Главная Вирусология Венерология Стоматология Аллергология Диетология Лекарства Категория
Логин:  
Пароль:
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ МЕДИЦИНА ПИТАНИЕ И ДИЕТЫ ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ БОЛЕЗНИ Новости медицины Отдых и хобби Звезды
Реклама на сайте
Похудение
Редуксин - справится с лишним весом?

Редуксин - справится с лишним весом?

Активным ингредиентом редуксина является сибутрамин - вещество, которое используют в сочетании с диетой для похудения, чтобы предотвратить возвращение веса. Редуксин повышает активность норадреналина и серотонина, химических веществ,
29.10.18

Можно ли похудеть, если не есть после шести: мифы и факты

Можно ли похудеть, если не есть после шести: мифы и факты

Интернет наполнен советами о том, как можно быстро похудеть, если не есть после шести часов вечера. Получается очень просто: соблюдай это правило и обязательно похудеешь. Но вот ведь интересно: у англичан время самого обильного приема пищи – обеда
22.08.18

Упражнения для развития памяти ребенка Зачем ребенку развивать память

Многие взрослые спросят, зачем ребенку развивать память, ведь он и так все отлично запоминает. Действительно, ребенок с легкостью запоминают стихи, считалки, загадки, сказки. Это объясняется бурным развитием в этот период природной памяти. Ребенок непроизвольно запоминает все необычное, красивое, привлекающее внимание. Однако стоит учесть, что ребенок в этом возрасте пока не может управлять способностью запоминать по собственному желанию. Ему пока сложно самому сосредоточиться и запомнить. Ребенок просто запоминает то, что само привлекло его внимание.

Только к 6-7 годам у ребенка появляются произвольные формы психической активности, которые дают возможность вести целенаправленное наблюдение, вследствие которого появится произвольная память.

Необходимо поощрять желание ребенок запомнить что-либо, ведь таким образом можно поспособствовать не только развитию памяти, но и познавательных способностей, таких как мышление, восприятие, внимание, представление и воображение.

Упражнения, развивающие память

Чтобы помочь ребенку развить память, необходимо приложить некоторые усилия и позаниматься с ним. Начинать необходимо с простых упражнений, которые построены на навыке запоминать предметы, и только тогда, когда будете видеть, что ребенок научился легко запоминать предметы, переходите к более сложным задачам.

Простое упражнение

Самое простое упражнение состоит в том, чтобы предложить ребенку несколько картинок с изображением однородных предметов и одну — с предметом совершенно другого плана. Берете картинки, на которых изображены абрикос, вишня, яблоко, арбуз, стул. Сначала объясните ребенку, что на картинках изображены съедобные фрукты, и только на одной предмет мебели. Спросите ребенка, какие предметы поменьше, а какой большой. Пусть ребенок рассмотрит картинки, а затем, убрав их, попросите малыша назвать, какие предметы он запомнил. Пусть он расскажет вам все, что запомнил, если же ребенок забыл какой-то предмет, еще раз посмотрите картинки и поговорите, что на них нарисовано. Выполняя это упражнение, необходимо увеличивать количество картинок по мере того, как ребенок учится запоминать и называть предметы правильно.

Если ребенок научился справляться с простым упражнением, переходите к следующему Упражнение со словами

Если ребенок научился справляться с простым упражнением, переходите к следующему. Оно состоит в том, чтобы ребенок научился запоминать написанные на карточках слова. Напишите и назовите ребенку несколько слов, например, барабан, банан, стол, пол, булка, сумка, серый, белый. Попросите ребенка их запомнить. Смысл упражнения в том, чтобы ребенок научился запомнить образ слова.

Упражнение «назови отличия»

Для этого упражнения возьмите рисунки с отличиями. Прежде всего, это упражнение поможет развить ребенку внимание и мышление, находя на картинках общее и различное. Также упражнение поможет развить механическую память ребенка, для этого необходимо убрать одну картинку и попросить назвать, что на убранной картинке было изображено, глядя на первую.

Развитие обоняния и осязания

Если у ребенка нет аллергии, упражнение можно выполнять с цветами, травами, а также с различными продуктами. Пусть ребенок потрогает и понюхает продукты или цветы, а затем, понюхав, на ощупь с закрытыми глазами определить что это такое.

Для развития памяти можно начать учить с ребенком короткие стихи, фразеологизмы и устойчивые выражения. Это нужно делать ненавязчиво, во время прогулок, в общественном транспорте, во время ожиданий в очередях. Можно предложить ребенку запоминать, сколько колясок, дядь в очках, или теть в шляпах вы встретили по пути из домой.

Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ


Диета и упражнения для подростков

Многие специалисты уверенны, что в раннем подростковом возрасте нужно воздерживаться от жестких диет, так как именно в этот период подрастающий организм пребывает в стадии активного формирования. Для поддержания необходимого гормонального уровня в организме, для обеспечения нормального обмена веществ, для улучшения функционирования органов и систем организма подростка жизненно важны правильное питание, а также богатый необходимыми элементами и витаминами рацион питания.

В ежедневном рационе не должно быть только низкокалорийных продуктов. Подростку лучше питаться три-четыре раза в день.

