Главная Вирусология Венерология Стоматология Аллергология Диетология Лекарства Категория
Логин:  
Пароль:
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ МЕДИЦИНА ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БОЛЕЗНИ Новости медицины Отдых и хобби Звезды
Реклама на сайте
Похудение
Редуксин - справится с лишним весом?

Редуксин - справится с лишним весом?

Активным ингредиентом редуксина является сибутрамин - вещество, которое используют в сочетании с диетой для похудения, чтобы предотвратить возвращение веса. Редуксин повышает активность норадреналина и серотонина, химических веществ,
29.10.18

Можно ли похудеть, если не есть после шести: мифы и факты

Можно ли похудеть, если не есть после шести: мифы и факты

Интернет наполнен советами о том, как можно быстро похудеть, если не есть после шести часов вечера. Получается очень просто: соблюдай это правило и обязательно похудеешь. Но вот ведь интересно: у англичан время самого обильного приема пищи – обеда
22.08.18

Недостатки: Тельцы не отличаются хорошей физической формой, хотя всегда стараются принимать участие в любых подвижных мероприятиях. Чтобы поддерживать фигуру в тонусе, им лучше всего заняться йогой или плаванием.

Режим питания: следует разгрузить утро и вечер и максимально плотным сделать обед.

Завтрак.

Вариант 1. Тост из ржаного хлеба, 2–3 кусочка мармелада, яблоко.

Вариант 2. Тоненький ломтик прожаренного бекона, печёный помидор и 2 хрустящих хлебца.

Вариант 3. 2 столовые ложки несладких хлопьев, разведённых молоком, небольшой банан.

Обед.

Вариант 1. Средней толщины долька дыни, 250 г курицы, отварной или запечённой в духовке, большая порция салата из свежих овощей, заправленного нежирной сметаной, маленькая шоколадка и 4–5 низкокалорийных печений, яблоко.

Вариант 2. Порция овощного супа, 2 хрустящих хлебца, ломтик нежирной ветчины и пара ломтиков брынзы, большая порция салата из свежих овощей, груша и чашка горячего шоколада.

Вариант 3. Два тоста из ржаного хлеба, 3 столовые ложки фасоли, 2 маленьких печёных помидора, 2 ломтика твёрдого сыра и 2 небольших сухих бисквита.

Ужин.

Вариант 1. Большая порция салата из свежих овощей, ломтик брынзы и пара ломтиков ананаса.

Вариант 2. Салат из свежих овощей и кусочек курицы.

Вариант 3. Салат из овощей и кусочек варёной рыбы.



Наверное, очень мало людей, которые не любят торты. У многих это слово вызывает ассоциацию с чем-то праздничным, радостным. Но, в последнее время стала наблюдаться тенденция снижения влечения к тортам из-за устоявшегося стереотипа, что сладкое вредит, и от него поправляются. Но при этом забывают, что природный сахар просто необходим здоровому организму! Если ежедневно съедать примерно 55-65 г — ваш организм гарантировано зарядится энергией! Польза у сахара и сладостей большая — они повышают эффективность умственной деятельности, оказывают помощь в выработке гормонов радости и удовольствия – эндорфинов. Именно поэтому сладости считают своего рода лекарством во время депрессии. А ведь торт, признанный король сладкого способен принести праздник в дом! Кто же был изобретателем торта? По одной из версий появление торта связано с Италией. Всем известная пословица – «о вкусах не спорят» на итальянский манер звучит «о тортах не спорят». В переводе с итальянского «торта» — скрученность, извилистость. Имеются в виду украшения кремом, которые наносятся поверх торта. Согласно второй версии – родиной торта можно считать Восток. В гробнице фараона, который жил в 2200 году до н.э. в Египте - Солнцеподобного Пепионха обнаружили нечто, что было похоже на десерт! Персов можно также назвать первыми, кто создавал сладкие шедевры. Восток примечателен также и тем, что именно они изобрели, способ открывать свою душу при помощи свечи, которая горит в пироге или торте. Сегодня уже неважно кто был изобретателем торта, важно то, что торт приносит людям радость! Торты можно разделить на свадебные, праздничные, корпоративные и детские. Каждый из них несет в себе индивидуальность и их можно сделать на заказ согласно пожеланиям заказчика. Корпоративные торты могут быть украшены логотипом вашей компании или брендом. Детские торты будут выполнены со съедобными фигурками, и будет похож на сказку. Благодаря, казалось бы, простым ингредиентам – классическому бисквиту, легким сливкам, свежим фруктам и ягодам – вы получаете нечто большее, чем просто торт! Вы получаете торт, в который вкладывается любовь и фантазия, торт, который может сделать вам настоящий праздник!


Понедельник

После пробуждения: теплая вода или любой утренний напиток для пробуждения на выбор.

