Главная Вирусология Венерология Стоматология Аллергология Диетология Лекарства Категория
Логин:  
Пароль:
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ МЕДИЦИНА ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БОЛЕЗНИ Новости медицины Отдых и хобби Звезды
Реклама на сайте
Похудение
Продукты для  похудения: не отказываясь от жиров

Продукты для похудения: не отказываясь от жиров

Снижение веса может значительно улучшить как физическое, так и психологическое здоровье, но это может занять довольно много времени. Неудивительно, что при этом все больше людей прибегают к различным пищевым добавкам, которые, по заверениям
06.12.18

Ссылки
Диеты и похудения «Йо-йо» эффект

Не стоит забывать тот факт, что диеты дают «йо-йо» эффект: сброшенный вес в скором времени возвращается с удвоенной скоростью. Диеты могут быть эффективными для снижения веса в краткосрочной перспективе, потому что вы теряете некоторую лишнюю жидкость, а также небольшое количество жира. Однако потеря веса, как правило, временное явление, потому что как только вы вернетесь к своим старым привычкам питания, уже через несколько недель ваш вес будет еще больше чем тот, который был до диеты.

Некоторые приверженцы диет набирают вес и теряют его снова и снова, повторяя такую модель на протяжении многих лет. Эксперты утверждают, что такие скачки очень вредны для здоровья. Особенно страдает кожа – от постоянных колебаний веса она теряет свою эластичность, обвисает, появляются растяжки. Такую систему питания невозможно даже сравнивать с эффектом и пользой здоровой сбалансированной диеты, которой вы сможете следовать всю жизнь.

Инфаркт и гипертония

Увлечение диетами может увеличить риск развития потенциально смертельных заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и рак, показывают исследования.

Ученые из Калифорнийского университета проанализировали результаты более 30 исследований с участием тысяч людей, которые сидели на диетах, чтобы похудеть. Более чем две трети людей, которые потеряли вес, восстановили его вскоре снова, при этом подвергая себя риску инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Глупые и вредные запреты

Некоторые диеты требуют полного устранения из рациона определенных групп продуктов, таких как хлеб, мясо или макароны, и даже иногда некоторых овощей или фруктов, считающихся калорийными. Некоторые люди действительно должны убрать определенные продукты питания из своего рациона из-за аллергии или метаболических расстройств, но большинству из нас нужно выбирать продукты из всех пищевых групп каждый день. Что касается якобы калорийных продуктов, то многие из них являются очень полезными – тот же картофель, или бананы, или орехи. Они должны присутствовать в рационе каждого человека, ведь здоровое питание – это сбалансированное питание. Другое дело в том, в каких дозах их употреблять. Да и вообще, при активном образе жизни и регулярных тренировках можно не особенно опасаться последствий даже съеденного кусочка торта, правда, не каждый день.

Несколько диет требуют объединить определенные виды продуктов питания, а другие не употреблять вместе, на том основании, что наш организм не может переваривать углеводы с белками или жирами. Это абсурдно. Наша пищеварительная система использует специальные ферменты для переваривания различных продуктов, и они вовсе не исключают друг друга.

Замедление метаболизма
  • На диетах обмен веществ замедляется на целых 15% из-за того, что наше тело начинает «думать», что, раз еды стало мало, то жировые запасы надо сохранять, а не сжигать.
  • Исследования также показывают, что во время голодных диет клетки мозга начинают поедать сами себя в целях сохранения энергии.
Плохое настроение и депрессии Диеты и похудение

Ученые также предупреждают, что диета может нанести ущерб психическому здоровью.

  • Увеличивается психологический стресс из-за постоянной необходимости считать калории и контролировать то, что вы едите.
  • Если вы всегда лишаете себя любимой пищи или постоянно ограничивать тягу к ней, диета может привести к сильному ощущению уныния и даже депрессии.

Не сидите на диетах! Питайтесь сбалансированно, и уделяйте много внимания физической нагрузке, чтобы набранные калории побыстрее сжигались, и таким образом вы не только стабилизируйте свой вес, но и укрепите здоровье.

Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ


'Лечебная Лечебную физкультуру - обязательную составляющую жизни при остеохондрозе — предлагает огромное количество клиник, именитых и неизвестных. Загвоздка в том, что далеко не всегда можно вписать несколько тренировок в неделю в собственный график, тем более, если медицинский центр расположен неудобно. Тогда есть смысл получить подробные инструкции у врача и устроить фитнес-зал на дому - освободить для себя максимум 20 минут в день не так уж трудно. Планомерная локальная проработка и лечебная физкультура при остеохондрозе у человека и всех необходимых участков способна так укрепить мышцы, что даже в тяжелых случаях пациенты забывают о боли.


Для того чтобы освоить упражнения, достаточно попросить у участкового терапевта или невролога направление в ближайший лечебный физкультурный диспансер. Эти государственные учреждения совершенно бесплатно оказывают эффективную помощь всем, у кого есть полис ОМС. Может быть, оборудование там и не такое современное, как в коммерческих клиниках, профессионализм сотрудников все же высок. Курс ЛФК из 15 занятий 3 раза в неделю в группе следует повторять 2 раза в год, а остальное время нужно лечить спину лечебной физкультурой дома. Не стоит думать, что группы посещают лишь пожилые люди, - остеохондроз человека значительно помолодел.



