БОЛЕЗНИ » Страница 410
Популярные статьи
Как выглядят растяжки Как выглядят растяжки

Растяжки напоминают рубцы, которые образуются из-за крошечных порывов на коже. Цвет может варьироваться от светлого розового до темного фиолетового. Со временем эти полоски светлеют, но остаются заметные шрамы. Чаще всего растяжки появляются на животе, ногах, ягодицах, груди.

Почему появляются растяжки

Растяжки связаны с потерей кожей эластина и коллагена, из-за чего и происходит растяжение кожи.

На появление растяжек влияют:

  • беременность (увеличивается вес);
  • тип кожи (сухая кожа обладает меньшей эластичностью, чем жирная, поэтому чаще встречаются растяжки);
  • быстрая потеря или набор веса;
  • наследственность (отдельные типы кожи генетически склонны к растяжкам).
Что делать для профилактики растяжек

Проверяйте ваш вес регулярно, и вы сможете избежать развития растяжек. Беременным женщинам следить за своим весом особенно тщательно, все изменения согласовывать с лечащим врачом, ни в коем случае не голодать.

Заботьтесь о своей диете, старайтесь, чтобы вес увеличивался постепенно. Это позволит коже растягиваться постепенно, чтобы разместить внутри растущего ребенка. На последний триместр беременности приходится период основного увеличения веса, ребенок почти полностью вырастает.

Чтобы предотвратить растяжки в этот период, регулярно на кожу наносите лосьон. Правда, стоит проконсультироваться с врачом перед применением средства, чтобы косметический препарат не смог нанести вред ребенку. Лосьон поможет коже оставаться эластичной. Употребляйте также достаточное количество жидкости, чтобы поддержать упругость кожи.

Увеличивать ваши мышцы постепенно Если вы занимаетесь бодибилдингом

Старайтесь увеличивать ваши мышцы постепенно. Быстрый рост мышечной массы может вынудить вашу кожу растянуться чрезвычайно. Планом вашей бодибилдинг- программы должно стать предотвращение растяжек.

Если Вы не бодибилдер и не беременны, то лучшим способом избежать растяжек можно, если соблюдать правильное питание и пытаться сохранять нормальный вес тела. Кроме того,стоит повторить, пейте больше воды для того, чтобы поддержать эластичность кожи.

Материал подготовлен специально для сайта http://zhenskoezdorovje.ru
  • Комментарии: [0]
Одонтологам имеет смысл открывать кабинеты рядом с табачными магазинами – у их общие клиенты.  Если человек пристрастился к табаку, дантиста ему не миновать.

Наталья Резник / «Здоровье-инфо»

 

Чем курение вредит зубам

Курение – занятие дымное. От жаркого дыма зубная эмаль покрывается микротрещинами, но это не самое огромное из зол, причиняемых курением. В дыму плавают микрочастички табачного дегтя, который появляется при горении табака.  Попадая совместно с дымом в рот, они оседают на зубах и окрашивают эмаль в противный цвет. Счистить с зубов табачный деготь очень трудно, а пахнет он неприятно, потому курильщиков аккомпанирует запах изо рта. А зубы в «нашлепках» смолы сложнее очистить от микробов, которые образуют налет на зубах курильщика.

Еще одна причина образования плотного зубного налета – раздражение мягеньких тканей ротовой полости, вызванное едким и ядовитым табачным дымом. Курильщики часто мучаются воспалением небных слюнных желез. Воспаленные десны представляют собой заманчивую среду для микробов. Бактерии вырабатывают кислоту, которая разъедает эмаль и вызывает кариес, а налет с течением времени преобразуется в зубной камень, который также содействует разрушению зубов и воспалению десен (гингивиту).

При гингивите раздраженные мягенькие ткани «отступают» от зубов, обнажая шею зуба, не защищенную эмалью. Равномерно  воспаление с десны перебегает на пародонт, другими словами комплекс тканей, которые окружают зуб и обеспечивают его крепление в челюстных костях: связки, соединяющие зуб с костной лункой, альвеолярные отростки челюстных костей и корень зуба. Ничем неплохим это кончится не может.

