Главная Вирусология Венерология Стоматология Аллергология Диетология Лекарства Категория
Логин:  
Пароль:
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ МЕДИЦИНА ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БОЛЕЗНИ Новости медицины Отдых и хобби Звезды
Реклама на сайте
Похудение
Редуксин - справится с лишним весом?

Редуксин - справится с лишним весом?

Активным ингредиентом редуксина является сибутрамин - вещество, которое используют в сочетании с диетой для похудения, чтобы предотвратить возвращение веса. Редуксин повышает активность норадреналина и серотонина, химических веществ,
29.10.18

Можно ли похудеть, если не есть после шести: мифы и факты

Можно ли похудеть, если не есть после шести: мифы и факты

Интернет наполнен советами о том, как можно быстро похудеть, если не есть после шести часов вечера. Получается очень просто: соблюдай это правило и обязательно похудеешь. Но вот ведь интересно: у англичан время самого обильного приема пищи – обеда
22.08.18

В большинстве случаев это монодиеты, предусматривающие употребление 1-ого либо 2-ух товаров. Обычно, идет речь об экспресс диете на курице, кофе, кефире, яблоках, мёде с перцем и т. д.

Самой всераспространенной из таких диет принято считать кефирную, потому что конкретно кефир существенно улучшает процесс пищеварения и содействует нормализации обмена веществ. Кроме этого ему характерно крепить защитные силы организма и восстанавливать работу почек. Принципиально использовать во время таковой диеты не очень жирный продукт, да и на обезжиренном кефире собственный выбор останавливать не стоит, потому что он не является полезным.

Начинать такую диету рекомендуется с разгрузочного денька, во время которого за целый денек следует испить 0,5 – 1 литр данного продукта, за ранее разделив общий объем на 4 равные части.

Не считая кефира спецы разрешают пить чай из травок и негазированную воду, но менее 0,5 литра. На 2-ой денек таковой диеты кроме 0,5 литра кефира разрешается съесть отварное куриное мясо без соли.

На таковой диете можно посиживать менее 7 дней, после этого равномерно включайте в рацион все продукты питания. Не считая монодиет спецами предлагается также 3-ехдневный разгрузочный способ, предусматривающий понижение общей массы тела на 3 – 4 килограмма.

Необходимо подчеркнуть, что данный способ помогает также очистить организм от скопившихся в нем шлаков и токсинов. Такая диета предугадывает 3 шага.

1-ый денек принято считать предварительным либо входом в диету, 2-ой – это голодание, и 3-ий – выход из диеты.

А сейчас о каждом деньке более тщательно:

Денек 1-ый: предугадывает прием еды менее 3-ех раз, при этом последний раз должен быть не позже 6 часов вечера. В сей день категорически запрещено употреблять бобовые, крупы, также жир и белок животного происхождения. На завтрак отлично подойдет зеленоватый чай, фруктовый сок либо чай из травок. Уже после пополудни и до 18 часов разрешается употреблять овощи и фрукты, орешки, растительное и оливковое масло, также зелень. После 7-ми часов вечера можно пить зеленоватый либо травяной чай, также обыденную воду;

Денек 2-ой: предугадывает употребление только незапятанной воды в количестве 3 – 4 л.. Это может быть как родниковая, так и талая вода либо вода из крана. Идеальнее всего пить такую воду по 1 стакану каждые 30 – 40 минут, а в часы обеда и ужина – по 2 стакана. Таковой подход даст возможность заглушить чувство голода, потому что желудок всегда будет заполнен водой;

Денек 3-ий: в сей день следует употреблять те же продукты, что и в 1-ый денек. Но полное количество пищи должно быть намного меньше, чтобы не нагружать пустой желудок. Идеальнее всего поесть 2 раза – днем и вечерком. В неотклонимом порядке в меню должен находиться салат из жестких овощей с зеленью, который поможет высвободить кишечный тракт. Самое главное не использовать для изготовления такового салата масло.

Уже через 3 денька таковой диеты Вы заметите, что похудели, и на Ваших щеках появился прекрасный здоровый румянец.

Источник:tiensmed.ru



Оказывается, чтоб похудеть и придерживаться избранного веса, довольно пить около 2,5 л. воды в денек. Естественно, тут есть свои хитрости, о которых и поведает сейчас дамский веб-сайт sympaty.net. Но факт остается фактом – аппетит исчезает так же просто, как и излишние килограммы.

Почему вода так полезна?

