Популярные статьи
новорожденный Такой необходимый массаж

Согласно научным исследованиям, регулярные прикосновения маминых рук способствуют улучшению иммунитета ребенка, нормализируют набор веса. Если ребенку делать массаж регулярно с первых дней, то он будет расти внимательным, при этом у крохи не будет проблем со сном.

Прикосновение маминых рук оказывает положительное влияние на физическое развитие ребенка, а также способствует формированию эмоциональной связи матери и малыша. Ведь во время массажа, мама каждым своим движением дарит крохе всю любовь и чувственность, и совершенно не обязательно разбираться в сложных профессиональных техниках. Достаточно, чтобы прикосновения были нежными, а мама была внимательной к реакции малыша.

Как делать? новорожденный

Согласно совету врачей, у ребенка необходимо «спрашивать разрешения» сделать ему массаж: если значение слов малышу и не известно, то интонацию он уж точно запомнит. В скором времени кроха начнет по-своему сообщать, хочет ли он, чтобы ему сделали массаж. Следует выбрать теплое спокойное место, чтобы не было сквозняков, а температура соответствовала где-то 22?С. По настроению ребенка нужно определить ритм массажа: неторопливый успокаивающий или веселый и заводной. Продолжительность поглаживаний должна быть в среднем 5-10 минут несколько раз в день. Изо дня в день время массажа можно удлинять и довести его до 15-20 минут.

Перед самым началом массажа нужно ополоснуть дитя и промокнуть тело его полотенцем. Необходимо, чтобы кожа малыша была и чистой, и сухой. Техника массажа для ребенка достаточно проста и не требует усилий. Движения обязаны быть скользящими и легкими. Перед началом процедуры надо растереть в ладонях немного детского масла. Начинать массаж следует с личика ребенка: легкими движениями пройтись по бровям и крыльям носа. Потом спуститься к животу, погладить руки и ноги малыша. Прекрасным завершением массажа станет поглаживание спинки ребенка.

Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
  • Комментарии: [0]
Как адаптировать ребенка

Адаптация ребенка к детскому коллективу делится на психологическую и физиологическую. Следует знать, что в детском саду трудности привыкания больше связаны с психологической перестройкой ребенка, а вот в школе адаптация больше связана с физиологическими перегрузками детского организма. Детсадовская адаптация должна пройти в основном по причине отрыва малыша от домашней обстановки и его вхождения социум, а в школе происходит резкое увеличение психо-эмоциональной нагрузки, которое может проявиться переутомлением. И это предмет отдельного разговора.

Адаптация ребенка перед детским садом

Чтобы помочь ребенку быстрее адаптироваться в детском коллективе, родители должны настроить его на грядущие перемены, которые вскоре произойдут. Следует рассказать ребенку о занимательных случаях и интересных событиях, которые когда-то приключились с вами в детском саду. Это поможет вам объединить усилия для безболезненного протекания периода адаптации.

Уже в возрасте трех лет дети прекрасно понимают и принимают просьбы взрослых, которые обращены к ним. Например, просьба подождать в садике, пока мама или папа придут и заберут его домой, так как у родителей важные дела. Но главным условием является доверие ребенка к родителям, которые всегда раньше выполняли свои обещания.

Подготовка ребенка к встрече с детским коллективом

Дети, которых родители достаточно часто оставляли то у одной, то у другой бабушки или же со старшими детьми или у соседки, быстрее привыкают к детскому коллективу, так как они открыты для общения с другими людьми. Поэтому прежде, чем отдать ребенка в детсад, попытайтесь расширить его круг общения.

Научите малыша налаживать контакты с окружающими людьми, на детской площадке, в песочнице или в сквере. Учитывайте при этом, что для ребенка самое главное — мама, затем другие взрослые, а уже потом другие дети. Если мама будет общаться и вовлекать в разговор своего ребенка, она поспособствует приобретению ребенком навыка налаживать контакты с другими родителями и их детьми. Взрослые хвалят играющих рядом детей, что в ответ вызывает живой отклик. И только потом карапуз переводит взор на играющих поодаль сверстников и пытается построить общую игру.

Постепенно круг знакомых вашего малыша будет расширяться, появятся новые друзья, с которыми он захочет играть. В дальнейшем это поможет ребенку быстро обрести друзей в детском саду. Познание пространства пригодится ребенку, когда он будет делать первые шаги по территории детского сада.

