ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ » Страница 3
Главная Вирусология Венерология Стоматология Аллергология Диетология Лекарства Категория
Логин:  
Пароль:
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ МЕДИЦИНА ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БОЛЕЗНИ Новости медицины Отдых и хобби Звезды
Реклама на сайте
Похудение
Фэн-шуй и астрология для  снижения веса

Фэн-шуй и астрология для снижения веса

Желание женщины поддерживать свой вес в норме может быть вызвано не только стремлением соответствовать модельным параметрам, но и простой заботой о своём здоровье. Грамотное сбалансированное питание и физические нагрузки по праву считаются лучшими
28.09.16

Продукты, стимулирующие обмен веществ: от бобов до орехов

Продукты, стимулирующие обмен веществ: от бобов до орехов

Интенсивность основного обмена - один из факторов, от которых зависит, как быстро мы избавляемся от нежелательных килограммов. Самый простой и натуральный способ ускорить обмен веществ - употреблять в пищу стимулирующие продукты. Тех, кто активно
06.09.16

Питание человека и сердечнососудистые заболевания Статистика неумолима: сегодня сердечнососудистые заболевания являются главной причиной смерти. Постоянные стрессы, нездоровый образ жизни и неправильное питание человека ведут к тому, что каждый четвертый из нас после 30 лет и каждый второй после 60 лет страдает от гипертонии. А когда все это сочетается с ожирением и курением, риск артериальной гипертонии, инфарктов и инсультов возрастает в 7 раз. Поэтому заботиться о здоровье своего сердца надо заблаговременно.

Конечно, на развитие болезней сердечнососудистой системы влияет множество факторов. К вышеперечисленному можно добавить малоподвижный образ жизни, а также такие особенности организма, как нарушение усвояемости углеводов и избыточное содержание белка в крови. Однако именно питание человека и сердечнососудистые заболевания настолько взаимосвязаны, что лечить эти болезни или заниматься их профилактикой можно только лишь при помощи правильного питания.

Большинство пищевых продуктов имеют те или иные лечебные свойства, так что правильный их выбор во многих случаях позволяет совершенно отказаться от приема лекарственных препаратов. И напротив, нерациональное питание человека часто приводит к осложнению болезней, негативно влияет на ход лечения, провоцирует рецидивы. Помимо этого, нередко лекарственные вещества при взаимодействии с компонентами пищевых продуктов, образуют стойкие соединения, которые или плохо усваиваются, или препятствуют действию лекарства на организм.

«Механизм» болезней сердечнососудистой системы – это чисто химическое отравление организма некоторыми веществами, которые поступают вместе с продуктами питания. Поэтому лечебное питание человека должно заключаться в том, чтобы нейтрализовать или вывести из организма эти вещества.

Одним из факторов развития артериальной гипертонии является натрий, препятствующий выводу жидкости. Кровь начинает разжижаться, увеличиваться в объемах, затрудняя тем самым работу сердца. Продуктов с богатым содержанием натрия немало, однако его основным источником является пищевая соль.

Пристрастие к соленым продуктам – наша беда. Вместе с цивилизацией к нам пришли и новые способы приготовления пищи, такие как консервы, маринады, соленья. Установлено, что человек в среднем употребляет в 3 раза больше соли, чем ему необходимо. Нормальная суточная доза этого продукта равна 5 г, то есть 1 ч.л. без верха. Как правило, мы съедаем около 12 г соли каждый день, а иногда и до 20 г. Поэтому неудивительно, что у нас повышается артериальное давление. А ведь привыкнуть к нормальному количеству соли совсем не трудно. При этом надо делать это постепенно. Бессолевая диета грозит гипертоническим кризом.

Ограничение употребления соли важно для людей, имеющих сердечнососудистые заболевания. Многие из них замечают, что чрезмерное количество соленого в рационе ведет к ухудшению самочувствия. Для таких больных важны продукты, которые содержат калий и магний. Эти элементы «борются» с натрием. Богаты калием какао, арахис, миндаль, картофель, горох, изюм, зеленый лук, абрикосы, персики, смородина, крыжовник, карп. Много магния содержится в гречке, пшене, пшеничных отрубях, яблоках, шиповнике, капусте, томатах, сухофруктах.

Кроме того, так как соль вредна не сама по себе, ведь она лишь удерживает лишнюю жидкость в организме человека, имеющие сердечнососудистые заболевания люди должны иметь в своем арсенале мочегонные средства, помогающие с лишней водой справляться.

Другим источником болезней сердечнососудистой системы является холестерин. Его воздействие на кровеносные сосуды похоже на процесс оседания извести на трубах водопровода. Если открыть крышку чайника, на его стенках можно увидеть слой накипи. Так же и холестерин откладывается на стенках наших сосудов, постепенно сужая их. Сердцу становится все труднее прокачивать кровь, она переходит на нездоровый, усиленный режим работы.