Признайся честно, сколько воды ты выпиваешь раз в день? Нет, мы не считаем чай, кофе, газ-воду и пиво, а только чистую воду. Наверное, пару стаканов, а то и вообщем ни 1-го! А ведь человек состоит более чем на 70% из воды, и если не пополнять ее количество в нашем организме, то ее недочет сказывается не только лишь на наружности – сухие волосы, преждевременное возникновение морщин, мерклая кожа, да и на здоровье в целом: неизменное чувство вялости, мигрени, нарушение пищеварения и… избыточный вес!

Такие напитки, как чай, кофе, алкоголь и газированная вода являются мочегонными и приводят к выведению воды из организма. Ты наверняка не раз замечала, что стоит только испить стакан чая, как не проходит и получаса, а уже охото в туалет.

Попробуй пить воду – организм воспримет ее с благодарностью! Ведь вода транспортирует нужные соли, минералы, кислород и другие питательные вещества, также помогает вывести шлаки.

Как действует аква диета

Довольно выпивать около 2,5 л. незапятанной воды в денек, чтоб похудеть без особенного труда. Как это работает? Вода притупляет чувство голода, а означает, мы меньше съедаем.

Оказывается, наш мозг нередко путает сигналы голода и жажды. Другими словами, когда мы желаем пить, мы чувствуем это как желание перекусить, и мы вправду идем на кухню и чего-нибудь перекусываем, либо пьем чай со сладеньким. А любая лишняя калория отражается на нашей фигуре.

Сейчас, зная этот маленький секрет и почувствовав аппетит, довольно испить 1-2 стакана воды. Если это вправду жажда, минут через 20-30 желание перекусить пройдет. Вот так все очень просто. Как говорится, пей и худей!

Но, вместе с этим, принципиально пить чистую воду, а не чаи и газировки, ну и естественно, не налегать на сладкую либо жирную еду Хотелось бы еще напомнить про занятия спортом, но, думаю, для людей, нацеленных на похудение, это и так является естественным!

Аква диета: меры предосторожности

При соблюдении аква диеты нужно чувство меры: не стоит выпивать по 5-6 л. в денек, желая срочно похудеть, если твоя дневная норма составляет 2 литра. Как посчитать дневную норму? Средняя норма употребления незапятанной воды высчитывается по формуле: 40 мл воды на 1 кг тела. Другими словами, при весе 50 кг твоя норма – 2 литра.

При всем этом учти, что при сильной жаре, обильном потоотделении и активных упражнениях спортом этот показатель может варьироваться в огромную сторону.

Излишек воды в организме еще ужаснее, чем ее недочет. При лишнем потреблении воды из организма вымываются минеральные вещества, возникает возможность судорог, отеков и даже сердечного приступа.

Потому будь аккуратна, а при всех колебаниях проконсультируйся с доктором.

Ты можешь употреблять и чай, и кофе, но они не засчитываются в дневную норму употребления воды. А саму воду распределяй в течение денька умеренно, так как, выпивая за один раз по 3-4 стакана воды, ты рискуешь растянуть желудок, что потом приведет к повышению аппетита и количества съедаемой еды.

Расписание аква диеты

Итак, побеседуем о том, в какое время лучше употреблять воду, придерживаясь аква диеты.

Днем натощак, сходу после сна, рекомендуется испить стакан (250 гр) воды. Она заполнит желудок и активизирует обменные процессы. Отжав в стакан несколько капель лимонового сока, ты сделаешь воду витаминизированной и поболее приятной на вкус. К завтраку можешь приступать уже через полчаса.

Дальше, в течение денька, умеренно выпивай свою дневную норму, придерживаясь последующих советов.

* Пей воду не позже, чем за 30 мин перед едой. Так ты уменьшишь чувство голода, что позволит для тебя меньше съесть.

* Пей воду не ранее чем через 2 часа после пищи. Выпивая всякую жидкость сходу после приема еды, будь то чай либо рядовая вода, ты разбавляешь желудочный сок, что нарушает процесс пищеварения. Это приводит к тяжести и болям в животике. А пища, не успев перевариться, откладывается «про запас».

* Не употребляй жидкость во время приема еды, по вышеназванным причинам.

* Пей всегда, когда появляется желание чего-нибудь перекусить либо испить чай со сладким.

Еще несколько советов по поводу аква диеты

Не употребляй воду из-под крана, так как в ней много хлора, ржавчины и других вредных веществ. Обзаведись неплохим фильтром для воды либо очищай ее, к примеру, при помощи кремния.

Чтоб сделать процесс похудения на аква диете очень приятным, заведи для воды особый стакан. Он может быть просто прекрасным, а может быть необыкновенным либо с вдохновляющей надписью.