А вот относительно детей постарше (лет так 16-19), то их меню должно содержать продукты более разнообразные (грибы, кофе, морепродукты и т.д.), но менее калорийные. В этом возрасте особенно важны диета и упражнения, поскольку подростки в этот период достаточно много учатся, в это время сидячий образ жизни и стрессовые ситуации плохо сказываются на здоровье. Потому следует уделять большое внимание физическим упражнениям, стараясь больше времени проводить на открытом воздухе и занимаясь по возможности активным спортом.

Схема питания подростков

В подростковой системе питания должны присутствовать овощные супы. Самые полезные каши — овсянка и гречка. Хлеб должен быть белковым, поскольку он менее калориен, а голод утоляет надолго. В меню ребенка могут быть морепродукты, богатые витаминами В, ценными минералами. Отказаться стоит от жареных блюд, а вот молоко и кефир, нежирный творог и сыр, яйца только приветствуются.

Необходимая калорийность

Подростковая диета не должна быть очень жесткой. Снижение калорийности не должно превышать 20%. Суточный рацион в норме составляет 30% жиров, 50% углеводов, 20% белков.

Упражнения для подростка Упражнения для подростка

Начать следует с простейших упражнений с использованием веса собственного тела. Отжиматься от пола следует для развития груди, рук и плеч (вариант более сложный — это отжимание между стульями), а глубоко приседать нужно для укрепления ног. К тому же, можно повесить дома турник с целью развития спины и бицепсов. Накачать пресс в домашних условиях можно: для этого следует лечь на полу на спину, согнуть ноги в коленях, а стопы засунуть под диван или шкаф и поднимать туловище так, чтобы грудь касалась коленей. Выполняя такие упражнения 3 раза в неделю по 15-20 повторений, можно неплохо укрепить тело.

Недели 3-4 спустя следует начать заниматься с резиновым жгутом или эспандером, с их помощью можно нагрузить почти все мышцы тела. Можно выполнять такие упражнения:

  • Растягивать эспандер или резиновый жгут в стороны перед грудью по 15-20 повторений 3-4 подхода.
  • Стоя сгибать руки со жгутом. Встав на резиновый жгут ногами, нужно взять его концы и начать сгибать руки в локтях по 15-20 повторений 3-4 подхода. Это нагрузка для бицепса.
  • Встать на резиновый жгут, взять концы и поднять вверх локти так, чтобы кисти оказались за головой. Разгибать руки в локтях по 15-20 повторений 3-4 подхода. Это хорошее упражнение для трицепса.
Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ


Воспитание и развите Что больше влияет на интеллект – наследственность или окружение?

Ученые говорят, что у взрослых интеллект на 80% зависит от наследственности, однако каждое следующее поколение, имеет более высокий уровень IQ. А это дает возможность говорить, что фактор окружения также имеет важное значение.

Исследователи отмечают, что дети, родившиеся с высоким уровнем интеллекта, учатся лучше в школе. Это дает им возможности поступить в колледж, где они также развивают свои интеллектуальные способности. Однако считается, что со временем влияние окружения на интеллект ослабевает, поэтому если ребенок прошел курс дошкольной подготовки, уровень его интеллекта возрастает, однако если ребенок затем перестает учиться, его уровень снижается

Определим интеллект

Многие исследователи считают, что определять уровень интеллекта нецелесообразно, если ребенок развивается нормально. Лучшим показателем уровня развития ребенка является его любознательность, желание участвовать в играх, учиться и быть счастливым. Хотя иногда количество набранных баллов теста IQ может определить, насколько 14-летний подросток готов начать самостоятельную жизнь.

Правильное питание способствует развитию умственных способностей

Следует подчеркнуть, что большое значение для развития умственных способностей ребенка имеет развитие в утробе матери и продолжается во время грудного вскармливая. Однако когда ребенок подрастает и переходит на обычное меню, он должен в течение дня съедать 5-6 раз овощи и фрукты; 5 раз блюда из цельного зерна; 2-3 раза – мясо, рыбу или птицу; 2-3 раза – молоко. Помимо этого ребенку необходимо давать витамины и минералы в соответствии его возрастом.

Исследователи говорят, что дети, которые ежедневно принимают витамины и минералы, могут изучать 14 академических дисциплин. К тому же у детей, которые хорошо завтракают и обедают в школе, успеваемость повышается примерно на 16%.

Интеллектуальные «мускулы» Воспитание и развитие

Ученые говорят, что для тренировки памяти необходимо ежедневно перед сном читать с ребенком, развивать его интерес и любознательность, а также воодушевлять ребенка для игры на каком-либо музыкальном инструменте.

Оказывается, что младенцы, малыши и дошкольники, воспитанные в семьях, где обсуждения, чтение и прослушивание музыки является естественным занятием, лучше развиты и лучше учатся в школе.

Спорт, музыка или любая другая активная деятельность ребенка, направленная на концентрацию внимания и требующая дисциплины, способствует умственному развитию. Однако не следует принуждать ребенка, так как каждый ребенок имеет свои интересы и методы познания мира. Поэтому ради развития интеллекта ребенка не следует упускать из виду его собственные амбиции, смелость и сознательность, которые тоже необходимы для достижения успеха.

Материал подготоален специально для сайта ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ




Женское здоровье © 2011-2018 Все права защищены.Копирование материалов разрешено при условии установки активной ссылки на "http://zhenskoezdorovje.ru/". Интеллектуальная собственность юридически защищена Женское здоровье


Яндекс.Метрика