Посещение детского сада

За пару дней до первого посещения детского сада сходите вместе с ребенком в его будущую группу и познакомьте с детьми и воспитательницей. Затем вместе с ребенком зайдите в детский сад, когда дети гуляют на улице, и пусть малыш присоединится к ним. Придя домой, вовлеките ребенка в разговор о детях и воспитательнице, говорите об этом с восторгом, чтобы ребенок мог также ощутить подъем от своего посещения.

Некоторые дети очень быстро адаптируются к детскому коллективу и уже через пару дней не станут возражать, когда им предлагают остаться в детском саду на некоторое время. Другим детям необходима неделя или две, прежде чем они почувствуют себя в детском коллективе настолько комфортно, что согласяться остаться на несколько часов без мамы или папы. Время адаптации каждого ребенка очень индивидуально, поэтому не спешите; может, вашему малышу для адаптации понадобиться месяц, а то и два.

Не торопитесь Как адаптировать ребенка

Не стоит торопиться, адаптация ребенка к детскому коллективу занимает некоторое время. Если ребенок быстро найдет себе друзей, значит, процесс пойдет быстрее, если же отсутствие мамы пугает его, не торопитесь и не торопите ребенка, пусть он идет по своему собственному графику адаптации. К тому же постарайтесь подстроить домашний режим под режим дня детского сада, чтобы ребенок мог на прогулке встречаться с детьми из будущей группы, так ему будет легче не только войти в коллектив, но и привыкнуть к режиму дня.

Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
  • Комментарии: [0]

Как малыши воспринимают эмоциональное состояние родителей

Если предки нервничают, малыши тоже начинают беспокоиться. Результаты разных исследовательских работ свидетельствуют о том, что такая закономерность наблюдается не только лишь у людей, да и у животных. Хоть какой ребенок, хоть какой детеныш, подсознательно ощущает настроение собственных родителей.

Когда предки поглощены своими переживаниями, испытывают стресс, то уделяют ребенку меньше внимания, в итоге он может ощутить себя брошенным и одиноким. Не считая того, малыши перенимают поведение родителей, и а именно то, как они ведут себя в  стрессовых ситуациях. Если предки могут управляться со стрессом, то и ребенку этому просто научиться. Если же предки реагируют на стресс кликом, употребляют алкоголь либо уединяются, у малыша потом будет такая же модель поведения.

Все дело в том, что модель поведения закладывается в ранешном возрасте. Если у матерей возникают психические трудности, то с высочайшей толикой вероятности они появятся и у их малышей.

В особенности небезопасен «токсический стресс» – отрицательные эмоции в течение долгого периода времени. Он может привести к нарушению развития мозга малыша и нарушению неких функций, которые мозг делает. Вот несколько примеров:

  • «Токсический стресс» может привести к нарушению связей меж нейронами мозга.
  • Малыши могут начать неадекватно реагировать на стрессовые ситуации.
  • Высочайшее содержание гормонов стресса подавляет иммунный ответ и приводит к развитию приобретенных болезней.
  • Долгое воздействие гормонов стресса может привести к повреждению участков мозга, отвечающих за обучение и память.

Как обучить малыша управляться со стрессом

Родителям не стоит переживать из-за того, что вялость и раздражение в связи с большой нагрузкой на работе попортили ребенку жизнь. Еще не все потеряно!

Ребенок ощущает, когда предки испытывают стресс. Но в неких случаях стресс даже полезен: у малыша учащается пульс, и меняется уровень содержания гормонов. Если при всем этом няня либо предки успокаивают и поддерживают малыша, он обучается преодолевать стресс – а это одно из важных актуальных способностей.

Несколько обычных советов для родителей

Как оградить собственного малыша от собственных переживаний? Многим кажется, что глубочайшее стабильное дыхание и счет до 10 – очень обыкновенные способы. Но они действуют: позволяют замедлить пульс, скинуть напряжение и успокоиться.