Кстати, это исключительно в начале кажется, что вода на вкус неприятная и совершенно не лезет в рот. Уже через день вкус воды понравится, а поглощение воды в таком количестве не составит труда. Для запаха можешь добавлять в воду несколько капель свежайшего сока лимона.

Пей воду медлительно, делая маленькие глотки. Напомню, что не стоит за один раз выпивать сходу по 3-4 стакана. Растягивай наслаждение

Не думай, что, употребляя прохладную воду, ты резвее худеешь. Напротив, прохладная вода замедляет процесс обмена веществ, что ведет к набору веса. Потому пей воду комнатной температуры либо чуток теплую.

Вообщем, аква диета – это быстрее рекомендация по здоровому стилю жизни, так как всюду мы слышим о том, что нужно употреблять более 1,5 л. воды в день. Но у диетологов на этот счет свое мировоззрение. Они считают, что аква диета на то и диета, потому придерживаться ее нужно 2-3 недели, а потом перерыв на таковой же срок. В любом случае, можешь проконсультироваться с доктором, в особенности, если твоя дневная норма составляет более 2,5 л. в денек.

Я придерживаюсь аква диеты уже не одну неделю, и увидела очевидное понижение аппетита. Легкий завтрак и питательный обед – вот и весь мой рацион, так как больше есть не охото. Пропало желание временами выпивать чай с конфеткой. Удивительно, но диета дается просто. Я совмещаю водную диету с приемом комплекса витаминов, чего и для тебя рекомендую.

Попробуй, ведь аква диета оказалась не только лишь престижной, да и действенной!



корица_кефир (300x200, 9Kb)
Благоуханная диета – кефир с корицей для похудения
Благоуханная корица не только лишь улучшает вкус блюд, да и содействует похудению. Правильное ее сочетание с полезными продуктами, поможет вам сбросить излишние килограммы. Эту пряность нередко употребляют в диетическом питании, заменяя соль и сахар, она понижает количество глюкозы в крови. А ведь понятно, что излишек глюкозы содействует избыточному весу. Еще одна причина использования корицы в борьбе с излишним весом – способность снижать чувство голода. Потому диетологи советуют добавлять корицу к зеленоватому чаю, кофе. Отлично смешивается и обширно применяется кефир с корицей для похудения. Сочетание этих товаров диетологи рекомендуют использовать в виде коктейлей.
Полезные коктейли
Из кефира с корицей выходит превосходный напиток, который благотворно действует на пищеварение и работу почек, ускоряет обмен веществ, чистит наш организм от токсинов и шлаков. Существует огромное количество нужных коктейлей на базе кефира и корицы. Их можно употреблять как самостоятельное блюдо, заменяя ими один из приемов еды либо включать в диеты для утоления голода, также использовать для разгрузочных дней.
• Кефирный коктейль №1
Этот напиток провоцирует обмен веществ, и излишние килограммы тают. Даже если вы не сможете отрешиться от выпечки, съешьте булочку в первой половине денька, запивая этим напитком. Благодаря этому коктейлю, съеденная вами сдоба будет резвее усваиваться. Не считая того, этот нужный напиток увеличивает настроение, успокаивает нервную систему.
Изготовление: в миске смешайте по ложке молотого имбиря и меда с парой ложек кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьте смесь бокалом кефира (благодаря кефиру, напиток не будет раздражать слизистую систему желудка).
• Кефирный коктейль №2
Этот напиток подавляет аппетит, ускоряет обмен веществ. Полезно его употреблять за 15-30 минут до трапезы. Это насытит вас, и вы съедите маленькую порцию пищи.
Изготовление: к бокалу нежирного кефира добавьте по пол чайной ложечки имбиря (молотого) и корицы. Сюда же насыпьте молотый красноватый перец (практически на кончике ножика). Если вам это очень остро, то убавьте дозу перца.
Таковой напиток также полезно использовать для разгрузки раз в неделю. В течение денька перемешивайте обыденный кефир с этим коктейлем. Дневная норма: кефир -1,5 л, корица – чайная ложка.
• Кефирный коктейль №3
Этот чудо-напиток подходит для понижения аппетита, он может стопроцентно поменять завтрак либо ужин.
Изготовление: 5 яблок среднего размера без кожицы пошеркайте на терке. Смешайте с нежирным кефиром (300 мл) и взбейте в блендере либо миксером. Добавьте корицу по вкусу и снова помешайте. Все, нужный напиток для вашей фигуры готов!




Женское здоровье © 2011-2018 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://zhenskoezdorovje.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищена Женское здоровье


Яндекс.Метрика