В глубочайший «кармашек», образовавшийся меж мягенькими тканями и корнем зуба, ни щетка, ни зубная нить не пролезут. Бактерии, при этом самые брутальные, плодятся там безнаказанно, и зуб начинает сгнивать. Запах изо рта усиливается. Открытые корешки очень чувствительны к прохладному, жаркому и другим раздражителям, из-за чего пища и питье преобразуются в неприятную функцию.

А тем временем мельчайшие организмы, также их ферменты и токсины распространяются на окружающие зуб кости и вызывают их разрушение. Зубы шатаются и выпадают. (К 65 годам более 40% курящих людей стопроцентно лишены зубов, посреди некурящих таких в два раза меньше). К огорчению, зубные импланты у курильщиков приживаются еще ужаснее, чем у некурящих. Процессы заживления после удаления зубов и других стоматологических манипуляций также идут медлительно. Так что захворать курильщику легче, чем некурящему, а излечиться еще тяжелее.

Перечень заболеваний, вызванных табаком, был бы неполон без рака горла и ротовой полости – «проф» заболевания курильщиков. А еще курение вызывает лейкоплакию – ороговение слизистой оболочки твердого и мягенького неба. Нездоровые места получают мутно-белый цвет, на их фоне красноватыми точками сияют протоки маленьких слюнных желез. Время от времени ороговевшие участки  имеют бугорчатую поверхность, на их могут появляться трещинкы. В этих случаях, если лекарства не помогают, нездоровые участки приходится иссекать. Бросить бородавчатую лейкоплакию невылеченной нельзя – она может перейти в рак.

Не лучше ли будут сигара либо трубка?

Табачные кампании не опровергают информацию о вреде курения. Они даже употребляют ее для рекламы собственной продукции. Так, заместо сигарет производители табачных изделий советуют курить сигары либо трубку.

Резоны у их такие. Сигару либо трубку не курят на бегу. Это медленное занятие,  требующее долгой подготовки, потому трубок много не выкуришь, как следует, дневная доза табака миниатюризируется. Не считая того, при таком «респектабельном» курении можно не затягиваться, потому вредный дым практически не просачивается в легкие.

Но же в рот он попадает! Курильщики его смакуют, запахом услаждаются, колечки выпускают. Так что при употреблении трубки и сигар вредное воздействие на полость рта не меньше, чем при курении сигарет.

Не так давно Журнальчик Американской Ассоциации дантистов опубликовал результаты 23-летнего исследования, согласно которым сигара и трубка не выручают от желтоватых зубов, аромата изо рта и воспаления десен. Курильщики сигар и трубок теряют зубы с таковой же частотой, что и курильщики сигарет, и не пореже их хворают раком ротовой полости и горла.

Некурительный табак

В качестве кандидатуры курению популярность набирает нюхательный и жевательный табак. Дыма от него нет, как следует, юзер не вдыхает канцерогенные вредные вещества и не мешает окружающим. В почти всех странах курение в публичных местах запрещено, возможно, схожий закон скоро будет принят и в Рф, что приведет к распространению жевательного табака и в нашей стране. Так как табак по сути не жуют, а кладут под верхнюю губу и посасывают, все смотрится очень прилично.

Но, невзирая на кажущуюся привлекательность бездымного табака, его употребление не так безвредно. Ведь табак содержит никотин, наисильнейший яд, который отравляет клеточки, раздражает мягенькие ткани и нарушает кровоснабжение десен, и еще само мало 28 хим соединений, повышающих риск развития рака ротовой полости, горла и пищевого тракта. Люди, жующие и нюхающие табак, мучаются от этих болезней в 4-6 раз почаще, чем те, кто этого не делает.