Вот другие способы снятия стресса:

  • Программки релаксации: йога, медитация.
  • Массаж. Детский массаж позволяет расслабиться и избавиться от стресса не только лишь у малышей, да и у родителей.
  • Физические упражнения. Физические упражнения являются одним из самых наилучших методов борьбы со стрессом.
  • Свидание. Рождение малыша – это еще не повод отрешаться от романтических отношений. Временами родителям требуется передышка, во время которой они могли бы побыть наедине. «Быть родителем – это тоже собственного рода стресс, потому время от времени необходимо отвлекаться от собственных обязательств.
  • Группы взаимопомощи. Для того чтоб избавиться от стресса, время от времени довольно побеседовать с человеком, который испытал то же самое. Группы взаимопомощи для работающих матерей либо матерей-одиночек можно отыскать как в мед центрах, так и в Вебе.
  • Реальный взор на вещи. Чем больше человек уделяет времени карьере, тем сложнее ему приходится после рождения малыша. Если он не успевает сделать 10 дел, которые наметил на денек, то испытывает стресс. Но после рождения малыша предки будут успевать еще меньше, и с этим нужно смириться.
  • Многие предки задумываются: «У меня нет времени заняться спортом либо сходить на свидание – у меня очень много родительских обязательств». Но забота о для себя – это тоже родительская обязанность. Другими словами, если предки растрачивают время на себя, они совсем не становятся эгоистами – тем они хлопочут о собственном ребенке. Ведь когда размеренны предки, спокоен и ребенок.   

 

Материал подготовлен специально для веб-сайта http://zhenskoezdorovje.ru Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
  • Комментарии: [0]
Болезни пожилых
Информация о сайте

Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо.Интеллектуальная собственность юридически защищена
Беременность и роды
Стимуляция родов у беременных женщин Сообщение о том, что роды придется стимулировать, у будущих мам всегда вызывает тревогу. Они боятся, что ускорение естественного хода событий навредит ребенку. В действительности все наоборот: средства, с помощью которых стимулируют роды, необходимы для того, чтобы устранить причину, тормозящую нормальный процесс, поэтому обсудим, что такое стимуляция родов у беременных женщин.

Роды делятся на 2 периода. Пока один не завершится, следующий не сможет начаться. Так, на первом этапе ключевыми являются 2 момента - размягчение шейки матки и ее постепенное раскрытие за счет схваток. Если ткани матки не подготовлены к родам, схватки не начнутся или будут неэффективными, и шейка матки не раскроется. Потуги - главное событие второго периода - стартуют только после того, как ее диаметр достигает 10 см. Заминки происходят на любой из этих стадий по разным причинам. В группу риска чаще попадают совсем молодые (до 20 лет) мамы, поскольку их репродуктивная система еще недостаточно созрела. После 35 лет осложнения случаются из-за того, что мышцы и связки теряют эластичность. В дополнительной помощи часто нуждаются и женщины астенического телосложения: им просто не хватает физических сил.

Иногда естественный ход событий тормозят хронические эндокринные, гормональные или обменные нарушения или вялотекущие воспалительные процессы. Но чаще всего роды не начинаются просто потому, что женщина на них не настроилась и сильно боится боли. Все незапланированные «остановки» врачи устраняют с помощью искусственных гормонов и биологически активных веществ. Если родовую деятельность нужно запустить, акушеры-гинекологи говорят о «родовозбуждении», а если ее важно усилить - о «родостимуляции».

Первая проблема: шейка матки не раскрывается. За готовность (врачи скажут - «зрелость») матки к родам отвечают биологически активные вещества простагландины. Они содержатся в клетках разных тканей и способствуют их сокращению. Главная задача простагландинов накануне родов - размягчить шейку матки, чтобы она могла раскрыться. Именно с этого процесса и начинается родовая деятельность.

Под воздействием простагландинов мышечный тонус нижней части матки повышается, а в шейке, наоборот, снижается, и ее ткани становятся эластичнее и лучше растягиваются. Выработка простагландинов увеличивается естественным образом накануне часа икс. Врачи считают, что эти биохимические реакции в организме мамы запускаются по сигналу, который поступает из головного мозга ребенка, а точнее из расположенной в нем железы (эпифиза). Если простагландинов вырабатывается недостаточное количество, шейка матки не раскрывается. Врачи восполняют дефицит с помощью искусственных аналогов этих веществ. Препарат в форме геля вводится во влагалище и шейку матки. Через 4 часа после этого она размягчается и начинаются схватки.

