Диетология » Страница 2 » Красивая, значит здоровая
Главная Вирусология Венерология Стоматология Аллергология Диетология Лекарства Категория
Логин:  
Пароль:
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ МЕДИЦИНА ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БОЛЕЗНИ Новости медицины Отдых и хобби Звезды
Реклама на сайте
Похудение
Продукты для  похудения: не отказываясь от жиров

Продукты для похудения: не отказываясь от жиров

Снижение веса может значительно улучшить как физическое, так и психологическое здоровье, но это может занять довольно много времени. Неудивительно, что при этом все больше людей прибегают к различным пищевым добавкам, которые, по заверениям
06.12.18

Ссылки

Главными компонентами питания при этой диете являются молоко и, конечно же, бананы.

На каждый день потребуется 3 банана и 3 стакана обезжиренного молока. Все продукты равномерно распределяются на три приёма пищи — завтрак, обед и ужин.

Продержаться в течение 3–х дней на банановой диете сможет не каждый, она под силу только тем, у кого сильная воля и большое желание похудеть. Приступая к диете, следует помнить, что она является строгой, то есть нарушать её и делать исключения не рекомендуется.

Кроме того, не стоит «садиться» на эту диету и вообще на какую–либо другую строгую диету, не проконсультировавшись предварительно с врачом, особенно если есть какие–либо хронические заболевания.

Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ


Продолжительность курса — 7 дней.

В рацион питания войдут не только грейпфруты, но и другие продукты, так что в какой–то степени к такой диете будет легче приспособиться, чем, например, к яблочной или арбузной, которые являются монодиетами.

1 день.

Завтрак: целый грейпфрут или сок из 1–го грейпфрута без сахара; 50 г нежирной ветчины и чай без сахара.

Обед: грейпфрут, порция овощного супа или прозрачного бульона с 2–мя сухариками.

Ужин: 400 г отварных овощей, например капусты, свёклы, сельдерея, кабачков, но ни в коем случае не картошки и не кукурузы; несладкий чай.

2 день.

Завтрак: салат из грейпфрута, апельсина и яблока; зелёный чай с лимоном.

Обед: грейпфрут, 50 г сыра 20–30%–ной жирности или 150 г нежирного творога.

Ужин: полгрейпфрута, 200 г отварного куриного мяса, 2 средних помидора; зелёный чай без сахара.

3 день.

Завтрак: грейпфрут или грейпфрутовый сок, 2 сваренных вкрутую яйца; несладкий чай.

Обед: грейпфрут; 250 г заправленного лимонным соком салата из помидоров, огурцов, болгарского перца и репчатого лука. Несладкий зелёный чай.

Ужин: 150 г отварной или запечённой в духовке говядины, 200 г заправленного лимонным соком салата из салатных листьев, петрушки, укропа и зелёного лука, чай с 1 чайной ложкой мёда.

4 день.

Завтрак: грейпфрут или сок из него, 2 столовые ложки овсяной каши или мюсли, смешанные с 1 столовой ложкой изюма и разведённые 4–мя столовыми ложками обезжиренного йогурта или молока.

Обед: грейпфрут, 200 г салата из моркови или зелёных овощей, например огурца, зелёного болгарского перца, сельдерея, листьев салата и брокколи, политого 1 столовой ложкой растительного масла; ломтик хлеба с отрубями или тост.

Ужин: 250 г отварного куриного мяса или рыбы, грейпфрут или выжатый из него сок.

5 день.

Завтрак: грейпфрут, сваренное вкрутую яйцо, томатный сок.

Обед: 1 большая печёная картофелина, 200 г салата из капусты и зелёных овощей, заправленного 1 столовой ложкой растительного масла.

Ужин: грейпфрут, 200 г отварной или запечённой в духовке рыбы, 200 г отварных или запечённых овощей; зелёный чай без сахара.

На 6 и 7 день можно выбрать любое меню из предыдущих дней диеты.

Во время диеты может появиться сильное чувство голода. Чтобы оно не мешало работать или отдыхать, не портило настроения, можно «гасить» его яблоком, апельсином, зелёным чаем без сахара или негазированной минеральной водой.

Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ


Понедельник

После пробуждения: теплая вода или любой утренний напиток для пробуждения на выбор.

Завтрак: свежий фруктовый сок, салат из капусты с яблоками, вермишель молочная с сыром, лимонный напиток.

Днем: травяной чай, свежевыжатый сок или минеральная вода, горсть подсолнечных семечек.

Обед: салат из орехов, яблок и сельдерея, суп из кориандра и пастернака, рыба с овощами, 2 свежих фрукта, минеральная вода.

