ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ » Страница 212
Главная Вирусология Венерология Стоматология Аллергология Диетология Лекарства Категория
Логин:  
Пароль:
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ МЕДИЦИНА ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БОЛЕЗНИ Новости медицины Отдых и хобби Звезды
Реклама на сайте
Похудение
Фэн-шуй и астрология для  снижения веса

Фэн-шуй и астрология для снижения веса

Желание женщины поддерживать свой вес в норме может быть вызвано не только стремлением соответствовать модельным параметрам, но и простой заботой о своём здоровье. Грамотное сбалансированное питание и физические нагрузки по праву считаются лучшими
28.09.16

Продукты, стимулирующие обмен веществ: от бобов до орехов

Продукты, стимулирующие обмен веществ: от бобов до орехов

Интенсивность основного обмена - один из факторов, от которых зависит, как быстро мы избавляемся от нежелательных килограммов. Самый простой и натуральный способ ускорить обмен веществ - употреблять в пищу стимулирующие продукты. Тех, кто активно
06.09.16

“Я никогда не консультируюсь с диетологами: не было такой надобности, потому что категорически не поправляюсь ни на килограмм. Мне не нужно, как некоторым, устраивать себе разгрузочные дни или совсем уж скудно питаться. Однако я веду здоровый образ жизни, слежу за своим питанием и даже принимаю биологически активные добавки. Прежде всего, для того чтобы помочь своему организму. Во время съемок и спектаклей из-за грима портится кожа, а из-за бесконечной смены причесок — волосы. И биологически активные добавки мне просто помогают сохранить себя”.

Меню на день

“В еде я себе не отказываю. На завтрак ем мюсли с отрубями, которые заливаю кефиром или йогуртом. И обязательно мятный чай с чем-нибудь сладеньким: печеньем, пирожным, шоколадкой. Обед у меня — это всегда первое, второе и третье. Например, легкий супчик, рыбка с овощами и стакан сока. Ужинаю я очень поздно, часов в десять-одиннадцать. Обычно ем суши, просто потому, что рядом с моим домом есть японский ресторанчик. Мне нравится такая кухня: в ней нет ни жареного, ни мясного. И если говорить о роллах, то штук шесть за ужин я совершенно спокойно могу съесть”.

Мятный чай полезен для тех, кто занимается фитнесом. Ментол помогает взбодриться и улучшает работу сердца. Но будьте внимательны: он может стимулировать аппетит.

Принципы питания
  • Не ем свинину и говядину. Не потому, что считаю мясо вредным, просто оно мне не нравится. В отличие, скажем, от хорошо приготовленного кролика или индейки. Недостаток белка восполняю за счет бобовых, орешков, грибов.
  • Категорически не ем жареного, вообще ничего: пусть даже это будут овощные блюда.
  • Совсем не пью кофе — это же такой вред для цвета кожи!
Комментарий диетолога

“Все то, что рассказала о себе Светлана, хорошо и правильно. Хотя тот, кто смотрел “Благословите женщину”, может усомниться в том, что она “категорически не поправляется”. Возможно, именно сейчас актриса не прибавляет в весе ни на килограмм. Единственное замечание, которое я сделаю, касается БАДов. Не стоит забывать, что их проверяют лишь на безопасность, но не на эффективность. А все минералы и витамины можно получить с пищей”.

Материал подготовлен специально для сайта http://zhenskoezdorovje.ru


lishfgip

Лучше с огорода?

Конечно, в нынешнее время на прилавках магазинов огромное разнообразие всяких овощей и фруктов. Тут и яблоки из Турции, и виноград из Греции, и апельсины из Марокко, но стоит ли доверять торговцам и их уверениям, что эти продукты абсолютно безвредны? Согласитесь, что маленькому ребенку просто необходимо, чтобы овощи и фрукты были свободными от разнообразных химических веществ, которыми их обрабатывают, чтобы продукты не портились во время транспортировки и длительного хранения, а также где гарантия, что они не загажены грызунами и насекомыми?

Все же, если хорошо подумать, тогда, конечно, лучше всего кормить младенца фруктами с огорода. Собственного! В этом случае можно быть уверенным на все 100%, что они не содержат вредных для ребенка веществ. Однако чаще всего своего огорода и сада нет, и меню детского питания приходится пополнять за счет продуктов, купленных на рынке. Чтобы не ошибиться в выборе, хорошо бы иметь специальные тесты на наличие нитратов и бытовые приборы для проверки на радиацию. Но, увы, их тоже нет! Значит, стоит положиться на собственную интуицию при выборе овощей и фруктов для прикорма младенца.

Приобретая на рынке овощи или фрукты, нет смысла отдавать предпочтение самым отборным, красивым и крупным плодам. Красивый, просто картинный на вид товар может свидетельствовать как раз о том, что он выращен с использованием химических удобрений, тех же пестицидов и нитратов, которых мы так хотим избежать. Зачастую именно небольшой размер и изъяны, придающие неприглядный вид овощу, являются косвенным доказательствам их экологической чистоты.

Такие вкусные фрукты и овощи

Толстая кожура на плодах указывает на наличие в них грубой клетчатки, которая очищает организм. Купленные на рынке отечественные плоды можно давать детям с кожурой. Конечно, грудных малышей, начинают прикармливать яблочным пюре, поэтому кожуру все равно придется удалить, но срезать ее надо потоньше. Яблоки для пюре следует выбирать зеленого цвета, так как красные могут вызывать у детей аллергию. Когда у малышей начинают появляться первые зубы, им надо давать погрызть яблоко.

Так же следует поступать и с другими фруктами и овощами, если вы приобретаете их на рынке. А еще лучше, если у вас есть знакомые в деревне, у которых вы сможете приобретать гарантированно чистые от химических веществ продукты. В таком случае малыш будет получать полноценное питание, богатое витаминами, минеральными и питательными веществами.

dtyjyk

Очень полезная зелень

Малышей также необходимо приучать к употреблению зелени, так как она замечательно нормализует работу желудка и кишечника, помогает избавиться от метеоризма. Зелень можно подмешивать в любой прикорм, начиная с половины чайной ложки, затем увеличивая до целой. После года можно класть петрушку, укроп, сельдерей и в первые блюда, и в гарнир.

Следует также помнить, что перед приготовлением овощи следует тщательно вымыть (при сильном загрязнении их моют щеткой). Кожуру снимать тонким слоем, так как именно в наружных частях максимальное количество витаминов и минеральных веществ. Очищенные овощи лучше всего варить на пару. Овощное пюре необходимо протирать еще горячим, масло добавлять после снятия с огня.

Мамам необходимо знать, что чем разнообразнее будут овощи, фрукты и ягоды на детском столе, тем больше ценных компонентов, необходимых для нормального роста и развития, получит ваш малыш. Натуральными витаминами перенасытить организм ребенка невозможно, так как он сам прекрасно регулирует их баланс и избыточные вещества выводятся из него вместе с пищевыми волокнами, содержащимися в плодах.

Материал подготовлен специально для сайта http://zhenskoezdorovje.ru




Женское здоровье © 2011-2017 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://zhenskoezdorovje.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищена Женское здоровье


Яндекс.Метрика