожителей", "/pitanie-dolgozhiteley/", 0, 0); tmenu165.addItem("Будь в форме", "/budi-v-formu/", 0, 0); tmenu165.addItem("Сбрось лишнее", "/sbros-lishnee/", 0, 0); tmenu165.addItem("Фитнес", "/fitnes-/", 0, 0); tmenu165.addItem("Помоги себе сам", "/pomogi-sebe-sam/", 0, 0); tmenu165.addItem("Здравоохранение", "/zdravoohranenie/", 0, 0); tmenu165.addItem("Здоровье человека", "/zdorove-sheloveka/", 0, 0); tmenu165.addItem("Токсичность жилья", "/toksichen-moy-dom/", 0, 0); tmenu165.addItem("Народные рецепты", "/narodnye-recepty/", 0, 0); tmenu165.addItem("Советы звезд", "/sovety-zvezd/", 0, 0); var tmenu91 = ms.addMenu(document.getElementById("menu91")); tmenu91.addItem("Новорожденный", "/novorozhdennyy/", 0, 0); tmenu91.addItem("Ребенок 1-3 года", "/1-3-goda/", 0, 0); tmenu91.addItem("Ребенок 3-7 лет", "/rebenok-3-7-let/", 0, 0); tmenu91.addItem("Подростки", "/podrostki-2/", 0, 0); tmenu91.addItem("Воспитание и развитие", "/vospitanie-i-razvitie-2/", 0, 0); tmenu91.addItem("Педиатрия", "/pediatriya-2/", 0, 0); var tmenu140 = ms.addMenu(document.getElementById("menu140")); tmenu140.addItem("Питание", "/pitanie/", 0, 0); tmenu140.addItem("Диеты и похудение", "/diety-i-pohudenie/", 1, 0); tmenu140.addItem("Продукты и рецепты", "/produkty-i-recepty/", 0, 0); tmenu140.addItem("Полезное питание", "/poleznoe-pitanie/", 0, 0); tmenu140.addItem("Нарушения питания", "/narusheniya-pitaniya-i-obmen/", 1, 0); tmenu140.addItem("Пищевые добавки", "/pischevye-dobavki/", 0, 0); Женское здоровье Красота и отношения Медицина Здорово жить Дети Питание и диеты Астрология Контакты Популярные статьи Гинекология 18.01Удаление матки (Гистерэктомия) - крайняя мера 10.53Обвитие плода пуповиной 14.54Бетадин свечи - показания и противопоказания Красивая, значит здоровая Как правильно ужинать и худетьПредставив организм за корабль, отказ от ужина в привычное для него время вызовет если не бунт, то, как минимум замешательство. Дело в том, что человеческий организм рассчитывает получать порцию пищи вовремя, а желательно всегда в одно время. И если в течение десяти лет ужинать около 22-00 вечера, а потом резко перенести последний прием пищи на 18-00 – организм испытает шоковое состояние. И уже к одиннадцати часам начнет возмущаться, не понимая, где еда. В крови понизится уровень сахара, в результате чего появится нервозность, не дающая заснуть и позитивно мыслить.

Самым обидным является то, что даже после недели такого гастрономического «целибата» вес практически не уменьшился. Это обусловлено тем. Что наш обмен веществ не имеет понятия «похудеть». Он располагает своей «интерпретацией» понятий: если еды не хватает, значит что-то не то с организмом, и нужно включать экономный режим. Вот именно – не режим расхода, а экономии, и может даже откладывания запасов «на всякий голодный случай».

Совет. Оптимальным промежутком между приемами пищи днем считается 4-5 часов. Последний прием должен быть за 1,5-2 часа до сна. Такой режим сделает ночной отдых максимально полноценным, а организму не поступит приказ пополнять закрома.
Еще один факт против идеи «отдавать ужин врагу»: если число употребленных калорий превышает число потраченных – вес возрастает, а если меньше – уменьшается. Таким образом, чтобы стрелка весов оставалась в неподвижном состоянии, количество употребляемых калорий должно соответствовать количеству потраченных. Аксиома.

Так что организм не ощущает принципиальной разницы, получая целый торт на завтрак или на ужин. Торт всегда остается тортом, содержащим 3-4 тысячи калорий. Отсюда следует вывод: для стройности имеет значение не время употребления, а объемы пищи.