Другой сбой в первом периоде родов может случиться, если раскрытие шейки матки прекращается. В норме схватки начинаются при целом плодном пузыре, который давит на шейку матки и помогает ей расширяться. Когда диаметр раскрытия достигает 4 см, давление в матке повышается. И плодный пузырь в этот момент должен лопнуть, иначе процесс замедлится. Если же он остается целым, врачи делают анмиотомию - прокалывают его специальным инструментом. Если после излития околоплодных вод шейка матки по-прежнему не начинает раскрываться, то родовую деятельность активизируют с помощью искусственного аналога окситоцина - гормона, который регулирует сокращения мышечных тканей, в том числе и тех, которые формируют репродуктивные органы.

Дозу лекарства рассчитывают, исходя из веса беременной женщины. В организм препарат вводят внутривенно через катетер. Пока окситоцин поступает в организм, за интенсивностью схваток и самочувствием малыша врачи следят особенно внимательно с помощью датчиков кардиотокографа (КТГ), закрепленных на животе будущей мамы. На мониторе появляются данные о скорости сердечных сокращений ребенка. И она напрямую зависит от интенсивности и частоты схваток. Когда матка сокращается, кровоток в плаценте замедляется. От этого падает содержание кислорода в крови малыша, и происходит кратковременная гипоксия (кислородное голодание). При этом сердцебиение малыша учащается, о чем свидетельствуют данные КТГ. В норме схватка в конце родов длится 1 минуту и повторяется через каждые 2-3 минуты. В перерывах организм малыша успевает компенсировать последствия гипоксии, и сердцебиение восстанавливается. Но если схватки беременной женщины происходят чаще, кислородное голодание длится непрерывно и вредит ребенку, а монитор регистрирует замедление сердечного ритма.

В этом случае малыш появляется на свет с так называемым окситоциновым синдромом, ослабляющим адаптивные механизмы и рефлексы. Именно поэтому врачи внимательно отслеживают реакцию матки на препарат. И если она начинает сокращаться слишком интенсивно, прекращают введение окситоцина. Во избежание сильной гипоксии стимуляцию останавливают через 4-6 часов, даже если шейка так и не раскрылась. Тогда выходом становится кесарево сечение.

Окситоцин используют и для решения главной проблемы второго периода родов у беременной женщины - слабых потуг. При нормальном развитии событий во время потуг движущими силами становятся диафрагма, брюшной пресс и матка. Под давлением этих органов малыш продвигается по родовым путям и выходит наружу. Если во время родов женщине не удается эффективно напрячь диафрагму и брюшной пресс, то матке приходится «выталкивать» ребенка в одиночку. Для этого она должна несколько раз очень сильно сократиться, и без окситоцина такие мощные действия невозможны.

Физиологические сны в период беременности Психологи выделяют несколько типов сновидений в зависимости от их причины. Физиологические сны отображают состояние спящего. Если вы спите в слишком теплой комнате и накрыты толстым одеялом, не удивительно, что во сне очутились в пустыне и умираете от жажды. Фактические сны раз за разом прокручивают недавние события, отдельные фрагменты минувшего дня. Компенсационные залечивают раны, причиненные реальностью: двоечнику снится, что он первый ученик класса, потерявшему кошелек - как он получил наследство и разбогател. Во время творческих сновидений подсознание решает проблемы, поставленные разумом. Поговорим про физиологические сны в период беременности!

Менделееву снится периодическая таблица химических элементов. Особняком держатся кошмары - сны, с помощью которых перегруженная разум сбрасывает напряжение. Беременность - испытание для психики. Обычно женщина в этот период острее реагирует на внешние раздражители, чаще плачет и видит более насыщенные сны. Оказывается, у многих причудливых сновидений есть довольно простые физиологические причины.

Всего лишь физиология? Часто бывает так: женщина забеременела, но еще не знает об этом. И вдруг ей снится странный сон: будто она качает малыша, кормит его грудью. Сновидение может говорить о новом состоянии и не напрямую: будущая мама видит во сне, что держит в руках некое маленькое существо - котенка, зайчика, птенчика или внезапно обнаруживает у себя в доме некую маленькую, но ценную вещь - например, золотой перстень. Подобные сны имеют физиологическое объяснение. Уже с момента, когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к стенке матки, в женском организме начинается мощная гормональная перестройка. В период беременности, она не видна невооруженным глазом, но она кардинально меняет состояние женщины.