Завтрак: свежий фруктовый сок, салат из капусты с яблоками, вермишель молочная с сыром, лимонный напиток.

Днем: травяной чай, свежевыжатый сок или минеральная вода, горсть подсолнечных семечек.

Обед: салат из орехов, яблок и сельдерея, суп из кориандра и пастернака, рыба с овощами, 2 свежих фрукта, минеральная вода.

Полдник: сладости из грецких орехов и абрикосов, свежие фрукты.

Ужин: брынза с зеленым салатом, баклажаны с перцем, кефир.

Перед сном: теплая вода или травяной чай.

Вторник

После пробуждения: теплая вода или напиток.

Завтрак: сок из яблок, манго и имбиря, блюдо с цитрусовыми, рыба запеченная, спаржа с лимонным соусом.

Днем: травяной чай, свежевыжатый сок или минеральная вода, 1–2 горсти фиников или подсолнечных семечек.

Обед: борщ, большая порция салата с заправкой из цитрусовых, 2 свежих фрукта, минеральная вода, травяной чай или свежевыжатый фруктовый сок.

Полдник: травяной, свежие фрукты.

Ужин: салат из капусты с яблоками, курица отварная с овощами, сок огуречно–виноградный, минеральная вода.

Перед сном: теплая вода или фиточай.

Среда

После пробуждения: теплая вода или напиток для пробуждения.

Завтрак: травяной чай и/или свежевыжатый сок, овсяные хлопья с фруктами, клубника с йогуртом.

Днем: травяной чай, свежевыжатый сок или минеральная вода, 1 банан или горсть свежих фиников.

Обед: рыбный суп, паста из баклажанов и козьего сыра, 1–2 свежих фрукта, минеральная вода, травяной чай или свежий фруктовый сок.

Полдник: травяной чай, свежие фрукты или горсть орехов.

Ужин: салат из бобовых, рыба, запеченная в гриле, пюре из настурции, сок морковно–апельсиновый.

Перед сном: теплая вода или травяной чай.

Четверг

После пробуждения: теплая вода или тонизирующий напиток.

Завтрак: травяной чай и/или свежий сок, овощные пирожки, клубника с киви и апельсином.

Днем: травяной чай, свежий сок или минеральная вода, горсть винограда и фиников или ореховая смесь.

Обед: картофельный салат с сельдереем, суп из кориандра и пастернака, рис с овощами, 1–2 свежих фрукта, минеральная вода.

Полдник: фиточай, свежие фрукты.

Ужин: рисовый пудинг с корицей, баклажаны с перцем, пикантный рис с овощами или обычный рис, салат, сок дыни с виноградом.

Перед сном: теплая вода или травяной чай.

Пятница

После пробуждения: теплая вода или напиток.

Завтрак: травяной чай и/или свежий сок, клубника с йогуртом, салат из рыбы и свеклы.

Днем: травяной чай, свежий сок или минеральная вода, 2 горсти подсолнечных семечек, орехи.

Обед: курица, тушенная с овощами, пикантные тосты с базиликом, 2 свежих фрукта, минеральная вода, фиточай.

Полдник: сладкая десертная закуска из яблок, зеленый чай, свежие фрукты.

Ужин: спаржа с лимонным соусом, жаркое из рыбы, морковь с кинзой и орехами, фруктовый сок.

Перед сном: теплая вода или фиточай.

Суббота

После пробуждения: теплая вода или напиток.

Завтрак: травяной чай и/или свежий сок, овсяные хлопья с фруктами, белая фасоль с лимонным соком, морс из клюквы или брусники.

Днем: травяной чай, свежий сок или минеральная вода, свежие фрукты.

Обед: икра из свеклы с черносливом, салат из бобовых с зеленью, макрель с гарниром из слив, 2 свежих фрукта, минеральная вода, травяной чай.

Полдник: фруктовый сок и/или фиточай, 1–2 горсти подсолнечных семечек.

Ужин: баклажаны тушеные, курица, протертая с яблоками, тушеные груши с клубникой, простокваша.

Перед сном: теплая вода или травяной чай.

Воскресенье

После пробуждения: теплая вода или напиток для пробуждения.

Завтрак: травяной чай и/или свежий сок, мюсли ореховые, острые тосты с петрушкой или укропом.

Днем: травяной чай, свежий сок или минеральная вода, овощи с орехами, запеченные бананы с медом и корицей, 2 свежих фрукта, минеральная вода, фиточай.

Полдник: зеленый чай, 1–2 горсти попкорна или подсолнечных семечек.

Ужин: салат из свежих яблок, курица с перцем, зажаренная на гриле, ягоды с простоквашей, сок из дыни с виноградом.

Перед сном: теплая вода или травяной чай.





Женское здоровье © 2011-2018 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://zhenskoezdorovje.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищена Женское здоровье


Яндекс.Метрика