Только в воде межпозвонковые диски не испытывают никакой нагрузки, позвоночник полностью расслабляется. Врачи советуют почаще давать ему такой отдых - просто лежать в воде на спине. Однако этой меры недостаточно, чтобы улучшить самочувствие. Вода - еще и оптимальная среда для тренировки мышц. Проверенная схема - практиковать лечебную гимнастику в воде со специальным оборудованием и непосредственно плавание.Когда вы рассекаете воду, непрерывно работают внутренние мышцы пресса и спины, ответственные за поддержку позвоночника в правильном физиологическом положении. Другими способами эти глубокие мышцы активизировать трудно. Кроме того, благодаря стимуляции дыхательной и сердечнососудистой систем создаются благоприятные условия для обмена веществ в организме, в том числе в межпозвонковых дисках.



Выбирая инструктора, непременно поинтересуйтесь его квалификацией. В фитнес нередко идут студенты - курс анатомии им читают на первом курсе института, а ЛФК - позже. Лучше, если вас будет наблюдать специалист с высшим образованием. Роль инструктора очень важна. Скажем, неверная техника плавания брассом - с запрокинутой головой - провоцирует обострения и сильные боли в шейном отделе. Скручивание корпуса при неправильном выполнении гребков кролем на спине и на груди также вызывает боли в позвоночнике. Инструктор вовремя скорректирует эти ошибки. Бывает, имея проблемы со спиной и зная о благотворном воздействии водных видов фитнеса, люди упускают свой шанс из-за того, что не умеют плавать. Но научиться можно и при остеохондрозе человека! Это ни в коем случае не является препятствием, уверяют медики. Иногда уже через пять индивидуальных занятий человек, овладев базовыми навыками, начинает уверенно чувствовать себя в воде. Запомните: плавать можно только при условии стихания болей. Увеличивайте нагрузку постепенно. Сначала выполняйте упражнения в воде, стоя у бортика, - внимательно прислушивайтесь к себе и избегайте дискомфортных ощущений.



При обострении заболевания плавать не рекомендуется. При остеохондрозе хороша и аквааэробика, но осваивать ее лучше индивидуально, выполняя специальный набор упражнений. Если вы все же посещаете группу, обязательно предупредите инструктора о своей проблеме. Иначе он будет добиваться правильной техники - выполнения высоких махов, перекатов, скручиваний, а это может серьезно повредить вашему позвоночнику. Не допускайте и малейшей боли. Что касается снарядов - вам подойдут все, которые служат для поддержки в воде, а любые утяжелители исключены. Частота и продолжительность заплывов индивидуальна, но плавать реже двух раз в неделю бессмысленно. Действенный график - 3 урока в неделю по 40-50 минут. Те, кто страдает остеохондрозом, по своему опыту знают, что восстановление всегда идет медленно и от бассейна не надо ждать быстрого эффекта. Следите за тем, чтобы не допускать переохлаждения, - это крайне опасно, температура воды не должна быть ниже 27°С.



На первой встрече нужно обязательно сообщить инструктору о месте локализации остеохондроза человека. В зависимости от того, какой отдел страдает: шейный, грудной или поясничный, варьируются и нагрузки. При шейном остеохондрозе полезно плавание на спине. При этом в самой подвижной части позвоночника, шейном и поясничном отделах, создается оптимальное положение - расслабляются мышцы всего тела, уменьшаются изгибы позвоночника, что снижает нагрузку на межпозвоночные диски. В качестве основного способа плавания рекомендуется брасс на груди с удлиненной паузой скольжения - в этот момент позвоночник максимально вытягивается. Также полезен кроль на груди и спине. Возможны варианты, например плавание, только с помощью ног.

Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ


питание Причины отказа
  1. Многое зависит от физиологических особенностей молочной железы матери. Если соски чересчур большие или, наоборот, маленькие, плоские, втянутые, малышу может быть сложнее их правильно захватить. Надо заметить, что и с такими проблемами детки обычно справляются.
  2. Случается, что в связи с применением в процессе родов определенных лекарственных средств, новорожденный либо сосет очень вяло, либо же отказывается от груди вообще. Даже морфин, который используют при эпидуральной анестезии, может способствовать этому. Ведь и это лекарство, попадая в кровоток мамы, передается и еще не появившемуся на свет ребенку.
  3. Из-за очень активного отсасывания слизи из дыхательных путей сразу же после рождения ребенок тоже не сможет нормально сосать, а то и вообще откажется брать грудь.
  4. Проблемы с прикладыванием возникают и при наличии у малыша аномалий ротовой полости. К примеру, расщепление неба очень затрудняет прикладывание.
  5. Сложности возникают и у ребенка с короткой уздечкой языка.
  6. Отказ от груди может последовать после кормления ребенка из бутылочки. Все оттого, что искусственное приспособление сосать куда проще, молочко из него само течет, в отличие от необходимости прилагать усилия для сосания груди.
  7. Также помешать грудному вскармливанию может убеждение, что новорожденный должен есть как минимум раз в 3 часа. Если кроха отказывается и не берет грудь, его начинают насильно прикладывать. А любое насильственное действие приводит к обратному результату.
Как быть? питание

Если после рождения прошло более 12 часов, а ребенок так и не присосался к груди, следует начинать решать проблему. Необходимо воспользоваться молокоотсосом или с помощью ручного сцеживания добыть грудное молоко и накормить малыша им (желательно не использовать бутылочку). Лучше использовать пальцевое кормление. После того, как младенец научится сосать, как следует, нужно предложить ему грудь. Многие детки, которые отказывались в первые дни брать грудь, отлично сосут молочко, когда оно прибывает в полном объеме (на 3-4 сутки).

Не стоит использовать накладки на грудь до появления у мамы достаточного количества молока. Часто молодые мамы неправильно ее применяют, а это в свою очередь снижает лактацию. К тому же после применения накладки шансов самопроизвольного разрешения проблемы с сосанием груди остается очень мало.

Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ




Женское здоровье © 2011-2018 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://zhenskoezdorovje.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищена Женское здоровье


Яндекс.Метрика