Главная Вирусология Венерология Стоматология Аллергология Диетология Лекарства Категория
Логин:  
Пароль:
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ МЕДИЦИНА ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БОЛЕЗНИ Новости медицины Отдых и хобби Звезды
Реклама на сайте
Похудение
Редуксин - справится с лишним весом?

Редуксин - справится с лишним весом?

Активным ингредиентом редуксина является сибутрамин - вещество, которое используют в сочетании с диетой для похудения, чтобы предотвратить возвращение веса. Редуксин повышает активность норадреналина и серотонина, химических веществ,
29.10.18

Можно ли похудеть, если не есть после шести: мифы и факты

Можно ли похудеть, если не есть после шести: мифы и факты

Интернет наполнен советами о том, как можно быстро похудеть, если не есть после шести часов вечера. Получается очень просто: соблюдай это правило и обязательно похудеешь. Но вот ведь интересно: у англичан время самого обильного приема пищи – обеда
22.08.18

3 самых быстрых способа похудеть (диеты)


Завтрак: в 150-граммовый стакан добавляем 1 столовую ложку меда и 5-7 капель сока лимона. Компоненты необходимо тщательно перемешать и сразу же выпить. Спустя 10-15 минут необходимо выпить чашку кофе или чая.

Обед: одна порция овощей (любые на ваш вкус, но не более 500 г) и вареная индейка.

Ужин: берем 150-200 г белокочанной капусты, заливаем её 150 мл воды и ставим на огонь. Варим 15-20 минут. В отвар нельзя добавлять специи и соль. Его необходимо пить на протяжении 30-40 минут.

Если поздно вечером вас опять мучает чувство голода, выпейте один стакан воды.




Завтрак: одно яйцо всмятку без соли.

Спустя 3 часа: нежирный творог (150 г) и стакан чая без сахара.

Спустя 3 часа: нежирный творог (150 г) и стакан чая без сахара.

Вечером только минеральная вода.




День 1
Завтрак: апельсин, 2 яйца, несладкий кофе.
Обед: чернослив (8 шт).
Ужин: 1 яйцо и апельсин.

День 2
Завтрак: кусочек сыра и кофе.
Обед: 1 яйцо и апельсин.
Ужин: груша и стакан кефира.

День 3
Завтрак: стакан крепко заваренного чая с сахаром.
Обед: помидор, огурец, кусочек сыра.
Ужин: 1 стакан молока.

Сбросить вес за очень короткий период не сложно, но ваш организм может пострадать. Такие экстренные диеты можно применять не более 2-х раз в год. Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ


Каждый, кто когда-либо пробовал похудеть, наверное слышал о том, что вода помогает скинуть излишние килограммы. Так можно ли похудеть, если пить больше воды? Дать ответ не тау ж просто. Если человек раз в день выпивает довольно воды, то предстоящее повышение ее количества навряд ли поможет сбросить много кг. Но если организм обезвожен, повышение объема выпиваемой воды вправду может содействовать похудению. 

К несчастью, большая часть людей не знают, сколько воды в денек необходимо выпивать, и даже не думают о том, довольно ли воды они пьют. Меж тем, многие выпивают только половину нормы.

Как вода провоцирует метаболизм

Вода учавствует во всех обменных процессах в клеточках нашего организма. И если в организм поступает недостаточно воды, эффективность этих процессов и метаболизма в целом понижается. Наш организм как автомобиль: если залит полный бак бензина, движок работает бесперебойно. Если в организм поступает довольно воды, все биохимические реакции идут очень отлично.

Голод либо жажда? Как вода помогает похудеть

Нашему организму тяжело отличить чувство голода от жажды. Потому зверский аппетит может быть признаком обезвоживания организма. Так что перед тем как перекусить, стоит испить стакан воды.

Исследования демонстрируют, что у людей, выпивающих до еды стакан воды, резвее наступает чувство насыщения, ну и они съедают они меньше. Так, по данным 1-го из исследовательских работ, люди, пьющие воду до еды, за каждый прием еды употребляют на 75 килокалорий меньше. На 1-ый взор, это малость. Но если помножить 75 килокалорий на 365 дней в году, то цифра становится очень осязаемой. И даже если пить воду только перед обедом, за год количество съеденных калорий миниатюризируется на 27000000, а это значит, что вес понижается на целых 3,5 кг – и только от 1-го стакана воды.

Как вода помогает работе желудочно-кишечного тракта

Употребление достаточного количества воды не только лишь позволяет уменьшить объем  съедаемой еды, да и помогает пищеварению. Вода нужна для обычной работы почек и выведения товаров обмена из нашего организма. А если в организм поступает недостаточно воды, возникает склонность к запорам.

Более того, хроническое обезвоживание организма является основной предпосылкой образования камешков в почках. Недостающее поступление воды в организм приводит к скоплению в моче кальция и других минеральных веществ. Минеральные вещества образуют кристаллы, которые в предстоящем преобразуются в камешки.

