Диетология » Страница 14 » Красивая, значит здоровая
Главная Вирусология Венерология Стоматология Аллергология Диетология Лекарства Категория
Логин:  
Пароль:
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ МЕДИЦИНА ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БОЛЕЗНИ Новости медицины Отдых и хобби Звезды
Реклама на сайте
Похудение
Продукты для  похудения: не отказываясь от жиров

Продукты для похудения: не отказываясь от жиров

Снижение веса может значительно улучшить как физическое, так и психологическое здоровье, но это может занять довольно много времени. Неудивительно, что при этом все больше людей прибегают к различным пищевым добавкам, которые, по заверениям
06.12.18

Ссылки

Завтрак: чашечка чёрного кофе

Обед: 200 г тушёного корня петрушки или пастернака 3–4 яблока средних размеров

Рецепт приготовления тушёного корня петрушки (на 1 порцию) Ингредиенты: 1 большой корень петрушки или пастернака 1 столовая ложка растительного масла паприка соль

Корень петрушки порежьте ломтиками и потушите в масле на сковороде, не забыв в конце готовки поперчить и посолить.

Ужин: 2 яйца вкрутую 200 г отварной постной говядины 200 г салата из свежей капусты

Рецепт приготовления варёной говядины (на 1 порцию) Ингредиенты: 230 г постной говядины Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ



Огуречная диета. МенюОгуречная диета рассчитана на 7 дней.


Основным её компонентом станет салат из огурцов, который нужно будет готовить на 3 порции, чтобы его можно было есть на поздний завтрак, обед и ужин.


Вне приёмов пищи можно пить кипячёную или фильтрованную воду.


Желательно во время диеты принимать витаминные препараты, чтобы не допустить авитаминоза организма.


1–7 день


Ранний завтрак: чашечка кофе или чая с сахаром
сухарик


Поздний завтрак: порция салата из огурцов
ломтик ржаного хлеба
чай с сахаром


Рецепт приготовления салата из огурцов с зеленью (на 3 порции)
Ингредиенты:
1 кг огурцов
1 пучок зелёного лука
1 пучок зелени петрушки
1 пучок укропа
3 веточки кинзы
3 столовые ложки сметаны
соль


Порежьте огурцы ломтиками, зелень, кинзу и лук мелко порубите. Как следует перемешайте массу и разделите на 3 части. Перед употреблением каждую из них подсаливайте и заправляйте 1 столовой ложкой сметаны.


Обед: салат из огурцов
ломтик ржаного хлеба
чай с сахаром


Рецепт приготовления салата из огурцов с зеленью (на 3 порции)
Ингредиенты:
1 кг огурцов
1 пучок зелёного лука
1 пучок зелени петрушки
1 пучок укропа
3 веточки кинзы
3 столовые ложки сметаны
соль


Порежьте огурцы ломтиками, зелень, кинзу и лук мелко порубите. Как следует перемешайте массу и разделите на 3 части. Перед употреблением каждую из них подсаливайте и заправляйте 1 столовой ложкой сметаны.


Ужин: салат из огурцов
ломтик ржаного хлеба
чай с сахаром
21–22 часа: 1 большое яблоко, или 1 груша, или 2 апельсина


Рецепт приготовления салата из огурцов с зеленью (на 3 порции)
Ингредиенты:
1 кг огурцов
1 пучок зелёного лука
1 пучок зелени петрушки
1 пучок укропа
3 веточки кинзы
3 столовые ложки сметаны
соль


Порежьте огурцы ломтиками, зелень, кинзу и лук мелко порубите. Как следует перемешайте массу и разделите на 3 части. Перед употреблением каждую из них подсаливайте и заправляйте 1 столовой ложкой сметаны.

Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ


Простые углеводы, содержащиеся в булках и прочих изделиях из муки тонкого помола, по сути, представляют собой обычный сахар. Чистый сахар усваивается очень быстро, и часть его неизбежно переходит в жир.

При покупке хлеба, хлебцев и булок нужно ориентироваться на состав, указанный на упаковке. Выбирать следует, конечно, те сорта, которые содержат как можно меньше жира и как можно больше пищевых волокон. Злак, из которого была приготовлена мука для хлеба, тоже имеет значение: ржаной хлеб полезнее пшеничного.

Хотя булочки, круассаны и кексы принято считать отличным завтраком, они не так уж и полезны. Высокое содержание жира и сахара совсем не делает их лучшим выбором для включения в меню поклонника фитнеса. То же относится и к рулетам, печенью, крекерам.

Разумеется, не надо намазывать ломтики хлеба сливочным маслом. Это сведет на нет все полезные свойства хлеба.

Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ




Женское здоровье © 2011-2018 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://zhenskoezdorovje.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищена Женское здоровье


Яндекс.Метрика