Табак раздражает ткани десен и вызывает гингивит, последствия которого мы уже обсуждали. Сахар, нередко добавляемый в нюхательный и жевательный табаки для усиления запаха, также увеличивает риск тления зубов. У потребителей жевательного табака зубы сгнивают вчетверо почаще, чем у нежующих.

Кроме сахара, табак в процессе производства загрязняется небезопасными ароматичными углеводородами. По неким данным, содержание вредных веществ в организме людей, жующих табак, выше, чем у курильщиков сигарет.

Нужно кидать

Если вы желаете иметь здоровые зубы и десны, не суйте в рот всякую мерзость. Употребление табака нужно закончить, и результаты не замедлят сказаться.

Расставание с табаком помогает даже курильщикам с очень огромным стажем, и лет через 10-11 их зубы и десны приходят в норму. По данным американских дантистов, у 97,5% пациентов с лейкоплакией, бросивших жевать либо нюхать табак, болезнь проходит через 6 недель. Около 37% пациентов, которые не оставили курение после исцеления от рака, имеют рецидивы рака губ, языка и горла, а у пациентов, бросивших курить, рецидивы бывают исключительно в 6% случаев.

Даже уменьшение количества выкуриваемых сигарет полезно. Так, люди, сократившие дневную норму до половины пачки, рискуют захворать гингивитом втрое почаще, чем некурящие, а люди, выкуривающие полторы пачки – в 6 раз.

Прощание с табаком

Существует огромное количество методов кинуть курить. Некие люди просто кидают, и все. К услугам других особые тренинги и фармацевтическая терапия, пищевые добавки, заменители сигарет и их модификаторы, традиционные средства, акупунктура и гипноз.

При желании человек отыщет «собственный» способ. Главное – возжелать. Фуррора достигают те, для кого прощание с табаком – избавление от тягостной зависимости, а не принужденное расставание с милой привычкой. Многие задумываются, что курение – их свободный выбор. Они ошибаются. Люди курят поэтому, что их преднамеренно «подсадили» на этот наркотик производители табачной продукции, которые делают средства на загубленном здоровье покупателей. Это нужно осознать.

Следует также подразумевать, что некие способы, нередко рекомендуемые желающим кинуть курить, не высвобождают от никотиновой зависимости. К примеру, предложение перейти на более слабенькие сигареты не считая вреда ничего не приносит. Просто для получения обычной дозы никотина курильщикам приходится почаще курить. Не считая того, более нередкое употребление табака только крепит рефлекторно-двигательные реакции поиска сигарет, спичек, закуривания, еще больше усугубляя положение самого курильщика.

Другой способ, которым воспользоваться не стоит – никотинозаместительная терапия. Заместо сигарет клиентам предлагают никотиновый пластырь, никотиновую жвачку, а в ближайшее время и жевательный табак. Никотиновый пластырь раздражает кожу. О вреде никотина во рту мы уже гласили. Сторонники жевательного табака говорят, что потом отрешиться от него существенно легче, чем от сигарет. Но по сути эти подмены только усиливают зависимость, не позволяя человеку «соскочить» с «никотиновой иглы».

Так что кидать нужно не курение, а употребление никотина. Это наркотик, в конце концов.

Материал подготовлен специально для веб-сайта http://zhenskoezdorovje.ru
  • Комментарии: [0]
Информация о сайте

Использование любых материалов сайта в комерчиских целях не допустимо.Интеллектуальная собственность юридически защищена
Беременность и роды
Стимуляция родов у беременных женщин Сообщение о том, что роды придется стимулировать, у будущих мам всегда вызывает тревогу. Они боятся, что ускорение естественного хода событий навредит ребенку. В действительности все наоборот: средства, с помощью которых стимулируют роды, необходимы для того, чтобы устранить причину, тормозящую нормальный процесс, поэтому обсудим, что такое стимуляция родов у беременных женщин.