В последние пару лет педиатры отмечают необычный рост случаев образования камешков в почках у малышей. Это связано с тем, что многие малыши употребляют недостающее количество воды, некорректно питаются и мучаются ожирением.

Сколько воды необходимо выпивать?

Сколько же воды требуется нашему организму для действенного метаболизма и слаженной работы желудочно-кишечного тракта?

Примерное количество воды, которое в среднем требуется человеку, составляет 8 стаканов в денек (около 2 л.). Но потребности различных людей могут значительно отличаться. 

Количество выпиваемой воды для каждого человека находится в зависимости от его роста, веса, уровня физической активности и места проживания. В среднем человек должен раз в день выпивать от 30 до 60 мл воды на каждый килограмм веса.  К примеру, при весе 65 кг необходимо раз в день выпивать от 2 до 4 л. воды. Если человек проживает в критериях горячего климата и на физическом уровне активен, ему необходимо выпивать около 4 л. воды в денек, а в критериях прохладного климата и при сидящем  стиле жизни – около 2 л..

Стремительно найти, довольно ли воды поступает в организм, можно по цвету и запаху мочи. Если моча желтого цвета и имеет слабенький запах – означает, в организм поступает достаточное количество воды. Чем темнее цвет мочи, и чем посильнее ее запах, тем больше организм обезвожен.

Чтоб обеспечить поступление нужного количества воды в организм, воспользуйтесь последующими советами:

  • Всегда носите с собой бутылку воды
  • Держите стакан с водой на десктопе
  • Поставьте стакан с водой в спальню: по утрам нередко охото пить
  • Поменяйте стакан лимонада либо чашечку кофе в течение денька на стакан воды
  • Пейте воду маленькими порциями в течение всего денька.

Материал подготовлен специально для веб-сайта http://zhenskoezdorovje.ru Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ


Правильное питание  для мужчин

По утрам нет сил ни проснуться, ни встать? Наш план питания на неделю поможет вам забыть про мучительные пробуждения и послеобеденный сон втайне от начальства.

 

Перепады настроения и нехватка энергии четко связаны с нестабильным уровнем сахара в крови. Такое бывает, особенно когда питаешься нерегулярно и чем попало. Рацион, разработанный для читателей журнала Men’s Health специалистом по питанию Мэттом Ловеллом, богат медленными углеводами, которые позволяют постоянно держать уровень сахара в крови ровным.

ПонедельникЧастое, но не чересчур обильное питание — залог крепкого здоровья и стабильного веса. Меню на понедельник насыщает организм витаминами C и B, которые крайне необходимы для получения организмом энергии из продуктов, съедаемых в течение дня.

Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
Омлет из двух яиц с сыром, репчатым луком и помидорами1 грейпфрут1 чашка зеленого чая 2 киви (или 1 большое красное яблоко)30 г грецких орехов1 пачка (250 г) нежирного творога без сладких наполнителей Вареная баранина, нарезанная кусочками, с лавашемЗеленый овощной салатОливковое масло (в качестве заправки для салата)1 мандарин1 стакан воды без газа Белковый микс из сывороточного и казеинового протеина на воде, кефире или нежирном молоке1 большое красное яблоко Суп: 100 г кукурузы, 50 г бекона, 1 луковица, 1 картофелина и 100 мл нежирного молока — измельчить, смешать с молоком и варить до готовностиОдна большая куриная грудка без кожи (вареная или на гриле)Салат из капусты, огурцов и болгарского перца225 мл нежирного молока

ВторникЭто день повышенного потребления протеина. Диета, богатая натуральными источниками белка, вроде куриной грудки, говядины, протеиновых коктейлей и даже свинины, отлично бодрит — поскольку организму приходится дольше переваривать съеденное.

Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
1 диетическая булочка20 г бекона (весь лишний жир удалить)1/2 помидора1 яйцо пашот1 чашка зеленого чая 1 бананГорсть лесных орехов1 чашка зеленого чая Большой бутерброд из хлеба грубого помола, вареной или приготовленной на гриле куриной грудки или белого мяса индейки, листьев зеленого салата, колец красного лука и помидоров1 стакан свежевыжатого апельсинового сока Протеиновый микс из сывороточного и казеинового
протеина на воде, кефире или нежирном молоке1 банан
Нежирная свинина с
овощами, приготовленная
на паруСлабосоленый соевый соус1 стакан нежирного молока

СредаПосле нескольких дней диеты, состоящей из продуктов с пониженным содержанием сахара, количество резких приступов желания съесть что-нибудь сладкое начинает уменьшаться. Всему “виной” ставший стабильным уровень сахара в крови. Теперь тяга к вредной еде, если она и осталась, будет чисто психологической.

Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ




Женское здоровье © 2011-2018 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://zhenskoezdorovje.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищена Женское здоровье


Яндекс.Метрика