В головном мозге возникает область постоянного возбуждения, чтобы организм мог на протяжении периода беременности отслеживать изменения в состоянии плода. Нервные импульсы, поступающие в мозг, настолько мощны, что обретают визуальное воплощение в сновидениях. В крови резко подскакивает уровень пролактина, в груди возникает напряжение, даже покалывание - приходят сны, связанные с кормлением ребенка. Во втором триместре периода беременности многих начинают посещать эротические сновидения. Гинекологи утверждают, что у этого явления тоже физиологическая причина: затрудненный отток крови от органов малого таза и ставшие более рыхлыми ткани половых органов. Все это повышает влечение. Отсюда соответствующее содержание снов.

Каким ты будешь? Беременность - состояние таинственное: женщина носит под сердцем малыша, при этом практически ничего не знает о том, каким он будет, что у него за характер, чьи черты в нем будут преобладать - мамины или папины. Даже пол ребенка под вопросом: УЗИ порой ошибается. Потому сны о будущем малыше в большинстве случаев на удивление реалистичные. Одним снится красивый белокурый мальчик, который скачет на деревянной лошадке и весело смеется, другим - прелестная кареглазая девочка в пышном платьице. Большинству беременных их дети снятся подросшими - в том возрасте, когда с ними можно играть, говорить. Подобные сны обычно имеют мало общего с будущей реальностью. Они отражают не то, что случится, а чего молодая мама хочет, ждет или боится. Сновидения, в которых с ребенком происходит что-то плохое, не должны пугать беременных. Они лишь свидетельствуют о том, что мама беспокоится за своего малыша, тревожится о его будущем. Даже если такие сны повторяются часто, принимать их за некие знамения и волноваться за малыша не стоит. Они характеризуют не состояние ребенка, а указывают на вашу повышенную тревожность.

Чем ближе срок, тем чаще процесс появления ребенка на свет прокручивается в сновидениях. При этом роды, которые снятся, совсем не похожи на реальные. Одним снится, что они родили малыша без малейшего напряжения. Другим, что во время родов они тонут, убегают от преследователей… Замечено, что к концу беременности тревожность возрастает. Поэтому эти сны - отражение ваших желаний и опасений. Все будущие мамы надеются, что роды пройдут легко, и беспокоятся, что возникнут осложнения. Психологи утверждают: кошмаров не только не следует бояться - им нужно быть благодарными! Подобные сны играют роль своеобразного психоаналитика: мы проживаем во сне свои страхи, наше воображение дает им определенную форму, результат - избавление от тревог. Интересная закономерность: чем больше кошмаров о родах приснилось, тем легче все проходит в реальности. Страх запускает механизм возникновения сильных болевых ощущений во время родов. Если изжить его во сне - боли будет меньше. Считается, во сне мозг перерабатывает информацию, поступившую днем. Сновидения - в какой-то степени отражение нас самих. В символической форме они рассказывают о наших страхах, тайных желаниях, забытых травмах.

Боли в спине во время беременности Боль в спине – вот, на что часто жалуется большинство беременных женщин. Крепкий позвоночник и сильные мышцы, которые эффективно поддерживают его – редкость для беременных. С ощущением боли в спине сложно комфортно существовать и вести нормальный образ жизни. По этой причине следует помочь позвоночнику и принять соответствующие меры. В данной статье мы расскажем, отчего возникают боли в спине во время беременности, и как помочь себе в данной ситуации.

По каким причинам возникает боль в спине у беременных женщин?

Проходит время, плод растет, увеличивается в весе, развивается, следовательно, увеличивается и размер матки. В связи со смещением центра тяжести, оказывается влияние на мышцы спины. Появляется большая нагрузка на позвоночник, что приводит к болевым ощущениям. Даже при маленьких физических нагрузках появляется боль в спине, когда наступает усталость. Будущие мамы, которые тренировкам уделяли мало времени, очень часто ощущают такой дискомфорт. У женщин, которые спортивным занятиям посвящают больше времени, боли в спине менее выражены.

На последних месяцах беременности на мышцу, которая прикреплена к позвоночнику (диафрагму), сильно давит увеличившаяся матка. Диафрагма опускается при вдохе и поднимается при выдохе. Это все негативно сказывается на позвоночнике, потому что матка не позволяет функционировать нормально диафрагме, из-за этого мышцы находятся в постоянном напряжении. Как следствие, это приводит к появлению болей в спине.

Радикулит – это еще одна из причин появления болей в области спины во время беременности. Он появляется при воспалении или защемлении нерва, что приводит к болезненным ощущениям. Это происходит вследствие переохлаждения организма или при поднятии тяжелой сумки, резкого поворота тела, неосторожного движения.