Роды делятся на 2 периода. Пока один не завершится, следующий не сможет начаться. Так, на первом этапе ключевыми являются 2 момента - размягчение шейки матки и ее постепенное раскрытие за счет схваток. Если ткани матки не подготовлены к родам, схватки не начнутся или будут неэффективными, и шейка матки не раскроется. Потуги - главное событие второго периода - стартуют только после того, как ее диаметр достигает 10 см. Заминки происходят на любой из этих стадий по разным причинам. В группу риска чаще попадают совсем молодые (до 20 лет) мамы, поскольку их репродуктивная система еще недостаточно созрела. После 35 лет осложнения случаются из-за того, что мышцы и связки теряют эластичность. В дополнительной помощи часто нуждаются и женщины астенического телосложения: им просто не хватает физических сил.

Иногда естественный ход событий тормозят хронические эндокринные, гормональные или обменные нарушения или вялотекущие воспалительные процессы. Но чаще всего роды не начинаются просто потому, что женщина на них не настроилась и сильно боится боли. Все незапланированные «остановки» врачи устраняют с помощью искусственных гормонов и биологически активных веществ. Если родовую деятельность нужно запустить, акушеры-гинекологи говорят о «родовозбуждении», а если ее важно усилить - о «родостимуляции».

Первая проблема: шейка матки не раскрывается. За готовность (врачи скажут - «зрелость») матки к родам отвечают биологически активные вещества простагландины. Они содержатся в клетках разных тканей и способствуют их сокращению. Главная задача простагландинов накануне родов - размягчить шейку матки, чтобы она могла раскрыться. Именно с этого процесса и начинается родовая деятельность.

Под воздействием простагландинов мышечный тонус нижней части матки повышается, а в шейке, наоборот, снижается, и ее ткани становятся эластичнее и лучше растягиваются. Выработка простагландинов увеличивается естественным образом накануне часа икс. Врачи считают, что эти биохимические реакции в организме мамы запускаются по сигналу, который поступает из головного мозга ребенка, а точнее из расположенной в нем железы (эпифиза). Если простагландинов вырабатывается недостаточное количество, шейка матки не раскрывается. Врачи восполняют дефицит с помощью искусственных аналогов этих веществ. Препарат в форме геля вводится во влагалище и шейку матки. Через 4 часа после этого она размягчается и начинаются схватки.

Другой сбой в первом периоде родов может случиться, если раскрытие шейки матки прекращается. В норме схватки начинаются при целом плодном пузыре, который давит на шейку матки и помогает ей расширяться. Когда диаметр раскрытия достигает 4 см, давление в матке повышается. И плодный пузырь в этот момент должен лопнуть, иначе процесс замедлится. Если же он остается целым, врачи делают анмиотомию - прокалывают его специальным инструментом. Если после излития околоплодных вод шейка матки по-прежнему не начинает раскрываться, то родовую деятельность активизируют с помощью искусственного аналога окситоцина - гормона, который регулирует сокращения мышечных тканей, в том числе и тех, которые формируют репродуктивные органы.

Дозу лекарства рассчитывают, исходя из веса беременной женщины. В организм препарат вводят внутривенно через катетер. Пока окситоцин поступает в организм, за интенсивностью схваток и самочувствием малыша врачи следят особенно внимательно с помощью датчиков кардиотокографа (КТГ), закрепленных на животе будущей мамы. На мониторе появляются данные о скорости сердечных сокращений ребенка. И она напрямую зависит от интенсивности и частоты схваток. Когда матка сокращается, кровоток в плаценте замедляется. От этого падает содержание кислорода в крови малыша, и происходит кратковременная гипоксия (кислородное голодание). При этом сердцебиение малыша учащается, о чем свидетельствуют данные КТГ. В норме схватка в конце родов длится 1 минуту и повторяется через каждые 2-3 минуты. В перерывах организм малыша успевает компенсировать последствия гипоксии, и сердцебиение восстанавливается. Но если схватки беременной женщины происходят чаще, кислородное голодание длится непрерывно и вредит ребенку, а монитор регистрирует замедление сердечного ритма.