Полдник: сладости из грецких орехов и абрикосов, свежие фрукты.

Ужин: брынза с зеленым салатом, баклажаны с перцем, кефир.

Перед сном: теплая вода или травяной чай.

Вторник

После пробуждения: теплая вода или напиток.

Завтрак: сок из яблок, манго и имбиря, блюдо с цитрусовыми, рыба запеченная, спаржа с лимонным соусом.

Днем: травяной чай, свежевыжатый сок или минеральная вода, 1–2 горсти фиников или подсолнечных семечек.

Обед: борщ, большая порция салата с заправкой из цитрусовых, 2 свежих фрукта, минеральная вода, травяной чай или свежевыжатый фруктовый сок.

Полдник: травяной, свежие фрукты.

Ужин: салат из капусты с яблоками, курица отварная с овощами, сок огуречно–виноградный, минеральная вода.

Перед сном: теплая вода или фиточай.

Среда

После пробуждения: теплая вода или напиток для пробуждения.

Завтрак: травяной чай и/или свежевыжатый сок, овсяные хлопья с фруктами, клубника с йогуртом.

Днем: травяной чай, свежевыжатый сок или минеральная вода, 1 банан или горсть свежих фиников.

Обед: рыбный суп, паста из баклажанов и козьего сыра, 1–2 свежих фрукта, минеральная вода, травяной чай или свежий фруктовый сок.

Полдник: травяной чай, свежие фрукты или горсть орехов.

Ужин: салат из бобовых, рыба, запеченная в гриле, пюре из настурции, сок морковно–апельсиновый.

Перед сном: теплая вода или травяной чай.

Четверг

После пробуждения: теплая вода или тонизирующий напиток.

Завтрак: травяной чай и/или свежий сок, овощные пирожки, клубника с киви и апельсином.

Днем: травяной чай, свежий сок или минеральная вода, горсть винограда и фиников или ореховая смесь.

Обед: картофельный салат с сельдереем, суп из кориандра и пастернака, рис с овощами, 1–2 свежих фрукта, минеральная вода.

Полдник: фиточай, свежие фрукты.

Ужин: рисовый пудинг с корицей, баклажаны с перцем, пикантный рис с овощами или обычный рис, салат, сок дыни с виноградом.

Перед сном: теплая вода или травяной чай.

Пятница

После пробуждения: теплая вода или напиток.

Завтрак: травяной чай и/или свежий сок, клубника с йогуртом, салат из рыбы и свеклы.

Днем: травяной чай, свежий сок или минеральная вода, 2 горсти подсолнечных семечек, орехи.

Обед: курица, тушенная с овощами, пикантные тосты с базиликом, 2 свежих фрукта, минеральная вода, фиточай.

Полдник: сладкая десертная закуска из яблок, зеленый чай, свежие фрукты.

Ужин: спаржа с лимонным соусом, жаркое из рыбы, морковь с кинзой и орехами, фруктовый сок.

Перед сном: теплая вода или фиточай.

Суббота

После пробуждения: теплая вода или напиток.

Завтрак: травяной чай и/или свежий сок, овсяные хлопья с фруктами, белая фасоль с лимонным соком, морс из клюквы или брусники.

Днем: травяной чай, свежий сок или минеральная вода, свежие фрукты.

Обед: икра из свеклы с черносливом, салат из бобовых с зеленью, макрель с гарниром из слив, 2 свежих фрукта, минеральная вода, травяной чай.

Полдник: фруктовый сок и/или фиточай, 1–2 горсти подсолнечных семечек.

Ужин: баклажаны тушеные, курица, протертая с яблоками, тушеные груши с клубникой, простокваша.

Перед сном: теплая вода или травяной чай.

Воскресенье

После пробуждения: теплая вода или напиток для пробуждения.

Завтрак: травяной чай и/или свежий сок, мюсли ореховые, острые тосты с петрушкой или укропом.

Днем: травяной чай, свежий сок или минеральная вода, овощи с орехами, запеченные бананы с медом и корицей, 2 свежих фрукта, минеральная вода, фиточай.

Полдник: зеленый чай, 1–2 горсти попкорна или подсолнечных семечек.

Ужин: салат из свежих яблок, курица с перцем, зажаренная на гриле, ягоды с простоквашей, сок из дыни с виноградом.

Перед сном: теплая вода или травяной чай.

Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ




Женское здоровье © 2011-2018 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://zhenskoezdorovje.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищена Женское здоровье


Яндекс.Метрика