Кроме того, кровеносные сосуды здорового человека подвижны, гибки, эластичны, наливаются и опадают, то есть пульсируют при каждом ударе сердца. А что происходит, когда сосуды покрываются изнутри твердым холестерином? Они становятся твердыми и, к сожалению, хрупкими. Это пример заболевания атеросклероз, ведущего к ишемической болезни сердца, гипертонии, инфарктам и инсультам.

О том, что с холестерином необходимо бороться, сегодня знает, пожалуй, каждый. Но меняем и мы для этого свое питание? В холодильниках большинства из нас можно найти жирную ветчину, сыр, сливочное масло и яйца, тогда как главные помощники в борьбе с холестерином – морковь, капуста, огурцы, репа.

Еще одним немаловажным фактором, который оказывает влияние на состояние сердечнососудистой системы, является режим питания. Как правило, больные с сердечнососудистыми болезнями - люди тучные. Стараясь справиться с полнотой, они пытаются меньше есть. Отказавшись от завтрака или даже от обеда, перед сном они часто наедаются «до отвала», думая, что заработали обильный ужин голоданием в течение дня. Это неправильно, так как организм оказывается не в состоянии выдержать большую одноразовую нагрузку, да еще при условии малоподвижного образа жизни, так что все калории, в которых человек нуждался во время трудового дня, идут в «депо», нагружая сердце избыточными килограммами жира. Так возникает порочный круг: болезни сердца – малоподвижный образ жизни – полнота – болезни сердца. Как его разорвать? Необходимо привести употребление калорий в соответствие с их расходами, чтобы организм использовал калории по назначению, а не увеличивал жировую прослойку. Надо соблюдать диету.

Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ


Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ


Девушка с фруктами Половое созревание

Хотя вы можете и не осознавать этого, но период полового созревания оказывает значительное влияние на ваш вес и форму тела. Гормональные изменения в организме приводят к тому, что и девочки, и мальчики естественным образом начинают расти и набирать вес. Эти изменения являются нормальными, хотя вам может казаться, что вы набрали лишний вес, даже если это не так.

Генетика

Нередко подростки, особенно девушки, сосредотачивают свое внимание на параметрах своих кумиров — голливудских актрис, моделей, артистов, и желают во что бы то ни стало заиметь такую фигуру, как у предмета своего обожания.

Вам следует помнить, что ряд физических факторов вы наследуете от своих родителей — особенности фигуры, ее форму, строение костей и так называемую конституцію тела.

Бесспорно, некоторые особенности фигуры, которые вас не устраивают (к примеру, дряблый живот или худые икры) в ваших силах подкорректровать, занимаясь физическими упражнениями в тренажерном зале. Однако ключевые параметры фигуры изменить вы не сможете. даже если будете очень сильно этого хотеть. Если природа и родители одарили вас пышными формами «а-ля» Дженнифер Лопез, то вряд ли когда-нибудь вы станете похожими на анорексичную модель Кейт Мосс. Лучше научитесь ценить то, что у вас есть, и всегда держать свое тело в хорошей физической форме.

Девочка на диете Физическая активность

Не сидите на диетах (мало того, что ценность их сомнительна, так они еще предназначены для взрослых), лучше займитесь спортом, и ваше тело скажет вам «спасибо».

Вместо того, чтобы сидеть и смотреть телевизор или играть в компьютерные игры, выходите на улице и занимайтесь физическими упражнениями. Играйте в подвижные игры с друзьями, катайтесь на велосипеде, на коньках, начните ходить в бассейн на плавание, пользуйтесь лестницей вместо лифта, ходите в туристические походы. Физически упражнения, даже нехитрые, эффективно помогут сжечь лишние калории, наполнят ваше тело энергией, придадут сил, сделают мышцы выносливыми. Вы станете чувствовать себя намного лучше, и вы непременно станете выглядеть лучше.

Здоровое питание Мальчик и фаст-фуд

С другой стороны, постарайтесь питаться правильно. Многие молодые люди чрезмерно увлекаются фаст-фудом, а родители далеко не всегда обращают внимание на то, что ест их ребенок за пределами дома. Питайтесь регулярно, ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов, откажитесь от сладостей и жирной пищи. Но не переусердствуйте, ограничивая себя в еде — в 13-15 лет вы должны потреблять в день 2000-2500 калорий. Ваш растущий организм нуждается в мясе, яйцах, молочных продуктах, мучной пище. А вот от чипсов, газировки, сухариков и прочего пищевого мусора можете со спокойной душой отказаться.

Таким образом, у девочек-подростков нет серьезных поводов для беспокойства по поводу лишнего веса. Через пару лет вы обьязательно вытянетесь, а ваш вес останется практически прежним, и фигура окончательно придет в норму.

Если же, несмотря ни на что, вы действительно серьезно озабочены своим весом и считаете, что вам необходимо значительно похудеть, обязательно поговорите со своим родителям и посоветуйтесь врачом. Прежде, чем вы решите сесть на диету и начать программу похудения, необходимо обязательно выяснить, действительно ли вы страдаете избыточным весом или у вас присутствует искаженное восприятие собственного тела.

Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ




Женское здоровье © 2011-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://zhenskoezdorovje.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищена Женское здоровье


Яндекс.Метрика