В этом случае малыш появляется на свет с так называемым окситоциновым синдромом, ослабляющим адаптивные механизмы и рефлексы. Именно поэтому врачи внимательно отслеживают реакцию матки на препарат. И если она начинает сокращаться слишком интенсивно, прекращают введение окситоцина. Во избежание сильной гипоксии стимуляцию останавливают через 4-6 часов, даже если шейка так и не раскрылась. Тогда выходом становится кесарево сечение.

Окситоцин используют и для решения главной проблемы второго периода родов у беременной женщины - слабых потуг. При нормальном развитии событий во время потуг движущими силами становятся диафрагма, брюшной пресс и матка. Под давлением этих органов малыш продвигается по родовым путям и выходит наружу. Если во время родов женщине не удается эффективно напрячь диафрагму и брюшной пресс, то матке приходится «выталкивать» ребенка в одиночку. Для этого она должна несколько раз очень сильно сократиться, и без окситоцина такие мощные действия невозможны.

Физиологические сны в период беременности Психологи выделяют несколько типов сновидений в зависимости от их причины. Физиологические сны отображают состояние спящего. Если вы спите в слишком теплой комнате и накрыты толстым одеялом, не удивительно, что во сне очутились в пустыне и умираете от жажды. Фактические сны раз за разом прокручивают недавние события, отдельные фрагменты минувшего дня. Компенсационные залечивают раны, причиненные реальностью: двоечнику снится, что он первый ученик класса, потерявшему кошелек - как он получил наследство и разбогател. Во время творческих сновидений подсознание решает проблемы, поставленные разумом. Поговорим про физиологические сны в период беременности!

Менделееву снится периодическая таблица химических элементов. Особняком держатся кошмары - сны, с помощью которых перегруженная разум сбрасывает напряжение. Беременность - испытание для психики. Обычно женщина в этот период острее реагирует на внешние раздражители, чаще плачет и видит более насыщенные сны. Оказывается, у многих причудливых сновидений есть довольно простые физиологические причины.

Всего лишь физиология? Часто бывает так: женщина забеременела, но еще не знает об этом. И вдруг ей снится странный сон: будто она качает малыша, кормит его грудью. Сновидение может говорить о новом состоянии и не напрямую: будущая мама видит во сне, что держит в руках некое маленькое существо - котенка, зайчика, птенчика или внезапно обнаруживает у себя в доме некую маленькую, но ценную вещь - например, золотой перстень. Подобные сны имеют физиологическое объяснение. Уже с момента, когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к стенке матки, в женском организме начинается мощная гормональная перестройка. В период беременности, она не видна невооруженным глазом, но она кардинально меняет состояние женщины.

В головном мозге возникает область постоянного возбуждения, чтобы организм мог на протяжении периода беременности отслеживать изменения в состоянии плода. Нервные импульсы, поступающие в мозг, настолько мощны, что обретают визуальное воплощение в сновидениях. В крови резко подскакивает уровень пролактина, в груди возникает напряжение, даже покалывание - приходят сны, связанные с кормлением ребенка. Во втором триместре периода беременности многих начинают посещать эротические сновидения. Гинекологи утверждают, что у этого явления тоже физиологическая причина: затрудненный отток крови от органов малого таза и ставшие более рыхлыми ткани половых органов. Все это повышает влечение. Отсюда соответствующее содержание снов.

Каким ты будешь? Беременность - состояние таинственное: женщина носит под сердцем малыша, при этом практически ничего не знает о том, каким он будет, что у него за характер, чьи черты в нем будут преобладать - мамины или папины. Даже пол ребенка под вопросом: УЗИ порой ошибается. Потому сны о будущем малыше в большинстве случаев на удивление реалистичные. Одним снится красивый белокурый мальчик, который скачет на деревянной лошадке и весело смеется, другим - прелестная кареглазая девочка в пышном платьице. Большинству беременных их дети снятся подросшими - в том возрасте, когда с ними можно играть, говорить. Подобные сны обычно имеют мало общего с будущей реальностью. Они отражают не то, что случится, а чего молодая мама хочет, ждет или боится. Сновидения, в которых с ребенком происходит что-то плохое, не должны пугать беременных. Они лишь свидетельствуют о том, что мама беспокоится за своего малыша, тревожится о его будущем. Даже если такие сны повторяются часто, принимать их за некие знамения и волноваться за малыша не стоит. Они характеризуют не состояние ребенка, а указывают на вашу повышенную тревожность.