Но не воспримите вышесказанное, как призыв наедаться перед сном. Помните об одном тривиальном правиле процентного распределения калорийности, которое известно еще со школьных лет. Итак: 25% должен составлять завтрак, 30-40% - обед и легкий полдник, 15-20% - ужин. Данный расчет очень точен и стоит на стороне здоровья. Смотрите сами: наши главные энергозатраты происходят до 15-16 часов (если только вы не работаете во вторую или ночную смену), значит, соответствующие приемы пищи должны быть калорийнее.

Совет. Предположив, что суточная калорийность рациона, при котором похудение наиболее безопасно, составляет примерно 1880-2000 ккал, то на ужин должны приходиться примерно 400-450 ккал.
Помимо расчета количества калорий, для ужина нужно подбирать оптимальные продукты – те, которые будут перевариваться около 3 часов. Поэтому не старайтесь утолить голод фрешем, бульоном или чашечкой кофе, так как данные блюда растворятся менее чем через час, вызывая сильный голод как раз перед сном. Ложиться в постель сразу после еды – тоже не выход. Также для легкого ужина не вариантом являются и продукты, которые «живут» в желудке 4-5 часов или даже дольше (сдоба, грибы, блюда из фасоли, жареное мясо). Так что же относится к приемлемому варианту? Вот вам пять примеров правильных ужинов, каждый из которых содержит примерно 400 ккал и готовится буквально за считанные минуты:

- 200 г нежирного творога смешать с горстью клубники или мелко порезанных абрикосов. Эту вкуснятину можно употреблять с парой галетных печений или кусочком черного хлеба.

- 150-200 г филе рыбы запечь без масла, сбрызнуть готовую рыбу лимонным соком. Наслаждайтесь рыбой и салатом из огурца, помидора, зелени петрушки и укропа, приправленного оливковым маслом.

- Разогрейте 200 г морепродуктов на сковороде и добавьте пару ложек томатного сока. Добавьте лакомство в 100 г макарон из твердых сортов пшеницы.

- К гарниру из пары небольших вареных картофелин (заманить картофель можно 100-150 г отварной куриной грудки) приготовить салат из 200-300 г белокочанной капусты, зелени и листового салата, заправленных смесью из 1 ст.л. оливкового масла, ½ ч.л. горчицы и 1 ч.л. сока лимона.

- Взбить два куриных яйца и влить в сковороду, на которой уже слегка поджарены 2-3 шампиньона и ломтики помидора в двух ложках растительного масла.

Готовьте, заменяйте ингредиенты, экспериментируйте и наслаждайтесь, помня одну истину: мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть. И все-таки давайте жить вкусно! Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ


Похудеть в икрах ног эффективно Строение человеческого организма достаточно сложное и для того, чтобы управлять им, приходится прикладывать иногда недюжинные усилия. Конечно, если бы все люди могли по своему разумению править свое тело, как того угодно душе, мы все были бы красивыми, стройными, здоровыми. Увы, легко изменять себя неподвластно никому и чтобы стать чуточку совершеннее нам необходимо много работать над собой. Например, часто случается так, что во время похудения человек теряет вес, но во многих проблемных участках тела он продолжает оставаться и, кажется, никуда не собирается уходить. Между прочим, эта проблема является одной из самых серьезных в деле похудения: часто мы теряем объемы вовсе не в тех местах, в которых нам хочется. Диеты и общие тренировки иногда не в силах справиться с данной проблемой, поэтому многие люди интересуются конкретными вопросами, к примеру, как избавиться от жира на животе и боках, или как похудеть в икрах ног эффективно и быстро.

Вот именно проблемы, как похудеть в икрах ног наиболее эффективно, мы и коснемся, поскольку эта зона зачастую и становится проблемной в процессе похудения. Для того чтобы уменьшить объем в определенной зоне тела, необходимо использовать конкретные методы и упражнения. Между прочим, задача, которая заключается в том, как похудеть именно в икрах ног, довольно сложная, поскольку эффективно и быстро это достигается лишь благодаря упорной работе. Успех приходит лишь в том случае, если правильно выполнять все необходимые условия для этого.