Болезнь почек, воспалительный процесс – тоже вероятные причины появления болезненных ощущений в спине. Во время беременности часто усугубляются хронические почечные заболевания. Для улучшения и облегчения такого состояния следует обратиться за помощью к врачу, который после сдачи анализов и обследования, назначит нужное лечение.

Недостаток кальция – вот, что испытывают беременные женщины. Дефицит в организме данного элемента плохо влияет на состояние зубов, ногтей беременных, конечно же, страдает вся костная система будущих мам, в связи с этим появляются боли в позвоночнике.

Какие же меры принять, чтобы во время беременности не было болей в спине?

1. При соблюдении комфортного режима дня можно предотвратить появление болевых ощущений в спине. Правильное питание – через 3-4 часа, маленькими порциями.

2. Не надо забывать о физической активности и обязательно отдыхать в течение дня. Данный режим настраивает на гармоничную работу всех систем и органов. Старайтесь не поднимать тяжести, берегите спину, не делайте резких поворотов, движений, старайтесь не нагружать позвоночник, давайте ему отдыхать.

3. Будущим мамам очень важно не набирать лишний вес, потому что спина и так испытывает дополнительную нагрузку во время беременности. А при избыточном весе эта нагрузка будет еще больше. Надо ограничить себя в употреблении еды, если вы заметили, что стали быстро набирать вес, например, устраивать разгрузочные дни, в период которых кушать фрукты, пить кефир, ограничить себя в употреблении углеводов: макароны, сдоба, пирожные, хлеб белый.

4. Обязательно надо употреблять продукты, которые содержат кальций: молоко, сыр, рыба, зелень, орехи, кисломолочные продукты. Но перед последним месяцем беременности следует ограничить употребление кальция, для того чтобы костная система головки ребенка не затвердела раньше положенного времени, это может повлиять на нормальное течение родов.

5. Не следует подолгу сидеть и стоять в одном положении. Если по роду своей профессиональной деятельности вам все же приходится долгое время находиться в одном положении, в этом случае стоит чаще делать перерывы, во время этих перерывов разминайтесь, делайте посильные физические упражнения, плавные движения. Надо чаще гулять на свежем воздухе, ходить пешком. Нужно обеспечить себя подходящим и комфортным креслом, чтобы его спинка обязательно была прямая, а сидение жестким, и, конечно же, с удобными подлокотниками, чтобы на рабочем месте вам было удобно.

6. Сидеть, сложив ногу на ногу, будущим мамам вредно, потому что данная поза плохо влияет на позвоночник и здоровье, при этой позе тазовая область прогибается вперед и нарушается кровообращение, все это приводит к напряжению мышц и, следовательно, к появлению боли в спине.

7. Во время беременности надо стараться носить удобную обувь без каблука. При ношении высокого каблука возникает напряжение мышц, отчего страдают внутренние органы и спина. Необходимо подобрать твердый, хороший матрас для сна, он даст необходимую поддержку для спины и ее мышц.

8. Беременным женщинам, у которых боли в спине имеют постоянный характер, рекомендуется пользоваться услугами массажиста. Наблюдающий беременность врач сможет порекомендовать хорошего специалиста, который имеет опыт работы с будущими мамами. Массаж помогает избавиться от напряжения в мышцах, болей. При массаже происходит расслабление мышц спины.

9.Имеются специальные приспособления для поддержания позвоночника, например, специальный дородовый бандаж, его полезно носить беременным женщинам. Бандаж используют 3-4 часа в день. Особенно советуют его носить перед длительными прогулками, или если необходимо долго стоять. Он помогает не ощущать боли. Дома, в тех случаях, когда вы можете сменить позу или прилечь, бандаж не требуется носить.

10. Комплекс упражнений йоги для будущих мам – хороший помощник от болей в спине. Данные упражнения снимают напряжение, улучшают состояние, укрепляют мышцы, мягко растягивают позвоночник.