Чем ближе срок, тем чаще процесс появления ребенка на свет прокручивается в сновидениях. При этом роды, которые снятся, совсем не похожи на реальные. Одним снится, что они родили малыша без малейшего напряжения. Другим, что во время родов они тонут, убегают от преследователей… Замечено, что к концу беременности тревожность возрастает. Поэтому эти сны - отражение ваших желаний и опасений. Все будущие мамы надеются, что роды пройдут легко, и беспокоятся, что возникнут осложнения. Психологи утверждают: кошмаров не только не следует бояться - им нужно быть благодарными! Подобные сны играют роль своеобразного психоаналитика: мы проживаем во сне свои страхи, наше воображение дает им определенную форму, результат - избавление от тревог. Интересная закономерность: чем больше кошмаров о родах приснилось, тем легче все проходит в реальности. Страх запускает механизм возникновения сильных болевых ощущений во время родов. Если изжить его во сне - боли будет меньше. Считается, во сне мозг перерабатывает информацию, поступившую днем. Сновидения - в какой-то степени отражение нас самих. В символической форме они рассказывают о наших страхах, тайных желаниях, забытых травмах.

Боли в спине во время беременности Боль в спине – вот, на что часто жалуется большинство беременных женщин. Крепкий позвоночник и сильные мышцы, которые эффективно поддерживают его – редкость для беременных. С ощущением боли в спине сложно комфортно существовать и вести нормальный образ жизни. По этой причине следует помочь позвоночнику и принять соответствующие меры. В данной статье мы расскажем, отчего возникают боли в спине во время беременности, и как помочь себе в данной ситуации.

По каким причинам возникает боль в спине у беременных женщин?

Проходит время, плод растет, увеличивается в весе, развивается, следовательно, увеличивается и размер матки. В связи со смещением центра тяжести, оказывается влияние на мышцы спины. Появляется большая нагрузка на позвоночник, что приводит к болевым ощущениям. Даже при маленьких физических нагрузках появляется боль в спине, когда наступает усталость. Будущие мамы, которые тренировкам уделяли мало времени, очень часто ощущают такой дискомфорт. У женщин, которые спортивным занятиям посвящают больше времени, боли в спине менее выражены.

На последних месяцах беременности на мышцу, которая прикреплена к позвоночнику (диафрагму), сильно давит увеличившаяся матка. Диафрагма опускается при вдохе и поднимается при выдохе. Это все негативно сказывается на позвоночнике, потому что матка не позволяет функционировать нормально диафрагме, из-за этого мышцы находятся в постоянном напряжении. Как следствие, это приводит к появлению болей в спине.

Радикулит – это еще одна из причин появления болей в области спины во время беременности. Он появляется при воспалении или защемлении нерва, что приводит к болезненным ощущениям. Это происходит вследствие переохлаждения организма или при поднятии тяжелой сумки, резкого поворота тела, неосторожного движения.

Болезнь почек, воспалительный процесс – тоже вероятные причины появления болезненных ощущений в спине. Во время беременности часто усугубляются хронические почечные заболевания. Для улучшения и облегчения такого состояния следует обратиться за помощью к врачу, который после сдачи анализов и обследования, назначит нужное лечение.

Недостаток кальция – вот, что испытывают беременные женщины. Дефицит в организме данного элемента плохо влияет на состояние зубов, ногтей беременных, конечно же, страдает вся костная система будущих мам, в связи с этим появляются боли в позвоночнике.

Какие же меры принять, чтобы во время беременности не было болей в спине?

1. При соблюдении комфортного режима дня можно предотвратить появление болевых ощущений в спине. Правильное питание – через 3-4 часа, маленькими порциями.