Чаще всего проблемой похудения в ногах озадачивается женская часть населения, поскольку именно прекрасному полу наиболее свойственно бороться за красоту нижних конечностей. Впрочем, и некоторым мужчинам, следящим за своей фигурой, полезно будет знать, как похудеть в икрах ног наиболее эффективно, для того, чтобы поддерживать пропорции тела на необходимом уровне.

Как становится понятно, причиной полных икр обычно выступает значительный лишний вес. Обычно, в таких случаях человек не особо конкретизирует задачу, ограничивая ее лишь на похудении в области икр, а стремится избавиться от ненужных килограммов в целом. Но как только достигаются определенные результаты, приходит черед следующей проблемы: обычные тренировки и диеты практически не способны избавить от лишних объемов в проблемных местах, в частности, в икрах ног. Итак, несмотря на то, что похудение в этой части тела - задача довольно сложная, для достижения оптимального результата будет необходимым понять, какие упражнения и методы позволяют достичь требуемого.

1. Наиболее распространенная ошибка большинства обывателей, стремящихся похудеть в области икр ног - это усиленная работа на тренажерах. Человек стремится качать ноги, считая, что тем самым целенаправленно сжигает жир в проблемном месте, но это далеко не так! Ситуация при этом становится лишь хуже, поскольку благодаря интенсивным тренировкам мышцы наращиваются намного быстрее, в итоге – мощные, накачанные икры, которые не способны украсить девушку (конечно, если она не занимается бодибилдингом или другими силовыми видами спорта).

2. Большое внимание в процессе работы над похудением в области икр следует уделять упражнениям, направленным на растяжку икроножных мышц. Тренер сможет дать консультацию по этому вопросу, назначить специальные упражнения, которые направлены для решения конкретной задачи. Именно такие упражнения и позволят вытянуть икроножную мышцу, а не нарастить ее массу.

3. Еще один важный момент: для уменьшения объема икр нужно их высушивать посредством специализированных аэробных нагрузок. Благодаря таким упражнениям достигается необходимая стройность ног, поскольку аэробные упражнения отличаются быстротой и легкостью, что и нужно в данной ситуации.

4. Наконец, другое распространенное заблуждение: для того, чтобы похудеть в области икр ног, придерживаться диеты нет нужды. Подобная мера не принесет большой пользы, зато правильное, полезное питание, рационально составленное суточное меню позволит ускорить процесс.

Специально акцентируем внимание на том, что для правильной растяжки икр ног и похудения в этой области, требуемые упражнения должен помочь подобрать специалист. Профессиональный тренер поможет в этой проблеме, составит план занятий, даст нужные советы, когда это будет необходимо.

Теперь несколько слов об изменениях в рационе питания, без которых в деле похудения не обходилось никогда. Отметим, что проблема полных икр у женщин не возникает на пустом месте – зачастую тому виной гормональный дисбаланс, из-за которого жир скапливается в определенных местах, часто называемых проблемными. Однако не следует по этой причине совершать очередную ошибку – начинать употреблять какие-то гормональные средства, поскольку задача решается другими, более щадящими для организма способами. В первую очередь необходимо отказаться от употребления сладкого (по крайней мере, значительно сократить количество таких продуктов в рационе). В свою очередь, необходимо больше употреблять пищи, содержащей белок.

Хорошая пропорциональная фигура достигается благодаря многим условиям, иногда для этого можно совмещать приятное с полезным. Как уже говорилось – аэробика является наиболее оптимальным упражнением для красивого стройного тела, но вместе с тем стройные ноги можно получить, занимаясь танцами. Если предаваться этому занятию ежедневно, можно достичь впечатляющих результатов, танцы помогают похудеть в целом и уменьшить объемы в проблемных местах, в том числе в бедрах, икрах ног. Благодаря танцам достигается красота, легкость движений, изящество, грациозность, гибкость, они приятней однообразных каждодневных упражнений. Еще одно средство для удаления лишних объемов в определенных местах – массаж. Антицеллюлитный массаж на бедрах делают многие женщины, такую же процедуру необходимо осуществлять и на икрах.

Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ


Овсяные хлопья, две столовые ложки кураги, 50 г творога (нежирного) и две столовые ложки хлопьев. С вечера замочите хлопья в прохладной воде. Днем добавьте курагу и творог. Все – нужный завтрак готов!

Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ




Женское здоровье © 2011-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://zhenskoezdorovje.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищена Женское здоровье


Яндекс.Метрика