Прибавка веса при беременности женщины Набор веса во время беременности порой сводится к двум крайностям, каждая может сказаться на здоровье мамы и ребенка. Одни женщины стремятся сохранить фигуру - недоедают или соблюдают несбалансированные диеты с исключением каких-то продуктов, забывая, что во время беременности и матери, и будущему ребенку необходимо определенное количество белков, жиров, углеводов и витаминов. Другие - наоборот, потакают своим желаниям, едят за двоих и набирают слишком большой вес. Лишние килограммы нагружают сердечнососудистую систему, а отсюда - учащенное сердцебиение, одышка, повышенное давление. Первые и вторые портят свое здоровье и вредят малышу - во время беременности контролировать показания веса нужно более тщательно, чем раньше. Поговорим на следующую тему, такую как прибавка веса при беременности женщины!

Сегодня стала популярна теория о том, что никаких норм прибавки веса не существует. Сколько женщина хочет, пусть столько и набирает. Большинство отечественных гинекологов придерживаются противоположной точки зрения: нормы есть, и их желательно соблюдать. Превышение массы тела более чем на 16 кг негативно сказывается на состоянии мамы и ребенка. Если женщина имела дефицит веса до беременности, она может прибавить около 15 кг. При нормальном - не более 12, а при избыточном достаточно 8-10. У будущих мам, вес которых до беременности был слишком высоким, в период вынашивания ребенка может развиться диабет. Тогда врачи рекомендуют не набирать, а сбрасывать килограммы, соблюдая сбалансированную диету. В этом случае они родят здорового ребенка.

Динамика прибавления в весе по триместрам зависит от того, как протекает беременность. В первые три месяца страдающие от сильного токсикоза не поправляются, а худеют. Это вполне нормально. В зависимости от индекса массы рассчитывается допустимое увеличение веса. В среднем за первый триместр беременности желательно прибавить 1-3 кг, к 20 неделям - около 4 кг, а в оставшееся до родов время спокойно добирать необходимые килограммы. Когда беременная слишком быстро поправляется, самая очевидная причина - изначальный дефицит массы тела, и сейчас малыш помогает маме набрать нужные килограммы. А вот если вес был нормальным или избыточным, его резкий скачок может свидетельствовать о развитии гестоза, который начинается с отеков, в том числе внутренних. У многих будущих мам они появляются к вечеру, но если утром их нет - волноваться не стоит. Простой тест: время от времени проверять, насколько легко снимаются кольца с пальцев.

Когда отеки идут параллельно с быстрой прибавкой веса - это тревожный звоночек, о чем нужно рассказать врачу. Если вес в норме, питание должно быть сбалансировано - с полным комплектом углеводов, жиров, белков и витаминов. Не нужно идти на «рекорд», стараясь набрать не более 6-7 кг вместо положенных 10-12. Благоприятное развитие беременности, рождение здорового малыша зависят от питания будущей мамы. Беременная или кормящая женщина не должна испытывать дефицита витаминов и минералов. Основные причины их нехватки - изменение рациона и качества пищи, стрессы, переутомления, неблагоприятная экологическая обстановка, курение.

С едой в организм поступают необходимые витамины и микроэлементы, но далеко не все и в недостаточном количестве. У 30-86% беременных дефицит витаминов группы В, у 13-27% - витамина С, 37-97% испытывают нехватку каротиноидов, 27% - витамина А, 16-50% - витамина Е. Надо восполнять потребность в минералах и микроэлементах, которая возрастает в два раза, особенно во второй половине беременности. Для малыша организм мамы - источник полезных и питательных веществ. Их недостаток приводит к нарушению течения беременности, развитию токсикоза. Для профилактики осложнений назначают поливитаминные комплексы. В них оптимально подобраны дозировки витаминов и минералов, включены йод и антиоксиданты, которые нужны во время беременности и лактации. Будущей маме нужно позаботиться не только о себе, но и о своем ребенке.

За время беременности рекомендуется посетить врача 12 раз, при каждой встрече он будет записывать показания веса. У многих женщин есть домашние весы. Взвешиваясь ежедневно по утрам, можно анализировать, какие продукты и в каком количестве слишком быстро увеличивают вес. Особое внимание стоит обратить на потребляемое количество жидкости. Устраивать разгрузочные дни не рекомендуется. Было проведено исследование, в котором для каждой беременной строили собственную кривую изменения массы тела. У некоторых наблюдались эпизоды снижения веса благодаря разгрузочным дням, но потом график снова резко уходил вверх. После разгрузки будущие мамы ели с удвоенной силой. Сдерживать себя, не переедать нужно постоянно, а не один день в неделю. Беременность - не только счастье, но и труд для женщины, которая хочет родить здорового ребенка.