2. Не надо забывать о физической активности и обязательно отдыхать в течение дня. Данный режим настраивает на гармоничную работу всех систем и органов. Старайтесь не поднимать тяжести, берегите спину, не делайте резких поворотов, движений, старайтесь не нагружать позвоночник, давайте ему отдыхать.

3. Будущим мамам очень важно не набирать лишний вес, потому что спина и так испытывает дополнительную нагрузку во время беременности. А при избыточном весе эта нагрузка будет еще больше. Надо ограничить себя в употреблении еды, если вы заметили, что стали быстро набирать вес, например, устраивать разгрузочные дни, в период которых кушать фрукты, пить кефир, ограничить себя в употреблении углеводов: макароны, сдоба, пирожные, хлеб белый.

4. Обязательно надо употреблять продукты, которые содержат кальций: молоко, сыр, рыба, зелень, орехи, кисломолочные продукты. Но перед последним месяцем беременности следует ограничить употребление кальция, для того чтобы костная система головки ребенка не затвердела раньше положенного времени, это может повлиять на нормальное течение родов.

5. Не следует подолгу сидеть и стоять в одном положении. Если по роду своей профессиональной деятельности вам все же приходится долгое время находиться в одном положении, в этом случае стоит чаще делать перерывы, во время этих перерывов разминайтесь, делайте посильные физические упражнения, плавные движения. Надо чаще гулять на свежем воздухе, ходить пешком. Нужно обеспечить себя подходящим и комфортным креслом, чтобы его спинка обязательно была прямая, а сидение жестким, и, конечно же, с удобными подлокотниками, чтобы на рабочем месте вам было удобно.

6. Сидеть, сложив ногу на ногу, будущим мамам вредно, потому что данная поза плохо влияет на позвоночник и здоровье, при этой позе тазовая область прогибается вперед и нарушается кровообращение, все это приводит к напряжению мышц и, следовательно, к появлению боли в спине.

7. Во время беременности надо стараться носить удобную обувь без каблука. При ношении высокого каблука возникает напряжение мышц, отчего страдают внутренние органы и спина. Необходимо подобрать твердый, хороший матрас для сна, он даст необходимую поддержку для спины и ее мышц.

8. Беременным женщинам, у которых боли в спине имеют постоянный характер, рекомендуется пользоваться услугами массажиста. Наблюдающий беременность врач сможет порекомендовать хорошего специалиста, который имеет опыт работы с будущими мамами. Массаж помогает избавиться от напряжения в мышцах, болей. При массаже происходит расслабление мышц спины.

9.Имеются специальные приспособления для поддержания позвоночника, например, специальный дородовый бандаж, его полезно носить беременным женщинам. Бандаж используют 3-4 часа в день. Особенно советуют его носить перед длительными прогулками, или если необходимо долго стоять. Он помогает не ощущать боли. Дома, в тех случаях, когда вы можете сменить позу или прилечь, бандаж не требуется носить.

10. Комплекс упражнений йоги для будущих мам – хороший помощник от болей в спине. Данные упражнения снимают напряжение, улучшают состояние, укрепляют мышцы, мягко растягивают позвоночник.

Прибавка веса при беременности женщины Набор веса во время беременности порой сводится к двум крайностям, каждая может сказаться на здоровье мамы и ребенка. Одни женщины стремятся сохранить фигуру - недоедают или соблюдают несбалансированные диеты с исключением каких-то продуктов, забывая, что во время беременности и матери, и будущему ребенку необходимо определенное количество белков, жиров, углеводов и витаминов. Другие - наоборот, потакают своим желаниям, едят за двоих и набирают слишком большой вес. Лишние килограммы нагружают сердечнососудистую систему, а отсюда - учащенное сердцебиение, одышка, повышенное давление. Первые и вторые портят свое здоровье и вредят малышу - во время беременности контролировать показания веса нужно более тщательно, чем раньше. Поговорим на следующую тему, такую как прибавка веса при беременности женщины!

Сегодня стала популярна теория о том, что никаких норм прибавки веса не существует. Сколько женщина хочет, пусть столько и набирает. Большинство отечественных гинекологов придерживаются противоположной точки зрения: нормы есть, и их желательно соблюдать. Превышение массы тела более чем на 16 кг негативно сказывается на состоянии мамы и ребенка. Если женщина имела дефицит веса до беременности, она может прибавить около 15 кг. При нормальном - не более 12, а при избыточном достаточно 8-10. У будущих мам, вес которых до беременности был слишком высоким, в период вынашивания ребенка может развиться диабет. Тогда врачи рекомендуют не набирать, а сбрасывать килограммы, соблюдая сбалансированную диету. В этом случае они родят здорового ребенка.

Динамика прибавления в весе по триместрам зависит от того, как протекает беременность. В первые три месяца страдающие от сильного токсикоза не поправляются, а худеют. Это вполне нормально. В зависимости от индекса массы рассчитывается допустимое увеличение веса. В среднем за первый триместр беременности желательно прибавить 1-3 кг, к 20 неделям - около 4 кг, а в оставшееся до родов время спокойно добирать необходимые килограммы. Когда беременная слишком быстро поправляется, самая очевидная причина - изначальный дефицит массы тела, и сейчас малыш помогает маме набрать нужные килограммы. А вот если вес был нормальным или избыточным, его резкий скачок может свидетельствовать о развитии гестоза, который начинается с отеков, в том числе внутренних. У многих будущих мам они появляются к вечеру, но если утром их нет - волноваться не стоит. Простой тест: время от времени проверять, насколько легко снимаются кольца с пальцев.

Когда отеки идут параллельно с быстрой прибавкой веса - это тревожный звоночек, о чем нужно рассказать врачу. Если вес в норме, питание должно быть сбалансировано - с полным комплектом углеводов, жиров, белков и витаминов. Не нужно идти на «рекорд», стараясь набрать не более 6-7 кг вместо положенных 10-12. Благоприятное развитие беременности, рождение здорового малыша зависят от питания будущей мамы. Беременная или кормящая женщина не должна испытывать дефицита витаминов и минералов. Основные причины их нехватки - изменение рациона и качества пищи, стрессы, переутомления, неблагоприятная экологическая обстановка, курение.

С едой в организм поступают необходимые витамины и микроэлементы, но далеко не все и в недостаточном количестве. У 30-86% беременных дефицит витаминов группы В, у 13-27% - витамина С, 37-97% испытывают нехватку каротиноидов, 27% - витамина А, 16-50% - витамина Е. Надо восполнять потребность в минералах и микроэлементах, которая возрастает в два раза, особенно во второй половине беременности. Для малыша организм мамы - источник полезных и питательных веществ. Их недостаток приводит к нарушению течения беременности, развитию токсикоза. Для профилактики осложнений назначают поливитаминные комплексы. В них оптимально подобраны дозировки витаминов и минералов, включены йод и антиоксиданты, которые нужны во время беременности и лактации. Будущей маме нужно позаботиться не только о себе, но и о своем ребенке.

За время беременности рекомендуется посетить врача 12 раз, при каждой встрече он будет записывать показания веса. У многих женщин есть домашние весы. Взвешиваясь ежедневно по утрам, можно анализировать, какие продукты и в каком количестве слишком быстро увеличивают вес. Особое внимание стоит обратить на потребляемое количество жидкости. Устраивать разгрузочные дни не рекомендуется. Было проведено исследование, в котором для каждой беременной строили собственную кривую изменения массы тела. У некоторых наблюдались эпизоды снижения веса благодаря разгрузочным дням, но потом график снова резко уходил вверх. После разгрузки будущие мамы ели с удвоенной силой. Сдерживать себя, не переедать нужно постоянно, а не один день в неделю. Беременность - не только счастье, но и труд для женщины, которая хочет родить здорового ребенка.